大家知道什么是午餐恐惧症吗？午餐恐惧症就是指到了午饭点的时候，上班族却不知道确定自己要吃什么，没到午饭点的时候，都有一种恐惧感，也不感觉到饿，不吃又不行，于是就一直拖，拖到午饭时间快结束的时候才去，不少上班族都有这种现象，会纠结吃什么，和谁一起吃等等问题，一顿小小的午餐，吃的不好可能会对职业前程造成影响，令人揪心令人愁，那么如何摆脱午餐恐惧症？

职场新人最易患“午饭恐惧症”：

职场新人很容易患“午饭恐惧症”，这实际上是“社交恐惧症”的表现之一。这一类人总是过分在意别人看待自己的眼光，从而产生恐惧感。

该症具体表现为，换了一个新环境，就会感觉自己跟其他人格格不入，难以融入别人的交际圈子，容易感到紧张、拘束，就算跟别人聚在一起，也不愿意过多的交流，导致人际关系恶劣。“午饭恐惧症”多见于性格害羞、内向的人身上。

调查表明，越来越多的职场新人患上“午饭恐惧症”，加入新工作环境后，有的人担心跟公司前辈一起吃饭会有压力，因此表现得很不自然，以及由于找不到一起吃午饭的同事而被孤立，故而产生了午饭恐惧症。就算是有人和自己一起去吃饭，也不知道和对方聊些什么，有的时候感觉到吃个饭真的是很累，还不如不去吃。就会在吃饭的时候越来越逃避吃饭。

摆脱“午餐恐惧症”方法 ：

独自用餐自由自在：

中午用餐不一定非要几个人一起吃饭，独自用餐也是很好的一种选择。因为独自用餐，想吃什么就吃什么，无需考虑他人的感受，可以留给自己更多的私人空间。白领们在平日的工作里应多进行沟通，并不单单依靠午饭时间来调节人际关系。食不言寝不语说的也并无道理，吃饭的时候少说点话，也会对身体有好处，不用太在意午饭的那么一点时间，如果你的人际关系只差这一点时间的话，也是没有什么用处的。平时多注意一些人际交往就OK了。所以不必过于担心。

把眼光关注到自己身上，感受自己的力量；

深呼吸，将空气中的能量吸入腹部，感受到自身充满活力；

感知自己的脚跟与大地的真实触感，从中获得力量，感受到平等；

意识到真实交往与自己想像不同，敞开心胸，尝试以平和的心态勇敢地加入新群体。

坚持AA制，合理消费：

“吃不起”是许多白领午饭时间选择逃离的重要原因，许多人都会选择在外面聚餐以解决午饭，通常都是轮流请客，即使是AA制，每次人均消费也不低，久而久之，荷包如何承受得起因此，即使面子上过不去，也得坚持AA制，合理消费，减少聚餐。如果你在承受不起这种消费时，碍于面子还在苦苦坚持，那么你一定会备受煎熬，更会备受煎熬，更加恐惧午饭。所以还是要合理的消费。

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