大家知道什么是午餐恐惧症吗?午餐恐惧症就是指到了午饭点的时候,上班族却不知道确定自己要吃什么,没到午饭点的时候,都有一种恐惧感,也不感觉到饿,不吃又不行,于是就一直拖,拖到午饭时间快结束的时候才去,不少上班族都有这种现象,会纠结吃什么,和谁一起吃等等问题,一顿小小的午餐,吃的不好可能会对职业前程造成影响,令人揪心令人愁,那么如何摆脱午餐恐惧症?
职场新人最易患“午饭恐惧症”:
职场新人很容易患“午饭恐惧症”,这实际上是“社交恐惧症”的表现之一。这一类人总是过分在意别人看待自己的眼光,从而产生恐惧感。
该症具体表现为,换了一个新环境,就会感觉自己跟其他人格格不入,难以融入别人的交际圈子,容易感到紧张、拘束,就算跟别人聚在一起,也不愿意过多的交流,导致人际关系恶劣。“午饭恐惧症”多见于性格害羞、内向的人身上。
调查表明,越来越多的职场新人患上“午饭恐惧症”,加入新工作环境后,有的人担心跟公司前辈一起吃饭会有压力,因此表现得很不自然,以及由于找不到一起吃午饭的同事而被孤立,故而产生了午饭恐惧症。就算是有人和自己一起去吃饭,也不知道和对方聊些什么,有的时候感觉到吃个饭真的是很累,还不如不去吃。就会在吃饭的时候越来越逃避吃饭。
摆脱“午餐恐惧症”方法 :
独自用餐自由自在:
中午用餐不一定非要几个人一起吃饭,独自用餐也是很好的一种选择。因为独自用餐,想吃什么就吃什么,无需考虑他人的感受,可以留给自己更多的私人空间。白领们在平日的工作里应多进行沟通,并不单单依靠午饭时间来调节人际关系。食不言寝不语说的也并无道理,吃饭的时候少说点话,也会对身体有好处,不用太在意午饭的那么一点时间,如果你的人际关系只差这一点时间的话,也是没有什么用处的。平时多注意一些人际交往就OK了。所以不必过于担心。
把眼光关注到自己身上,感受自己的力量;
深呼吸,将空气中的能量吸入腹部,感受到自身充满活力;
感知自己的脚跟与大地的真实触感,从中获得力量,感受到平等;
意识到真实交往与自己想像不同,敞开心胸,尝试以平和的心态勇敢地加入新群体。
坚持AA制,合理消费:
“吃不起”是许多白领午饭时间选择逃离的重要原因,许多人都会选择在外面聚餐以解决午饭,通常都是轮流请客,即使是AA制,每次人均消费也不低,久而久之,荷包如何承受得起因此,即使面子上过不去,也得坚持AA制,合理消费,减少聚餐。如果你在承受不起这种消费时,碍于面子还在苦苦坚持,那么你一定会备受煎熬,更会备受煎熬,更加恐惧午饭。所以还是要合理的消费。
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