最近热依扎又上了热搜，前不久是因为她的一张机场照，引发网络关于“女性是否具有穿衣自由”的争议，一个月被顶上两次热搜，在网络上充满了争议的热依扎，你知道她是谁吗？可能你不在乎她是谁，但是热依扎自曝重度抑郁和焦虑，如果她不坦然，我们或许永远也不知道，一个刚在娱乐圈展露头角，拥有自己一席之地的热依扎，一直以来都是段子手的存在，却患有抑郁，不仅明星如此，我们也一样，会被负面情绪干扰，我以为假装快乐抑郁就会远离我，这可能吗？

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热依扎在微博上发布了一条消息：

为什么我这么有趣呢？是因为我死过很多回。才知道生的意义。所以我愿意传递给你们有趣的、人生太苦，在不伤害他人的前提下，在不犯法的前提下，活自己吧。生命，是一次奇遇。

微博发出不到十分钟，在网友的评论压力下，热依扎在微博下亲自回复：重度抑郁加焦虑，这些我都闯过来了，和我一样的你们，也要加油。热搜第一，讨论量一天内超过4万，这个通过自己的努力摆脱了重度抑郁和焦虑的女孩，想要尝试给予向自己一样坠入黑暗的同伴们带来一点希望。

有网友评论：自己给自己说得病了吗？

也有网友说：所有说人家炒作的人，应该得一次病就知道了。他们说出来其实很简单，一个是让自己更释怀，一个是真的希望帮到更多同样患病的人。庆幸的是，热依扎通过自己的努力和家人的帮助，已经从最坏的状态中走了出来，开始面对新的生活。

可是并不是所有人，都能恢复正常的生活。

曾经的热门网综《奇葩说》里，马东就透露马薇薇患有严重的抑郁症。“很意外，一个这么强悍，性格泼辣、刀子一样犀利的女人，竟然也会抑郁”，很多观众说。

为什么会患上抑郁症，这可能是更多人关心的问题。她不愿解释更多，只是简单的一句：“我遭遇过背叛，污蔑和咒骂，也许以后会更多。”的确，这几年，马薇薇的人生跌宕起伏，爆红，离婚，恋爱，分手，和队友不和，被网友诟病，下跌……

这些事情，任何一件放在任何一个人身上，都会在心里大病一场。更何况这些事情，全部堆积到一个人身上，那更是整个世界的崩塌。

后来，马薇薇在微博发文《喂，人生，我还在哟》

在文中，她说：“我在15年底得了抑郁症。你看，并不是脆弱的人才会生病，也并不是乐观的人就可以向上。人生起起伏伏，有些事情，我看不开。这是一种比我们想象中的矫情更痛苦的病症：有时候浑身疼，有时候浑身无力，有时候不想见人，有时候不想见到这个人世。

后来，我开始服药。服药的感觉很奇妙，平静，热衷睡眠，偶尔工作。我觉得我在好起来，又觉得我永远不会好。”面对抑郁，她成了一个束手束脚、无法发泄的人，她选择不对外透露自己患病，认为自己对人性有最恶毒的揣测。“病症，无非是让亲者痛，仇者快。”

但是现在好朋友黄执中替她说了出来，她很感激：“就好像，我终于放弃了盔甲，但是又重新拿起了剑。

愿所有抑郁症患者都如我这般幸运，与痛苦战斗，将黑狗斩于马下，快意人生。”

热依扎也说，她喜欢拼图，在别人眼里无聊的事情，在她这里是完成一件美好的事物的过程。

把一片片七零八落的碎片拼凑完好，或许就像她一点一点的整理自己的情绪。

抑郁、焦虑、恐惧，每当负面情绪如黑夜般来临的时候，我们总是试图压抑、控制、逃避它们，强行让自己快乐起来，可往往事与愿违。

人为什么会痛苦？

最近在看《当下的力量》一书，作者托利生于德国，毕业于伦敦大学，后在剑桥大学担任研究员。

29岁之前，托利一直生活在一种焦虑不安的状态中，曾一度抑郁，甚至有自杀倾向。但在他29岁生日后不久的一个晚上，痛苦产生的极端压力，迫使他的意识一下子发生了转变。他意识到生活中的种种烦恼和恐惧，其实并不是生活造成的，而是大脑制造出来的。从此，他积蓄已久的压抑和绝望都奇迹般地消失了。

在书中，托利提到了一个惊人的观点：人类的痛苦来自思维。其实思维本身并没有问题。但当我们不需要思维的时候，思维仍然难以停止活动，它总是在评判、推测、比较、选择。可以说人类有80％—90％思维不仅是重复的，还是无用的，甚至是有害的。

我们可能都有过这样的经历：凌晨，躺在温暖的被窝中，可因为白天发生的一件事辗转反侧，气得睡不着。实际上这件事情已经过去，也没什么大不了的，说不定让你生气的人此时睡得正香。可是你的思维却不肯停止思考，你反复在想，这个人有多么对不起你，自己有多丢脸多委屈。

无法停止思考是很痛苦的，可是几乎每个人都在饱受这种折磨，这就是数不清的痛苦，以及疾病产生的原因。可是，为什么我们难以停止思考？这是因为我们每个人都在特定的文化背景中长大，有着各自不同的经历，有着对未来不同的希望，所以思维总是在回忆或假设未来，并在脑海中，勾勒出自己想象出来的一个虚幻的景象。

此时的你，作者托利称之为“小我”。“小我”抗拒当下，一直生活在过去或未来之中。总活在过去，就会被愧疚、痛苦、悲伤等情绪所困扰；总活在未来，就会出现焦虑、紧张、不安、压力、烦恼等问题。过去的事情已经发生，而未来只是幻想。如果我们一直生活在“小我”中，那就永远也得不到满足。

所以，就像作者所说：人类的痛苦很大一部分是思维造成的。

如何才能消除痛苦？

我们的痛苦很多时候是思维自编自导出来的，而十之八九都是因为自己对当下事实的不接纳和无意识的抗拒。

比如说：抱怨。

抱怨通常是典型的不接受当下的表现。人们可能会抱怨自己不该说的话和不该做的事，抱怨现在的生活情境，抱怨当时的天气。

又比如说：等待。

等我有时间了就去度假，等孩子长大了我就解放了，等待意味着你对现实不满才会期待未来.

可其实过去的已经过去，不会再回来；未来还没有来临，我们很难去掌控。我们不必总指望或者害怕未来。

所有的事情都发生在当下，唯一全然接受当下，再采取一些行动，才能摆脱痛苦。拿作者的话来说就是：想要摆脱痛苦就要向当下“臣服”。这里讲的“臣服”，不是通常意义上的具有消极意义的“臣服”。不是说要消极地忍受生活中出现的各种情况，也不是说要让你停止制定计划。

如何进入当下，向当下“臣服”

唯一的解脱办法是：从你的思维中解放出来，创造思维空白。

拿作者的话来说，就是进入临在状态，将注意力集中在当下的这一刻。

全然接受当下，再采取积极行动，来摆脱痛苦。

这是摆脱焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪的不二法门，这也将极大地改变你工作和生活的质量。

祝你早日摆脱抑郁！

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