自信与自卑的讨论并不是一个新话题，可以说每个人都会自卑，但是对于自卑的程度以及自卑的方面都会有不同，其实一个人不自信都是会有原因的，并且很多时候不自信会让你的生活不快乐，你不自信的根源你知道是什么吗？

你小时候是不是会看父母“脸色”说话？

有很多人很小时候就学会了“察言观色”，妈妈爸爸在家的时候如果爸爸妈妈很开心就会诉说一些小小的诉求，而如果爸爸妈妈不是很开心的时候就不会去说！甚至饿了也得假装忍着。不高兴了，也要假装特别开心，因为只有这样，妈妈才不会伤心。

在这样的一种状态下生存的我们就会形成一个虚假自体，真实的自己是不允许被表达出来的。

真实的那一部分就会变得越来越弱小，委屈和愤怒会占据我们的心。

这种情感会伴随影响我们一生，长大后的个体就是极为不自信的。

如果你不能表达真实的自己，那生活会怎样呢?

你会完全没有生活，就像一个人永远在一个跑道上不停地奔跑，心，最终会累死的。

自我效能的形成

自信不仅是相信自己能完成已经熟悉的事情，还包括对自己没有从事过的事情的一种预估，这种对于自己潜力的信任和肯定叫做自我效能。

自我效能也形成于小时候：

当你第一次自己想要用勺子吃东西时，一拿起勺子，结果洒了一身。

妈妈看不下去了:“你怎么这么笨呢?唉呀，别弄了，我又得给你洗衣服，我喂你吧。”

妈妈这样说，让你觉得尝试新东西时犯错是不能接受的，会给妈妈惹麻烦。

你第一次系鞋带没系好，妈妈说:“马上要迟到了，怎么这么磨叽啊?我帮你穿。”

你的尝试被打断一次又一次之后，自我效能就会出现问题， “我如果一旦去触碰一个我并不熟悉的新的事物，那么我就会惹麻烦。”

所以，不自信的人会固步自封，不敢尝试，觉得自己什么都做不到。

其实，不自信只是一种表现，实质上她一直在“强迫性重复”。

如果你的魔咒不断地以各种形式出现在你的人生当中，你要看一看你是否有一些认知或者创伤没有得到修复。

如果你不去打破这个魔咒，你就永远会在那个循环里面去循环，只不过是换了事件换了人而已。

从不自信到自信，首先你需要能够真实的表达自己

一个人能不能快乐以及顺利地在这个世界上活下去，基础就是安全感。

安全感组成的第一部分就是镜像。

成长初期，这个镜子就是我们的家庭、父母。

你笑的时候，镜子里的人给予你的是微笑，你就是被允许的和真实的。

你哭的时候，镜子里的人给予你哭泣或悲伤，你也是允许存在和真实的。

父母是否在成长初期给予孩子情绪的允许和呼应，决定了我们是否会真实地表达自己的情绪。

一定要和父母“分离”

安全感建构的过程中，分离是我们一生非常重要，贯穿我们全部人生的主要命题。

是否很好地分离代表着你能不能够去建立真正的自信。

我们要和父母、原生家庭逐渐开始精神上的分离，慢慢融入到这个社会，有自己独立的生活状态，再达到完整的分离。

所谓的“我没办法，只能让父母、妻子丈夫、好朋友来去帮助我”……这是一种自我合理化的过程。

每一个人都是以残缺的不完美的状态在这个世界当中存在的。

所以，如果你把所有的问题都指向于那个不完美的爸妈，那么请问你在哪里?你的力量是什么?

最重要的是，如果你把所有问题都归结给他们，意味着你放弃了你自己的力量;如果你放弃了你自己的力量，自信又在哪里?

一个人自信的根基就在于：你在做一个真实的你。

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