每个人都会有焦虑情绪，适当的焦虑能够成为动力激励我们更加有动力去向着目标努力，但是很多人的焦虑情绪会比较严重，有时候会影响我们的生活与判断，更严重的可能会影响我们的身心健康呢，怎样克服焦虑情绪是我们每个人都应该学会的，别让焦虑拖垮你的人生真的很重要！

焦虑本身会产生更多的焦虑

关于焦虑有这样一则寓言。

有一天早晨，死神正朝着一座城市走去。此时有个人遇到了死神，就问他:“你要去做什么呀？”

死神说:“我要去带走100个人。”

那个人说:“好可怕!我提醒一下大家!”于是他到处向别人散播死神的这一计划。

夜晚降临的时候，他又一次遇到了死神。这个人问:“你说要带走的是100人，可是为什么有1000人死了？”

“我遵守了自己的诺言，”死神淡定地说，“我的确带走了100个人。但焦虑带走了其他更多的人。”

这则寓言讲述了一个道理:事件的确让人焦虑，但焦虑本身，会产生更多的焦虑，让人深陷其中，走不出烦恼。

自我缓解焦虑，走出恶性循环

对付焦虑情绪，可以参考美国乔治梅森大学的心理学教授托德·卡什丹曾讲过的"流沙生存指南":

假设你恰巧发现有人正站在流沙当中，他一边高声喊着:“救命啊，快把我拉出去”，一边就像人们面对恐惧时通常作出的反应那样拼命地往外爬。

这时候你却没有任何绳子或树枝可以用，那么，你该怎么做呢？

如果懂得流沙原理，你会告诉他要停止挣扎，试着平躺下来，舒展四肢以增加与沙子的接触面积，如果保持这个姿势，他就有可能不会陷下去，而且还有可能像滚木头一样从流沙里滚出来。

而如果因为害怕而拼命挣扎或者试图跳出来的话，整个身体的重量都会压在一只脚上，压力变大，人只会在流沙中越陷越深。

“流沙生存指南”告诉我们的是，在面对问题时，不要盲目地做无谓的挣扎，那只会把事情弄得越来越糟。

焦虑也一样，它就像细沙一样在我们周围，如果我们拼命地努力，想要挣脱、跳出，只会弄得自己精疲力竭，还更加焦虑。

或许我们可以试试“自我交谈”，把那些毁灭性的、惧怕的想法从脑海中驱赶开。

比如，问问自己:

“这件事情的后果真的有那么严重吗？”;

“如果我搞砸了，最坏的结果是什么，我能接受吗？”;

“还有没有别的解决问题的办法？”;

“我可以寻求谁的帮助？”

通过自问自答的方式，改变过去的思维习惯，让身体放松，跳出焦虑的恶性循环。

生活不是压在我们身上的陀螺，而是折射我们内心的反光镜:你淡定，生活就从容不迫;你焦虑，生活就狼狈不堪。

慢慢来，要记得:迷路时，越慌，越绕不出眼前的层峦叠嶂;只有沉着地向前走，才能尽早见到一马平川。

当你专注自己的生活时，焦虑自然会消失。

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