从小我们就被教导遇到困难不要躲避，需要勇敢的面对困难，想办法解决困难，但实际生活中，当我们真正遇到困难的时候大部分人第一时间其实想到的是逃避，特别是一些难度比较大的任务或者工作很有压力的时候，压力越大越想逃避怎么办？其实这是人的正常反应呢！

逃避虽然可耻，但这是本能

当生活一团乱麻的时候，请原谅想要逃避的自己。因为逃避是印刻在我们生物本能里的东西。是生物为了更好地生存，所进化出来的“生存技能”。

应激，指的是当我们面对危险时，生物会自主地趋利避害。就像有强光射向我们的时候我们闭眼一样，会在指令传达到大脑并且执行前，我们会下意识地就做出反应保护我们的身体。

逃跑，也是一种应激反应。面对自然界的威胁刺激时,动物会对外界刺激的信息进行精准快速的处理,并做出恰当的本能恐惧的防御反应行为,诸如冻结(freezing)，面对狗熊吓得不敢呼吸，一下子躺在原地撞死。或者逃跑(flight)，打不过就逃，逃出虎口万岁。

在自然界，捕食者的威胁普遍存在，因此针对捕食者恐惧的大脑防御系统在无脊椎动物脊椎动物中具有高度的保守，能逃是活命的本事。

虽然人类受到其他动物的捕食攻击的影响很小，但我们的防御系统依然存在。所以我们也会想逃。

为什么会逃避

你快乐的时候，会想要逃吗？不，为什么要逃避快乐呢？

那么什么时候最想要逃避？

难受、害怕、紧张、恐惧……一系列负面情绪，会让我们更加想逃。

因为感到这系列负面情绪时，生物个体常常面临着威胁，于是引发防御性的行为反应。

这种保守性使有机体能够避免或减少伤害，从而确保个体生存。

这些负面情绪状态对应着大脑内固定的神经环路，当我们产生这些负面情绪时，逃跑的行为更容易被激发。

那些远离压力源的地方，便是我们的避风港。当我们刷爱豆动态，看爱豆综艺，听爱豆的单曲的时候，那些pre，工作，考试似乎暂时得以抛之脑后，我们会感到很安全，很快乐！

压抑，是由弗洛伊德提出来的心理防御机制[2]。当个体处于情绪问题中的时候，会采用把问题排除到意识之外的做法。为了更好地将想法排除于意识之外，就要远离我们的压力源，俗话说得好，眼不见心不烦，眼不见自然不会想。

Julia等人通过调查309位Facebook用户发现，生活压力越大的人，越容易沉迷于Facebook社交，但如果来自生活的压力得到缓解，那么他们也自然而然淡出了Facebook的高频率使用。

沉浸在和压力源毫不相关的事情中时，我们压根就不会想起这些压力源。追星只是避风港。

但这都是暂时的。

《去他妈的世界》里女主逃避结婚而半路拦截了男主的车，可最终她还是选择了回去。面对期待她结婚的母亲，面对许诺给她房子的未婚夫，面对快餐店的服务员生活……

逃避是一日，两日，是缓兵之计，却不是长久之计。

在逃避的时候我们总会质问自己，这样子真的可以吗？

Monideepa等人的研究调查了444名Facebook用户，得到结论：沉迷于网上冲浪的人会因为网上冲浪本身感到焦虑，越是焦虑他们越会沉迷。

此刻你该怎么做？

停止“反刍”行为。和动物界牛的反刍一样，人的反刍指的是将过去发生的糟糕的事情再进行回忆，不断思考这件糟糕的事情。总是思考过去的事情跟自己过不去，这将导致我们的情绪越来越糟糕。

让自己变得开心。两种相反的情绪不可能同时并存，当一种情绪（例如愉快）受到强化时，与之相反的情绪（不愉快）就会被抑制。这种理论称之为交互抑制理论。因此，可以通过增强积极情绪来消除消极情绪。

所谓的先解决情绪，就是先找到水龙头，关掉水龙头。

再解决问题，在迷宫里找出口。

每个人都有自己不同的情绪解决策略，如果不将避风港作为逃避策略，而是作为情绪解决策略呢？

通过避风港的短暂歇息，感到快乐，之后再元气满满地解决生活的一大堆破事，那么逃避虽然可耻，便真的有用吧。

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