生孩子本应该是一件让妈妈感到欣喜的事情，为什么女人产后容易患抑郁呢？一些妈妈在欣喜过后开始变得失落，焦虑，疲惫，这些症状都有可能是产后抑郁症的表现，产后很容易出现的一种精神疾病，产后抑郁会使得产妇对新生儿的感情变得冷淡，还会让产妇变得脆弱，那么该如何缓解产后抑郁呢？

产前和产后生活的落差

怀孕时的你是，三千宠爱于一身的皇后，全家人都对你小心照料，关怀备至，但是等到生产之后，你会发现大家的注意力全部都转移到宝宝身上去了，无论是爸妈，爱人还是公婆，都会围着宝宝团团转，这时候妈妈最直接的感受就是失落。

生活上的压力因素

缺乏家人朋友的支持与关心，家庭出现的各种问题，列如夫妻之间的矛盾，争吵，冷战，婆媳之间的问题，经济，住房等生活问题，家人身体健康问题。

抑郁症">

出现厌食

除了精神上的低落，妈妈身体上也会出现变化，比如说厌食，再好吃的食物也提不起兴趣，经常失眠，难以入睡，性欲下降，体重明显增加或者下降，身体特别容易疲惫等等。

产后经历心理退行期

新妈妈在产后的第一个月可能会经历心理退行期，退行期是指当人在遇到挫折时，放弃已经习惯的成人方式，而恢复使用早期幼稚的方法去回避现实，摆脱痛苦，所以新妈妈产后可能会在心理上重新表现出了自己做小孩时的特点，比如无理取闹，发脾气，耍性子等等，如果这个时候家里面没有人对此表现出足够的耐心与宽容，或是在生活上没有照顾好，就可能会增加宝妈患上产后抑郁症的风险，

荷尔蒙变化：

荷尔蒙是直接影响我们大脑，控制情绪的部分，怀孕期间，荷尔蒙的变化会影响大脑中的化学物质，导致抑郁和焦虑，有时候连孕妇本人都没有意识到，自己正处于抑郁状态。

如何缓解产后抑郁？

生前对育儿知识要有一定的了解，在孩子出生后不至于手忙脚乱。如可以在产前通过读书、听讲座、观摩等学习喂奶的方法，为婴儿洗澡的方法，正确抱孩子的姿势等。

家人不能对生儿生女包怨、指责，无论是生男生女都是自己的骨肉，要愉快的接受孩子和产妇，给产妇创造一个良好和谐的家庭环境。

准妈妈要注意孕期的体育锻炼，以提高身体素质，特别是许多常坐办公室的女性，要每天参加一些适宜的有氧运动，使心肺功能得到锻炼，使机体能够在产后尽早恢复健康，适应繁忙的母亲角色。

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