生活中有很多人想要和家人朋友亲密一点但是当接近的时候有会很头疼，不敢去和家人朋友太过亲密，原因是因为害怕说错话做错事情惹得大家不开心，其实这就是亲密关系障碍的表现呢，有时候我们会无法接受自我和表达自我，总觉得自己会让别人讨厌，不敢喝其他人去交流！

什么是亲密关系障碍：主要表现为人际交往中刻意保持距离，拒绝过度亲密，很难融入某个圈子。他们渴望与他人建立亲密关系，却又担心自己的感情付出得不到回应，导致焦虑，慢慢地回避亲密的关系，与每个人都难以交心。

亲密关系障碍的人一般都是在亲密关系中受到过伤害的人，某个时刻某些不堪回首的经历让你很害怕亲密关系，害怕一旦亲密关系建立，你还会受到伤害。所以在与人接触的时候，你才会保持距离，距离近了会很不舒服有恐惧感。就像你自己说的与家人也是保持距离会舒服，与朋友也是离近了会很不舒服。

怎样改变亲密关系障碍

找出自己之前受伤时刻的回忆正视它

很多时候我们小时候经历的感觉会带到成年，但要什么时候做什么分析，也许当时父母那么对你是因为你是个孩子，需要引导教育，现在长大了有判断能力了，就不用那套东西来管你了，你也要释放出了，别把自己局限住了；

慢慢的接纳自己

慢慢接受如今的自己，谁都是优缺点并存的，人无完人，接受不完美的自己，并努力让自己变得更好。扫除之前因为原生家庭或其他带来的阴影，扫除心底的障碍，慢慢走出来，活出你自己想要的人生。

提高自信，突破自己

勇敢一点，做一些前所未有的改变，不是突变，而是循序渐进的慢慢改变，不再恐惧亲密接触，感受周围人善意的目光，想说就说，错了又何妨，没说的就微笑参与，多听多学让自己更充实更进步，也是种不错的体验。

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