一个人什么时候是幸福的？可能答案有很多，并且也没有一个标准的答案能够让每个人都觉得幸福吧，但我想，一个人能够感觉到幸福的条件里面一定会有一个选项就是能够自由选择，无论何时让自己有选择权是很多人在追求的目标，而生活中有些人控制欲望太强，自己和身边的人其实都不会幸福，过度控制型人格的人应该怎么办！

控制感（The Sense of Control），意味着生活较为稳定、可以有序进行，对事物的走向有一定掌控与预测的心理感觉。

太多的研究都表明，控制感对一个人的幸福感、心理健康，甚至身体健康，都有着至关重要的作用。

例如，曾经有一项发生在养老院的著名研究，便揭露了控制感的重要性。

那一年，心理学家 Ellen Langer 来到了一家有四层楼的养老院，随机挑选了两层，以住在里面的老人为研究对象，展开了调查研究。

在其中一层，Ellen 教授告诉那些老人们，可以自主选择在房间养哪种花、自主选择在哪一天看电影，即对自己的生活有着绝对的控制感；相反，对于另外一层的老人们，养哪种花、什么时候看电影等事务，都会由医院直接安排好，不需要老人自己做出选择。

最终结果表明，那些可以自由选择养什么花、什么时间看电影的老人们，会感到更幸福，最终的寿命也会更长。

有的时候，我们会觉得家里的老人年纪大了，什么事情都不需要他们亲力亲为，做子女的直接为他们决定、办理就行。但实际上，这却会在无形中剥夺老人们对生活的控制感，无法满足他们对控制感的需求，进而可能会让他们不开心，甚至闹脾气。

和老人一样，我们每个人都需要控制感。在心理学中，控制感是人类最基本的一种需要，就像需要食物和水那样。

但每个人需要控制感的多少不同，究竟需要 “多少”，会和自己拥有多少控制感呈反比，即一个人越缺乏控制感，那么就会越需要控制感，越想要得到控制感。这也符合 “稀缺理论”：缺什么，就想要什么。

心理学研究也发现，拥有控制型人格的人，往往在成长中极度缺乏控制感。例如，父母没有提供稳定的回应，对他们的需求爱答不理，这就会导致他们对周围环境特别不信任，内心缺少安全感与控制感。

所以，他们在长大后，就会表现出通过控制他人的做法，来满足自己的控制感，填补孤独与空虚的内心。

如果我是控制型人格，该怎么办？

控制型人格（Controlling Personality），更准确地说是过度控制型人格，因为 “控制” 在我们的生活中太常见了。而且，根据调查数据显示，男女在想要控制别人的程度上，几乎没有差异。

但当这种控制可能给他人带来痛苦与伤害时，那么便意味着我们需要做出一些改变。而我们之所以害怕自己是控制型人格，有一个很深层次的原因 —— 认为人格不可改变。

毫无疑问，人格是一种特别稳定的特质。但大量的心理学研究也发现，人格是可以发生改变的。

例如，Hudson 等心理学家今年发表了一篇论文，告诉我们人格可以改变，而且方法非常简单 —— 持续 15 周的时间，放弃空想、挑战自己，做一些自己想要成为的样子的典型行为即可。

如果你想变得外向些，那么就尝试结交新朋友；

如果你想让自己的情绪更加稳定，那么就尝试花一个小时来搭积木；

如果你想更富有责任心，那么就主动争取做项目的负责人，并为最终的成果与效果负责……

这样的挑战行为持续了15周后，Hudson发现，成功完成挑战的人，确实开始变得更像自己想要成为的样子。

主动做选择，而不是被动被安排

我们人生中有很多选择，当他人询问自己的意见时，例如出去吃饭，想点些什么菜？放弃那句张口就来的 “随便”，而是为自己争取一下，选择自己想吃的或者喜欢吃的。

根据自我决定理论”（Self-determination Theory），当我们可以满足自主性时，便会在一定程度上获得控制感。同时，每次自主选择后，详细记录当时的情况，以及自己的感受，这样会有利于 时刻 “提醒” 自己，真的对生活拥有控制感，不再需要通过控制别人，让自己感到安全。

但与此同时，当自己处于主导地位时，也要尊重他人的想法。

在人群中建立安全感

控制感与安全感的缺失，大多因为父母没有提供及时的回应、伴侣关系不美满造成的，这个时候可以先不要急着从根源突破，而是在其它地方弥补。

例如，你可以加入一个团队，试着在团队中接受他人的建议，体会成员之间彼此的信任，以及团队的安全感和凝聚力…… 这个过程就好像 “脱敏” 一般，让你慢慢体会信任的感觉。

慢慢地，你学会去寻找甚至创造一个安全港湾，让自己在需要时寻求帮助。

专业人士，是你最强的支援

如果无论怎么做，都无法让自己获得控制感与安全感，那么你便可以寻求专业人士的帮助，例如心理咨询师。

在这个过程中，他们会逐渐培养你对生活的控制感，并建立人际关系中的安全感。多一个人通过专业的方式帮助你，你也会更快地得到自己所需要的。

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