大部分人应该都听过抑郁症吧，在各种压力和一些特殊的情况下有些人有可能会患上抑郁症，并且抑郁症也有很多的种类，其中产后抑郁症是很多准妈妈或者妈妈们的噩梦，产后抑郁真的是对这些妈妈们有很大的伤害，并且还有一点就是很多人会对产后抑郁症不够重视，产后抑郁的误区有哪些你知道吗？产后抑郁是什么症状有哪些你知道吗？

据统计，在我国产后抑郁的发生率为 1.1%~52.1%，平均 14.7%。也就是说，大概 100 位产妇当中，平均有将近 15 个人可能会患上产后抑郁。

世界卫生组织在报告中指出，产后抑郁是女性生育期最具致残性的疾病，其严重程度仅次于艾滋病。

什么是产后抑郁？

1968 年，Pitt 首次提出产后抑郁（Postpartum Depression，PPD）的概念，它是指女性在产褥期出现悲伤、沮丧、抑郁、烦躁等明显的症状，和产后精神病、心绪不宁同属于产褥期精神综合症。

作为抑郁症的一种，产后抑郁的发生时间是在女性生产后的一段特殊时间，典型的产后抑郁通常发生在产后 6 周内，一般最多是集中在产后两周左右。

关于产后抑郁，我们有哪些误区？

认为产后抑郁就是矫情，是一种“公主病”

抛开偏见，产后抑郁就如同我们的身体疾病一样，并非只是简单的矫情。它由多种因素综合产生

生理因素，比如妊娠期体内生殖激素的变化。

心理因素，比如新手妈妈，不知道如何应对身份角色的变化，缺少照顾新生儿的经验，从而在心理上产生不适应以及压力过大的表现；再比如有研究表明，童年负性生活经历与产后抑郁之间，有很强的正相关，尤其是遭受过童年期性虐待的创伤经历，更是提高了产后抑郁的易感性。

社会因素，比如缺少亲人的理解、陪伴和支持，丈夫和婆婆将所有的重心放在孩子上，而忽视了对产妇的关心；再比如某些地区重男轻女氛围严重，导致产下女婴的产妇，承受了更多来自男方家庭的压力。

另外一个大的误区，是认为产后抑郁就是心情不好，过几天就好了。

虽然大多数抑郁情绪会在几周内好转，但是其中也会有 20% 左右发展成为临床抑郁症，如果得不到及时的关注和干预，会持续整个产褥期甚至终生。

因此，如果发现自己或者家人有产后抑郁的倾向，一定要高度重视，并及时干预，否则不仅仅影响孕妇的健康，也会对婴儿的成长产生损害，甚至造成不可挽回的后果。

认为二胎宝妈不会有产后抑郁

二胎宝妈同样也会有罹患产后抑郁的可能，尤其是当两次生产的情况不同的时候，更容易引起情绪波动。

认为没有明显症状就没有产后抑郁

很多产后抑郁的产妇会很努力地掩饰自己，让自己看起来没有什么问题，在别人面前表现出乐观和积极的一面，认真地照顾孩子，但其实内心感到非常的煎熬。

认为男性不会得产后抑郁。

男性也有可能患上产后抑郁，只是比例会低于女性。

如何预防产后抑郁症

保证良好的休息

过度劳累，缺少睡眠，会导致大脑的控制功能减弱，负面情绪增多。新生宝妈因为要照顾宝宝，常常会缺少足够的睡眠。

但是适当的休息是非常重要的，在爱孩子的同时，也要学会爱自己。只有自己的状态好了，才能给予孩子健康充足的营养。

学会跟人倾诉

倾诉本身就是一种情绪释放的方式，在倾诉的同时，来自对方的反馈也会让自己从另外的角度了解到自己认知的不合理性。

多与人倾诉，可以避免情绪的累积，以及打破负面想法的不断循环，同时，倾诉还可以增加与外界的联结，减少孤独感。

适当的运动

生孩子是一件需要消耗很多体力的事情，宝妈产后身体特别虚弱，在补充营养的同时，还需要适度的运动，运动除了增强体质之外，还可以释放多巴胺，有利于减少消极想法，增加积极情绪。可以选择散步或者瑜伽等一些轻柔的活动。

家人多关心和陪伴

作为丈夫，在妻子生完宝宝后，要及时关心产后妈妈。来自丈夫的关心和陪伴，对于宝妈减少负面情绪的产生至关重要。或者经常给她温暖的拥抱，或者在她夜里给孩子喂奶的时候，在她身旁陪她一起。

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