在当今社会上，人们都在倡导正能量的时候，但我们生活中却不乏许多牢骚满腹，目光狭隘的负能量者。负能量如何消除？负能量会让我们感到疲惫和沮丧，现在生活条件越来越好，但是我们每个人的生活压力以及工作压力都是指数式的上升，人们承受着强大的负能量，不知如何是好，有效缓解负能量的方法为各位奉上。

负能量，它往往会在你不注意的时候潜移默化地给你带来巨大改变，这种负能量不及时消除对你的影响很大。有些朋友们可能抗压能力比较弱，所以在生活中也是会出现精神不堪重度的情况，另外，还有一些负能量也是会影响我们大家的精神状态的，但是还有一些朋友们对于缓解压力以及释放负能量的方法不是非常的了解，那么释放负能量的方法有哪些？

回忆愉快经历：

研究发现，压力较大时，回忆愉快经历可以使皮质醇水平降低85%。比如翻阅手机图片或视频，回忆往日愉悦体验。只要是你能回忆到的并且是愉快地经历，都是可以的，这是一个很好释放负能量的方法，因为可以从过去的愉悦中转移到现在。让你身心保持畅快。

承认事实：

承认真相，承认那个你不愿意知道的真相，可是一旦自己承认以后，你就会变得坦然起来。人无完人，你的家人如此，你也如此，过去的事情就让它过去。不要太过于放在心上，

如果你仍觉得心里的那道坎过不去，那就去找你负能量源头的人问一问聊一聊，发泄一通，也许你就能豁然开朗。人生不过如此，谁都有自己的负能量，或多或少而已，只要不要让它来干扰自己的正常生活就好。如果你耿耿于怀，不仅会打扰自己的生活，也会影响自身的健康，很不值得。

运动：

也可以达到欣喜若狂的境界，不过体能状态足以持续二十分钟的人不多。大部分的运动不像马拉松或者其他长跑比赛，所能达到的狂喜状态都像昙花一现，因此不足以排除负面能量。

但如果你可以通过运动的方法消除负能量，也可以，因为方法都是因人而异的，有很多人都会用运动来排遣。

保持微笑：

微笑可缓解生理紧张，减少大脑中的应激激素，增加欣快激素内啡肽和多巴胺。压力过大时，人们往往会眉头紧锁，即使假装微笑，也会对减压产生积极影响。

远离干扰你的人事物：

如果你怀疑某个人、事、物令你不舒服，至少拉开六公尺的距离，看看情况是否好转。不用担心这么做会冒犯陌生人。不论你人在诊间、电影院或其他公共场所，不要迟疑，立刻换位子。在餐厅时，如果隔壁桌很吵，没必要坐在原地忍受不舒服，你有权换到安静一点的位子。我就是以这样的方式照顾自己。你可以友善地对某些能量说「不」。允许自己换位子便是在照顾自己。

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