大家也许在电视上看到过冥想，但是通过电视看到的东西，我们可能一般不会相信，也不会了解到冥想有哪些好处，同时有些人可能觉得冥想就是在浪费时间，但其实在冥想时，我们大脑的某些构造、感知等都发生了变化，它是可以改变我们的思维的。大家知道了冥想是对身体有好处的，也同时要了解到怎么培养冥想的习惯。

冥想有哪些好处：

冥想是一种可以训练我们思维方式的方法，它有很多类，下面我们按照注意力集中点的不同，将它分为两类：

第一类冥想：聚焦冥想。这一类冥想可以帮助人集中注意力，练习者把自己的注意力放在某一个客观对象上，不断地练习，注意力就会变得稳定集中。最重要的是，如果你可以长时间的冥想，还可以对你的睡眠做出很大的好处，这已经让全世界，有睡眠障碍的患者，失眠的人群，得到了大部分的改善，而且你在有很多次冥想之后会大幅度增加你的慈悲心，对于没有冥想的人来说，你会显得更加善良！

第二类冥想：开放冥想。这类不同于第一类，它是让练习者通过不执着的态度去观察身边的事物，让练习者能够达到完全放空的状态，从而不会掉入各种惯性中。经过了无数次冥想之后，你会发现，如果你受伤了，或者受到痛苦，但是经过冥想的时候，痛苦会大大的降低，不仅仅有这些的能力，还可以改善我们的不良习惯，吸烟醺酒，等等各种不良习惯都可以改善！

怎么培养冥想的习惯

第一，抓住可利用时间。现在大家时间都比较紧，比如吃完饭后，我们就可以进行冥想，这样不仅会让自己有一点休息时间，还会得到锻炼。而且你冥想的时候最好是在固定的时间，就算只有15分钟或者5分钟。但是你坚持每天都开启冥想过程，一天都不要错过。这样渐渐地你就会从抵抗冥想的冲动过渡到对冥想的期待。

第二，找到合适的冥想方式。有些人可能比较精神集中，有些人可能容易分心，所以要找到适合自己的方式。而且你千万不要强迫自己坐更长时间或者是尝试一些需要更高技巧的冥想。不少人就是因为强迫自己进行冥想，所以最后放弃冥想，如果冥想和你的日常生活相适应。你就会逐渐养成习惯，所以不用给自己增加一个负担。冥想是用来减压的而不是用来增压的。

冥想在你很累的时候会让你感到放松，还可以改变你的思维方式。如果你的注意力不容易集中，也培养一下冥想的习惯吧！

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