社交可以说是现如今生活中每个人都必不可少的一种活动，很多性格内向的人会在人际交往的活动中感觉到不安，这就是社交恐惧症，那么如何消除社交恐惧症呢？怎样摆脱脸红，心跳，说话结巴以及手足无措等等现象呢？下面我们就在社交心理学来说明一下！

如何消除社交恐惧症，什么是社交恐惧症：

一般情况下，社交恐惧症患者会害怕自己成为别人注意的中心，总是感觉周围的人都在观察自己！

害怕介绍给陌生人，害怕在公共场合进餐，不愿意和其他人争论来捍卫自己的权利！

还有特殊社交恐惧症，他们觉得某些特殊的场景特别的可怕，比如说当众发言，当中表演等等！

特殊社交恐惧症在和其他人交流的时候没有任何的压力，但是一旦到了某一种场合就会出现这种病症！

如何消除社交恐惧症，社交恐惧症具体的表现：

社交恐惧症患者总是担心会在别人面前出丑，在参加任何的活动之前都会觉得非常的焦虑！

聚会结束后，他们会不断的回想自己在过程中的各种细节，反复的咀嚼自己应该如何正确的行动！

很多时候，社交恐惧症患者会出现口干舌燥，呼吸急促，手脚冰凉甚至内心痛苦等等！

这类人群在很多时候会丢掉最适合自己，最好的工作机会，两性关系以及交友的机会！

如何消除社交恐惧症：

做一些能够克服自己秀却心理的运动，比如说将两脚平稳的站立，然后将脚跟提起，几秒钟之后放下，可以消除心神不宁的感觉！

害羞的情绪会让人呼吸急促，我们可以做数次深呼吸来环节紧张的心情！

和别人在一起的时候不妨拿着一本书或者什么小东西在手里，这样会让羞怯减轻，会有一种安全感！

学会毫无畏惧的看着别人，如果老师回避其他人的视线的话，会让自己变的越来越没有勇气！

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