如何控制自己的负面情绪？每个人都会出现负面的情绪，如果我们不正确的对待可能会给我们的心神带来创伤，当我们意识到自己存在的时候，我们就有着对未知事物的恐惧，心理学的角度来说，情绪是复杂的，由意念和身体和外在环境同时构成的反应，情绪大多都是由外界发生的事情所触发的，该怎么控制情绪呢，控制情绪的方法又是什么？

尝试去帮助别人，帮助别人使自己快乐，让自己忙碌起来，也就减少空间的时间，也就没有心情没有思维去伤心难过，更没有心情去因为某些事情生气咯，所以负面情绪就是这样一点点被减少的。

转移注意力，将注意力集中到一些日常物品上，比较柔和唯美的东西上面，一朵花，一点烛光，细心观察他们的细微之处，点燃一些香料，微微吸它散发的芳香，负面情绪一旦产生，可以通过参加体育锻炼或者户外活动，使自身处于一种大汗淋漓的状态，这也是一种放松自我的过程，也可通过想象，憧憬一些美好的事物，让自己能够身心愉快，而不是一味的抱怨，当然有些人对付负面情绪的方法就是睡觉，有一种睡醒之后万物又都是新了的感觉，而有些人就选择洗澡，按摩，增桑拿等生理享受来忘却负面情绪。

不要逃避，负面情绪每个人都会有，遇到困难，或者遭受巨大的情感转变，或者受到不公平的对待后。但是，无论是因何产生的负面情绪，你都要去追寻根源，你只有找到了负面情绪的出发点，才能很好的控制，甚至解决它。

发泄是对抗负面情绪的最直接的方法。在我们心里发堵的时候，压力大的时候我们可以找朋友和家人进行倾诉。当我们愤怒、压抑、暴躁的时候，我们可以通过运动去抵消它。但我急迫地想要完成一件事却一直没有头绪，我们可以停顿一段时间再继续。

找朋友倾诉，当我们不开心时，很多朋友第一时间就是找朋友倾诉，这也是一个不错的方法，人总有想不通的时候，但经朋友一说，你可能就会恍然大悟。真正的朋友是你最困难的时候，向你伸出援助之手的那个人，正所谓患难见真情，我觉得这是首选的应对负面情绪方法。

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