有没有人问你，你是一个敏感的人吗？与人相处即时使是一件很小的细节，你也会去想很多吗？会让自己很痛苦吗？那么该拿什么拯救你的玻璃心？

你为什么总是容易想太多？

原因其实很简单，就是确实看到了一些东西，就像是一个洁癖的人，之所以不停的洗手是因为觉得自己的手脏，普通人觉得只要眼睛看到不脏就可以了，但是洁癖的人都是带着放大镜在看事情，所以他们看到了还有肉眼看不到的细菌在，所以才一遍遍的洗手，也就是说，在敏感的人眼中，他们之所以有过度的反应，并不是无事生非，而是在实事求是，他们看到的如此真切，以至于不做反应是不可能的。

其实，当我们在做事的过程中，对事情本身很敏感时，这是有很大好处的，甚至是一种能力或才华。我们知道，那些有才华创造的人往往是在某些方面具有敏锐的嗅觉和洞察力，他们能在一些看似普通的事情上发现一些不一样的闪光点，就像是牛顿被苹果砸中，于是便发现了万有引力定律一样。但是，如果我们将这种敏锐放在评价自我上，往往就会带来一些不好的作用，就像有一句话是这么说的，别人不经意间的一句话，就会像蝴蝶效应一样，在自己的内心掀起一场风暴，久久不能平复。这种过度的子自我聚焦会增加焦虑，沮丧，甚至是悲伤的感觉。

怎样去调整呢？

第一，要正确的看待自己的感受，在心理学看来，一个对世界的体验最终形成的是一种心理现实，也就是说，客观上世界是什么样是一回事，但人们内心感受到的世界是什么样的则是另外一回事。这种心理现实和客观现实之间，总是存在着不小的差异。我们都拥有同一个客观现实，但每个人体验到的却是千差万别的心理现实，所以要时刻提醒自己，你感受上的真实并不代表客观上的事实。过于敏感的人犯的错误就是，要么是把自己头脑中的想象当成了实际发生的事情，要么是用显微镜下看到的微生物世界来解释肉眼中的现实世界，夸大事情的严重程度，这显然都是不合适的。

第二，假如你是一个对别人的看法很敏感的人，就要提醒自己并没有那么多人真正关注自己，就像我们自己也很少关注别人一样。敏感的人经常有一种错觉，认为自己生活在舞台的中心，自己的一举一动都在别人的严密注视之下，因而，假如自己犯错的话，他人就会嘲笑和看低自己。但实现上，就像你过度的关注自己一样，觉大多数的人也都是只关心和自己有关的事情的。而至于别人身上发生了什么，要么是过目即忘，要么干脆就像空气一样直接无视的，这才是人与人相处更真实的一种心理状态。

打你觉得别人可能对你有不好的看法时，可以尝试进行积极的自我暗示法。当发现别人有某些眼神或举动有些可疑时，应该暗示自己要冷静，提醒自己每个人都有各自的生活，即时自己在某些事情上有了小的差错，别人也并不会真正的在意。通过这样的自我暗示，可以来调整心境，提升自我认同。

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