没有完美的人生,人生不如意十有八九,我们总是在经历中成长,一路上会让我们遇到无数的挫折与低潮,我们要勇敢的前行,当我们处在低谷的时候,让我们很困惑,我们的情绪处在焦虑压抑的状态,就会思考人如何才能走出低谷,人的思维往往缺乏逻辑性,出现消极情绪也很正常,我们要为自己这样的状态寻找突破点,寻找出路,不能一直处在低谷期,所以我们要改变认识走出低谷

人们出现消极情绪或者行为异常,造成这种心理上的认知,错误的大体八种现象,走极端,非此即彼的绝对思维,这种现象表现为人的一种走极端的思想意识,非此即彼,不是黑就是白,绝无过度部分,此种人一遇到挫折既有彻底失败的感觉,进而觉得自身已经不具有任何价值,失去自信,公式化,不变的唯心意识,认为事情只要发生一次,就会不断重复发生,思维颇象,守株待兔,语言故事里的农夫,生活中遇到困难与不幸,就会认为困难,不幸会不断重复,一成不变.变色镜叶障目的偏颇倾向有的人遇事总想消极的一面,就象戴了付变色镜看问题,滤掉了所有的光明,整个世界看起来暗淡无光.

疑心毫无根据的杞人忧天,有些人无事生非,终日担心自己将大病临头遇到事情往往自我断言,主观猜疑杞人忧天,忽略了对问题的求实和验证。失锐气妄自菲薄的消极意向这是一种人为的情绪失调，把别人的真心赞美当作阿谀奉承,对正常的人际关系想入非非,毫无根据的自怨自艾或愤世嫉俗,导致本来松驰的情绪变得紧张,正常愉快的心境变得怅然无望。谬推断错再错的悲观哲学,有的人把一般性过失、欠缺、挫折和困难看得过于严重，似乎做了不可逆转的错事.今生今世再也不能弥补了。生活中总是过分夸大自己的不足和过低估计自身长处。消极化误再误的心理困惑。有的人把自己的不良感觉当成事实的证据,尤其情绪低沉时,这种感觉推理特别活跃。自卑心孤僻自责的源头祸根。有的人总是主动承担别人的责任,并且妄下结论,认为一切坏的结果都是自己的过失和无能所致,此种变形的自卑,内疚心理,来源于人的变形的和过分的责任感及义务感。这些错误的认知,导致了很多人陷入了抑郁困境不能自拔.

抑郁症在西方被成为精神上的流感,传播范围广泛,受其影响之容易可以从流感二字看的出来,在东方社会,抑郁症也并不少见,尤其我们中国人,性格倾向与内倾,真实思想不愿表露,宁愿被抑郁情绪折磨痛苦不堪,却不愿向专家进行心理咨询,照这样发展下去,会从抑郁情绪跨入抑郁症患者的行列,甚至出现自杀状况,严重影响生活质量甚至危及健康生命,消极抑郁心理科学方法叫做认知心理质量,是上世纪60年代由世界精神病专家艾伦贝克博士发明的利用改善抑郁者的认知观点和感知水平,将非理性观念转变为理性观念让抑郁者自己调节自己的情绪,逐步改善心境,使自己的精神状态饱满,充满活力,让我们的生活充满欢乐.抑郁者想要消除抑郁情绪,要停止对自身及周围世界的埋怨,明确自己的认知错误来源于以感觉作依据来思考问题的方法.因为感觉不等于事实

当你焦虑抑郁的时候,一定要记住这些,瞄准自然消极的,将他们记录下来,被人他们占据你的大脑,将他们全部捕获,写下来.读一遍八种认知扭曲的模式,准确找出你怎样曲解事实的,一定要击中要害,用可观的想法取代扭曲的认知,驳斥那些让你自己瞧不起自己,自我寻找烦恼的谬论,如果你能开始这些步骤,你的精神就会振奋,增强自尊心,无价值感就会烟消云散,制定切实可行的日常活动表,每天结束后填写回顾,分析日记,既能使你摆脱不愿活动和不想做事的处境,又能给你带来活动后的满足,逐步消除懈怠与内疚,学会自我城战,坦然面对不良事件,保持自己情绪稳定,矫正不符合逻辑的思维,虽然改变认知不是那么容易的事情,一旦对周围事物做到客观的分析,对现实生活有了正确的领悟,置身于一个充满积极向上情感的世界中,让生活变得轻松和谐,人生充满朝气,尽管生活中存在着这样和那样的不尽人意,但不会由一时的认知偏差,造成情绪对生活的困扰

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