如何分辨真抑郁还是假抑郁？假性抑郁症被很多人关注，假性抑郁一般是由于某个触发时间，而引起的抑郁情绪，心理学家根据临床观察发现，生活中有许多抑郁症是属于假性抑郁症，同城是短期的，只要人们进行适当的自我调适，充分发挥自我心理防卫功能，就能够恢复心绪平稳，很多人不知道假性抑郁如何治疗？今天就一起了解一下吧！

抑郁症是一种我们十分常见的情感障碍类的心理疾病，是与狂躁症相对的。一般情况下，抑郁症患者不会像我们平时所说的那样出现“今天我抑郁了”或者“过两天我再抑郁吧，今天休息一天”。真性抑郁症一般都会有很长时间的发病史，一般抑郁症都要连续半年以上的时间来积累坏情绪，而急性发作也最少要2-4周的发病期。

越来越多的假性抑郁症正出现在我们的生活中。之所以会这样，首当其冲的便是社会舆论的传播问题。由于近年抑郁症的研究步伐的加快，我们在原有的内源性抑郁和广泛性焦虑基础上，定义了很多新型抑郁症。如青春期抑郁症、产后抑郁症、精英抑郁症等等。这些新种类的发现，让舆论广泛地讨论引用，但更多的是讨论危言耸听的高自杀率、高影响度。让人们对于抑郁症无法从本质上科学客观地认知，以为心情不爽到极点就可能和抑郁症搭边或者挂钩了。

假性抑郁一般是由某个触发事件，而引起的抑郁情绪，比如家人去世，工作上的失误，某件事引发的不满等。等造成的抑郁，不开心的一种状态。而这种状态周期性经较短，大多不会超过两周之上。到达一定的时期之后，这种抑郁的状成便自动消失。

假性抑郁该怎样治疗：

运动是对抗抑郁较好的物理方法，美国大量研究表明，有氧运动有助于消除轻度抑郁。

食物中的维生素和氨基酸对人们的心理健康有重要影响。一些专家认为，如果缺乏一种单一的营养素，嗜睡过度的人也会导致抑郁，因此他建议人们多吃富含维生素B的食物，如粗粮和鱼。

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