那天在督导中有个学生发来了一个12秒的视频，问我该怎么办？

那个视频内容大致是这样的：有个中老年妇女的声音（没看到人）对着对面的许多大楼喊话：

“对面的，窗户打开吵会子架吧，要疯了......有没得人喏！”

声音听起来很是绝望。是的，太安静了，静的让人内心发慌。

疫情产生的恐慌，大家都看得到，听得到，也有机会帮助得到，但被要求待在家中人的恐慌，孤寂与无聊所产生的零零种种的感受，却很难得受到重视。我感谢这位女士，她提醒了我。这几天的注意力都聚焦在第一线的义务人员及其家属，而较少注意到普罗大冢。

由于有疫情的关系，大家必须停止往外跑的脚步，被动的待在家中。

刚开始，面对这么一大段的时间，以及向往很久的空间，终于有个理由不必“社交”，不必戴面具去“应付”他人，很是开心。此时，可以睡到自然醒，不必想着去上班，去打卡，真是美呀！

一开始，在朋友圈中看到许多人晒出与家人共处的美好甜蜜；为孩子读绘本的幸福；自己静心打坐的平静......然而，随着时间的推移，疫情虽然受到控制，但此起彼落不知来源与病毒正确与否的信息与视频，人们开始心急浮躁，不知所以。

逐渐的，在不确定的，不安定的感受中，人们要面对的是“自己”。

被封城的朋友，整天提心吊胆。

想出门买个菜，补充点日用品，也担心会受阻止与被传染。

原本补充体力的睡眠，此时变成了往坏处想的恶梦。

身体碰到了床也睁着眼睛久久不能入眠。

有些社群成为“扯淡吵架”“谩骂指责”的发泄所在；原来期盼的时间及空间在没有结束盼头的情况下，内心出现了空虚的黑洞。

在没有封城的地方，由于疫情成为第一级的大事件处理，人们更是不确定：

我到底可不可以出门？

我如果出门的话会不会感染？

在一块聊天本是开心的家人，话说完了，笑容也僵硬了。然后又开始担心疫情会不会严重的传到自家的城市。

无所事事又没有和外界做有意义的互动下，人们是会混乱的，恐惧的，不安的，以及胡思乱想的。这种氛围会让人抑郁、生气、崩溃，甚至诱发争吵作乱，打架等行为。

所以，指责、谩骂的文字也满天飞。愤怒、哀伤、难过的情绪也弥漫着。其实，现在最能增加病毒感染的，就是这些负面的能量。

同时，这两天我看到很多群在转发各自在家的活动视频，有顶着水桶披着被单子舞狮的；有将家里每个区块当成景点来介绍的（称洗澡喷头为新型瀑布，还给了个很有意思的名字）；也有介绍在家中堆乐高的；也有介绍做菜，做点心的；还有发励志视频的。也有很多对武汉支持打气的鼓舞人的文章。看了这些视频及文章，我也受到支持，温暖之情油然升起。希望又一股股的充满着内心。

无聊空虚最伤人，相互支持最给力

1. 人们天生的需要就是“利他”

——这样他可以得到自尊、自信及成就感。

2. 人们天生的需要就是“与他人连接”

——这样他就会有认同感及归属感。

3. 人们天生的需要就是“有目标”

——这样他的心就会踏实下来，有安定感。

4. 人们天生的需要就是“有规律”

——这样他的内心就会有次序感，知道如何自处。

利他与连接，是达到有目标及有归属及自我认同的最好的方式。如果每天都做了利他行为与外界连接的安排，内心的规律感就自然形成。我在这里要邀请所有的人，开始向外连接，连接本身就是利他行为，并且让它成为每日必要做的事情。

星星之火可以燎原，现在社会环境的是“不安、恐慌”的，这些所产生的氛围是“冷”“硬”“沉重”、“焦躁”，与“隔离”。我们需要做的是让每个人成为那像星星一样的小火苗，让周围燃烧及照亮起来，并且充满温暖，带来希望。

在朋友及同事之间，近日开始打电话，视频及微信语音，原本很心塞的我，觉得不再那么难受与担心；朋友们也表示这种支持很及时，内心也逐渐稳定。因此，我在这里

建议成立“星星之火支持群”。

如何进行？

1.    每人每天定个目标，给至少5个人打个电话，互相问候，沟通一下现况，支持彼此的情绪。这种支持不需要有专门的训练，不需要太深入，只要能够发挥连接的效果就行。

2.   每个人可以组成有特殊目标的小群（大约5-6人）：

读书群--共同读一本书，交换心得。

烹饪群--透过视频在自家做菜，并分享做菜的心得。

助人技术群--练习将所学的拿出来练练。

儿童故事群--由大人带头给孩子们讲故事

青少年支持群--由青少年自行组织或是有能力者来组织带领。

其他任何群。

当然，我的思想还是比较窄，需要更多的人来集思广益。重点是：

大家手联手，心连心，一起在黑暗中前进，在黑暗中体验到希望。祝福大家！！！

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