每当放假，人们就开始了各种放松活动，而假期过后，就对工作和学习产生了厌倦心理，造成效率低下等不良影响。因此，大家要知道怎样调整节后综合症心理，或者如何应对节后综合症，假期之后的心态很重要，一定要主动调整好，而不是被不良情绪带着走，影响工作和学习。

节后综合症心理症状一：

内心焦虑、心神不定、没有胃口、对即将到来的工作日感到莫名恐惧。

措施：将自己在假期里没有做完的事情和最近几天要做的事情写在备忘录里，然后将假期里的事情尽快做完，避免上班时还在想这些事，浪费精力和时间，对要做的事情有个规划，这样就不会自乱阵脚，做到心理有底。心情放松，不要每天绷着神经，和朋友家人多交流，度过前几个工作日就会好很多。

节后综合症心理症状二：

假期期间，原本的生物钟被打破，睡眠紊乱，每天玩的太累、睡得太晚，导致上班前一晚还不能入睡。

措施：不要再进行体力需求大的活动，尤其不要熬夜，调整饮食及睡眠。不仅晚上要早睡，中午也要休息，这样下午才有足够的精力。通过一些温柔的方法使自己心神安静，例如读书。一到两周就可恢复。

节后综合症心理症状三：

节后失眠抑郁、厌食，或因长时间旅行或者其他事情导致精神障碍。

措施：如果平时生活节奏快，是工作狂的话，假期期间反而不适合太清闲的生活，太清闲没事做导致心里空虚。心理脆弱的人要在清闲过后找事做，不能停下，不然会想太多，导致抑郁、失落。在旅途中发生精神障碍的人要想象放松，想象那些美好而又放松的画面。

总之，不管是哪种症状，都是因为不能尽快调整好自己的心态，适应工作与假期的变化。对于现在的快节奏生活，我们没有办法，但我们可以让自己的心灵放松，保持一个健康向上的心态，沿着自己的道路不慌不乱、坚定地前行！

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