该如何清理情绪垃圾？当负面情绪堆积到一定程度的时候，就会对我们的心理造成影响，负面情绪，常被叫做情绪垃圾，因为承受，处理别人的负面情绪真的很消耗人，所以我们会本能性的想远离那些负能量的人，情绪每个人都有，不仅如此，还会时时刻刻的包围在其中，有些情绪是积极的，会让我们感到舒服和愉悦，也有些情绪是消极的，让我们烦躁甚至痛苦，如何远离情绪垃圾呢？

当我们负面情绪积累过多时，就会不停的寻找各种出口去释放，从而缓解内心的堆积与压力，情绪垃圾，有的人能够及时消化，一正能量的姿态去面对，而有的人只会随意的宣泄。

这也就是为什么那些平时待人和善，脾气特别好的人，有时候会在一些非常小的事情上发特别大的火，让周围的感到震惊，我们要学会处理自己的情绪垃圾。

我们可以将烦恼写出来，这种方法是今年美国心理协会向全美白领推荐的最新减压方法，心理学家研究证实，用书写的方式把压力和烦恼记下来，持续六周，在六周以后他的心态就会变得积极起来，抗压能力明显增强，甚至免疫细胞的免疫力都会有所提升。

对此经验丰富的心理学家说：很多时候你的烦恼不断，就是因为你大脑中蓄积了不准确，不完整，缺乏理智的负面信息，脑内思维不足以缓解，把心中的烦恼写下来，你就会发现烦恼已经消半，全部写完这件一直让你纠结的事，严重性已经大为降低。

写感受的时候，你会对整件事情的来龙去脉进行完整的思考，因此在写完烦恼后，烦恼就被留在日记中，你甚至感到没必要在想起这件事。

做一个内心强大的人，一个内心强大的人，不容易受到外界的干扰，他们知道如何区分我和你，我的情绪和你的情绪，你很可怜，很受伤，很愤怒等等，我理解你的痛苦，但是我不想为他们负责，你需要学会自己解决，你抱怨，你释放负面情绪是你的事，你的自由，我不愿干预你，是否安慰你，做你的情绪垃圾桶，我来解决，我可以控制一切，我也可以拒绝你的垃圾情绪来影响到我。

做些自己真正喜欢的事，古人当心中烦恼无人倾诉时，会找酒，在再与尔同销万古愁。但作为现代人,你的选择多得多!你可以睡觉、唱歌、购物或打球……从心理学角度讲,这些都是“替代疗法”。“替代疗法”是一种康复过程,是对抗压力后带来的影响，能帮助你恢复身心平衡。但是首先要找到适合自身的“替代疗法”。

比如留意一下,自己什么时候压力过重,什么时候又心情舒畅。如果你发现购物时不会感到有任何压力,就能在需要倾诉时用购物替代;如果发现只要和家人在一起就能心情平静,可以在烦恼时多和家人相处。

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