在现实生活中很多人都受着焦虑症的折磨，在焦虑下生活，这最主要的原因就是大家随着生活的压力不断增大，焦虑也就不断地上升，很多人都会担心自己不能够承担起家庭的责任，非常害怕自己无法承担，时间一长就会产生焦虑。所以在生活中不要总是将自己逼的太紧，学会放松才能够治疗焦虑症。如何消除焦虑的心情？我们快来尝试以下的方法吧。

如何消除焦虑心情?

一、积极的自我暗示：

如何消除焦虑的心情？当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等，积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。一定要有积极向上的心态，不能够自暴自弃。相信没有什么阴霾是抵制不了的。你可以！

二、情感宣泄：

情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整；或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。一定要找到一个适合自己的，缓解压力的方法。不要将这些积压在心底。会让你的情绪越来越糟糕。

三、做最感兴趣的事情：

人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。因为这些可以帮助你转移注意力，不在苦恼一件事情，是很不错放松心情的方法。

四、适量的运动：

运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。可以尝试尝试。

其实焦虑情绪可以很好的稳定，只要焦虑患者注意从自我开始进行调节就可以取得很好的治疗效果。全面对焦虑情绪进行调节是一种可以保护自己的方法，因此对于存在焦虑情绪的患者来说一定不要忽视自我调节的重要性才行。

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