女性该怎样延缓更年期？更年期是女性的正常生理反应，到了一定的的年龄，女性的生殖功能减退，并且失去正常的生育，会引发女性的一些经期不稳定，失眠多梦，脾气暴躁等不良表现，更年期的状态夜因人而异，目前现状现实平均49.5岁，更年期指的是女人一生中性成熟到老年期的过度阶段，很多女性都在寻找延缓更年期的妙招！快来看看一下这些小方法吧，或许对你有用哦！

要定期体检，女性的生殖系统会在更年期发生很大的变化，女性阴道黏膜会缺乏雌激素的刺激和支持而变薄，上皮细胞内糖会减少，阴道酸性降低，局部抵抗力削弱，很容易受到病菌的感染，因此特别需要注意私处的清洁卫生，尽管月经失常是女性更年期的自然现象，但是也要注意是否有其他异常，避免其他妇科病找上门，尤其是妇科肿瘤类。

常常做些户外运动，做一些力所能及的体育锻炼，什么广场舞了，打球了，慢跑，游泳，瑜伽等等，不但会使体质加强，更能够抗病，同时还会增加造血功效，特别是刚生育过的女性，更应该着重健身，这样才有益于尽快恢复好身形，使经血调节，并且防范早衰现象，达到更年期保养的效果。

学会调节自身的情绪，情绪可以影响人的身体，更年期是不可逆转的自然发展规律，女性们应该以平常心对待，如果因为害怕更年期的到来而思考太多，反而会适得其反，想太多的人往往都是人未老而心以老，尤其是性格比较内向的更年期女性，更容易出现抑郁，颓丧，紧张焦虑的情况，更容易伤害自己，加快衰老的步伐。

多多补充优质蛋白质和胶原蛋白，人体衰老最主要的原因就是缺乏胶原蛋白的摄入，人体内的胶原蛋白大多存在于人体皮肤，骨骼，牙齿，基建等部位，主要的生理机能就是做结缔组织的站和物质，随之年龄的增长，皮肤中的胶原蛋白会逐渐流失，皮肤渐渐的变厚变硬，失去光泽与弹性，当真皮层的弹性和保水度降低到一定程度后，表皮便会形成松垮的皱纹，会比较显老。

多吃一些大豆类的视频，更年期的来临是受到体内雌激素变化而引起的，大豆中含有丰富的植物雌激素，对于女性延缓更年期有很大的帮助，因此女性在缓解心理压力，保证饮食多样化的同时，多吃豆制品，可以延缓更年期的到来，减缓更年期症状

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