《论语·学而》中有说过“吾日三省吾身”，意思是我们每天都应该多多的自我反省，这样才能够让自己进步，这话是很有道理的，但是自我反省需要适度，有很多人走入了误区，你知道吗过度自省可能会导致抑郁，所以自我反省也是需要有度的！

对于很多优秀的年轻人自我要求是很高的，很多人都追求完美，他们不允许自己犯错，即便是个极小的错误。做事总会自我反省，以求达到最好的。比如文件的标点符号，同事之间的聊天语气等等。自我反省能够让这类人更好的提升自己，但是如果过度反省可能会造成自我质疑，会让自己过度焦虑抑郁的！

过度反思的人，那么你可能会：

1、对任何一件事情都充满了质疑；

2、对一件事情，总是没完没了的分析，不管好坏；

3、经常会失眠；

4、不喜欢做决定；

5、常把一件事情想到最坏，并且一定会发生；

6、经常会对某些事物感到后悔；

7、在处理问题的时候，常对人而不是对事情的本身；

8、放不下事情；

9、常常责怪自己，即便不是自己的错；

10、无法停止大脑，整天都在想东想西；

11、经常感到紧张，不论任何事；

12、从来没有百分百的确定自己；

13、是一个完美主义者，不容许自己出任何差错；

总是觉得自己做的不够好，说话不好听，甚至自责，无法控制地自我反省。

自我反省可以，但要明确清楚这两点

1、自我反省的本质不是批判自己，否定自己，而是观察自己，了解自己，以及自己的能做什么。

2、过于反省会让人无法展现自己原本的个性，事情一旦过度了就会有负担，有了枷锁，会束缚自己，就会觉得自己做什么都是羞耻的。

因此，要客观地反省，平和地坚持，坦然地面对。

不管结果是好坏，自然会有收获和意外的惊喜。而不是一度的自我否定，从而导致抑郁症的发生。

如何缓解过度自我反省

1、规律好自己的生活，从生活中找乐趣。

2、随时都保持清洁干净，不管是对生活还是对自己。

3、对自己有一定的自信心，并且相信自己不管做什么事都可以成功，自信是可以打败很多负面情绪的。

4、不要压抑自己的情绪，适当的释放解压；可选择去旅游，或少人的地方大喊。

5、培养自己的兴趣爱好，开阔自己的视野及知识。

6、不要把自己跟别人对比，不要让别人的情绪影响你，乐观并且爱好自己的生活。

7、不要怕失败，在哪里失败就要在哪里站起来，敢于承认失败，也许得到的结果是你意想不到的。

8、积极学习并且尝试自己没有尝试过的事物，扩张自己的生活圈子，充实生活。

9、到户外去，去运动，深呼吸，融入大自然中，别待在屋子里。你会发现身体有很大的改变。

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