抑郁症在青春期青少年中的发病率逐年增加，已经极大的危害到了青春期人群的身心健康，青春期由于学习紧张，神经系统承受的压力更大，性的成熟，内分泌变化，尤其是遇到挫折烦恼的情况下，神经系统的功能很容易失调而发生抑郁症，遭遇青春期抑郁症怎么办？要想缓解青春期抑郁症，为这些青少年提供良好的成长环境，就要针对青春期抑郁症开展有效的调节，那么青春期抑郁症调节方法有哪些？下面带大家一起了解。

青春期抑郁症调节方法有哪些？

青春期抑郁症调节方法一：增强自我心理调节

自我心理调节包括调整认知结构，完善自我意识，塑造健全人格，抑郁症的预防还要学会情绪控制，提高适应能力，掌握自我调节的方法，例如：写日记、倾诉、运动、转移等。

青春期抑郁症调节方法二：学习心理卫生知识

可通过心理卫生课或讲座，通过阅读心理卫生书刊等途径接受心理卫生教育，并把知识运用于自己的生活、学习、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，从而能很好的预防抑郁症。

青春期抑郁症调节方法三：记录当前状态

患有青春期抑郁症的孩子，要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己：“这会是真的吗？”然后再问自己：“从另一个方面该怎样看呢？”

青春期抑郁症调节方四：及时寻求心理医生的帮助

除了重视自我调节外，还应积极取得家庭、学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，心理负荷较重，自己不易调节时，应及时寻求心理咨询的帮助。

青春期抑郁症调节方五：勇敢地面对现实

不要害怕承认自己的能力有限，在某些的确不能办到的事务中，坦诚地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。

青春期抑郁症调节方法六：家长应该了解青春期的知识

知道在青春期孩子有哪些变化，比如说孩子生理的变化、心理的变化，了解孩子的这些特点，并且要尽可能地去理解孩子的变化，做出相应的改变，这样可能更容易跟孩子沟通。

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