晚睡强迫症是怎么一回事？现在人的生活差不多都是白天忙碌着，晚上睡觉的时间总是一拖再拖，好像越是到了晚上越有很多事情想做，越不想睡觉，甚至很多人在白天的时候还可能感觉有些困倦，但是到了晚上反而精神百倍，时间长了就像成晚睡强迫症。长时间持久下去，就会让身体处于一种超负荷的运转，所以，非常容易出现健康问题，那么怎样改掉晚睡强迫症的坏习惯？

很多人都知道会影响健康，但仍有一大批人，不管有没有事，总要到深夜才肯入睡。晚睡强迫症是近些年一种非常常见的心理性疾病，大多数都是发生在青壮年身上，尤其是喜爱摆弄手机和电脑的人群，是很容易患上晚睡强迫症，所以我们一定要改掉晚睡强迫症的坏习惯。

改掉晚睡强迫症方法一：给自己一个底线

虽然熬夜带给我们很多的好感觉，可是他却以消耗我们的身体健康为代价，所以我们要学着终止那些非必需性的熬夜，当我们做到了接纳自己的状态和需求时，就要给自己一个底线，这个底线包括一个循序渐进，越来越早入睡的计划和行动。

改掉晚睡强迫症方法二：学会调整自己的心态是非常重要的

当然还有其他方法可以辅助自己。比如说睡前放松自己，可以听一些舒缓的音乐，洗个热水澡。研究表明，这些方法都能够帮助改善睡眠质量。

改掉晚睡强迫症方法三：养成正确的自我认知

不要一直沉浸在压力之中，给压力找一个宣泄的出口，也可以通过周围的人释放一些压力。多参加锻炼，养成晨练的习惯，只要坚持，时间久了，早睡早起的习惯就会固定下来。

养成正确的自我认知，不要一直沉浸在压力之中，给压力找一个宣泄的出口，也可以通过周围的人释放一些压力。多参加锻炼，养成晨练的习惯，只要坚持，时间久了，早睡早起的习惯就会固定下来。

改掉晚睡强迫症方法四：平日规律运动

加强运动，白天保持规律性的健康运动，对于身体机能的调节有重要作用。到点运动，到点睡觉，长此以往，坚持半个月左右，健康的作息生物钟就慢慢建立起来了。

改掉晚睡强迫症方法五：寻求家人帮助

有晚睡强迫症的市民很可能自律性比较差，因此，不妨寻求家人的帮助。家人可在适当的时候干预进去，例如强行关灯、收手机，安抚当事人情绪，帮助其尽早进入睡眠状态。

改掉晚睡强迫症方法六：提前一个小时上床

假设想要10点入睡，请9点上床躺好。

作为重度晚睡强迫症患者的你，比一般人更容易感到焦虑。

10点上床后习惯晚睡的身体也不会有困意，所以你势必有一段时间要拿来胡思乱想和焦虑。

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