随着越来越多的工作是办公室性质，越来越多的肥胖的人要减肥，因为肥胖不仅仅是形象问题还有更多的健康问题，但是超多人减肥失败，很多人不是瘦不下来，而是瘦了有“复胖”，还有些人根本就是在用“嘴”减肥，每次都在喊口号下决心要减肥，但是每次几乎都没有实践过，其实很多人减肥失败的原因是因为不够科学！

应该怎么减肥？“管住嘴，迈开腿”相信很多人都知道，但是为何实操起来如此困难？到底是什么因素阻碍着我们原本计划好的“立下誓言---规律运动---成功减脂”这一完美范式呢？

其实原因有很多，但是大部分人“减肥失败”的原因是因为我们说的减肥是一时冲动，回忆想想大部分我们想要减肥的时候都是在我们美食过后，看着自己肥胖的肚子，或者看着好看的衣服没有自己的size，又或者朋友家人说你胖之后吧，这时候你就会产生强烈的减肥的冲动，这时候你就会“下决心”减肥，但是这种“三分钟热血”式的减肥，往往坚持不了几天呢！

为什么你会失败呢？其实有几个原因，久坐，执行力，有规律的锻炼意向！

先说久坐，现在越来越多的人会使用电脑办公，经常就是一坐一整天，这也是很多人肥胖的原因，因为运动太少，并且因为久坐会先胖肚子，导致整个人看起来特别胖。

在一个就是有规律的锻炼意向

锻炼意向大家应该能够理解，但是有规律呢？其实就是你需要给自己制定一个锻炼计划，比如一周锻炼几次，每次都锻炼什么项目，或者是去什么地方锻炼，和谁一起锻炼等等，有了计划能够让你更加的科学的减肥呢！

执行力其实是和有规律的锻炼意向一起的

这里的执行力就是你能够坚持多久，很多人会给自己制定锻炼计划呢，但是有和很多的计划真的就是计划，并没有被实行，原因有很多，因为天气不好，因为工作太忙加班没时间，因为朋友找吃饭等等，这都是你没有按计划运动锻炼的原因呢！

其实，培养好自己的自我调节能力才是减肥的王道！

看一些关于减肥的科普文，了解更多关于减肥的知识，如“久坐的危害”：久坐并缺乏运动会导致脂肪堆积、颈椎病、消化不良、妇科疾病等等。通过改变对久坐行为的积极内隐态度，从而将锻炼的意向落实到锻炼的行为上。

再有就是要严格的按照自己制定的锻炼计划表去执行，甚至你可以可以配合着现在的各种健身锻炼的APP，每天坚持打卡来帮助你自己！

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