感冒是一种最常见的疾病了，天气骤变或者有新的病毒的时候很多人都容易感冒，那么你知道心理感冒是什么意思吗？你有听过心里感冒这个词吗？其实心理感冒就是轻度抑郁症，生理和心理上都会有变化人会感到很难受，预防心理感冒小妙招你需要掌握一下，毕竟最近很多人心理压力很大！

什么是心理感冒

心理感冒其实就是轻度抑郁症的精神病患。

心理感冒患者常感觉矛盾和挫折，情绪波动大，易消极、焦虑，并出现紧张、不安、愤怒、憎恨、忧伤、恐惧等情绪，表现在生理上可能出现头痛、失眠、食欲不振、心悸。

判断你是否患有心理感冒的标准

一、情绪低沉，闷闷不乐；

二、对生活感到没意思、没劲；

三、思维反应总是比平时慢半拍；

四、遇事常自责、内疚，埋怨自己把事情搞糟了；

五、容易疲倦、不愿活动；

六、心中有莫名其妙的烦恼；

七、工作效率下降，注意力容易分散；

八、容易受惊，也容易感伤，感情脆弱；

九、抱怨身体各处疼痛，但又查不出问题；

十、没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适；

十一、遇到有魅力的异性，却丝毫感觉不到对自己的吸引力；

十二、不再注意自己的仪表，邋邋遢遢。

预防心理感冒的六个小妙招：

一、天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，心情会愉悦很多;

二、郁闷、不开心的时候，多找朋友聊聊天，将困惑的事情倾诉出来;

三、注意休息，保持良好的精神状态，这样处理起事情来更得心应手，也能增强满足感和成就感;

四、学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天都快乐;

五、适当降低期望值，特别是烦事追求完美的人，指定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再去一一实现。

六、一旦出现负面情绪，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜欢的零食，先缓解焦虑情绪，也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情，但不可过度沉溺和依赖。

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