武汉市长说

大约500万人在疫情爆发时离开了武汉；

至少还有1000例确诊患者没有检测出来；

科比在美国遭遇直升机失事，猝然离世；

美国驻伊拉克大使馆，遭到火箭弹袭击；

伊朗又有飞机失事了，具体情况不明……

太阳照常升起的一天

你却发现

连每天日常的打开朋友圈/微博/电视

都变成了一件不同寻常的事情

因为你不知道

还有什么坏消息在等着你

我也不知道

但是我知道坏消息永远在路上

墨菲定律听说过吧？

如果事情有变坏的可能

不管这种可能性有多小

它总会发生

简而言之就是

怕什么，来什么

后面总会有更糟糕的事情发生。

怎么办？

这次疫情是一次严峻的、全方位的考验。

对zf来说

考验的是行政调度能力；

对医护来说

考验的是医疗应急能力；

对科研工作者来说

考验的是研究分析能力；

而对于我们普通人来说

考验的就是面对恐慌的勇气和智慧

勇气和智慧这两词

大多数人可能只在教科书

或者文学作品里才能看见

所以我们会有种错觉

我们日常生活中

哪有什么需要勇气和智慧的事要做啊？！

当然是有的

只不过原来你都没有在意

但是现在想必你都看出来了：

有没有勇气跟爸妈等长辈们说

不要串门、不要聚堆？

有没有勇气去面对惨剧；

有没有智慧去把那些坏消息跟自己隔离开；

有没有智慧在茫茫的坏消息里

挑出好消息分享给大家；

有没有勇气和智慧，去安慰别人、支持别人；

甚至在家一宅14天

也是很需要勇气和智慧的

我知道你很宅

但是那都是自愿宅

现在是强迫宅……

我很担心你宅不起来

也就是说

一些微不足道的小事

也变得很需要勇气和智慧了

这就造成了一个有点尴尬的问题：

有些人的勇气和智慧

在恐慌面前，不太够用了

他们虽然外表看起来还很正常

但是勇气值和智慧槽已经清空

所以他们现在做的很多事情

其实都是麻木的

是在按照惯性在做

甚至连刷微博朋友圈看消息

都是下意识的、机械的

虽然越看越难受

但是就还是想看

不知道为什么

就是停不下来

这就好像我们站在一个游泳池里

池里的水

就是社会上的恐慌程度

本来平时水池里的水只到脚腕或小腿

甚至很多时候都是干的

所以你在水池里觉得待着也挺舒服的

但是现在呢？

水池里的水位越来越高

已经到了你的腰部甚至胸部

呼吸就有点不畅了

但是你没有经验啊

你被这水位吓蒙了

于是你按照过去的经验

下意识地就待在水里不出来

而且一直盯着出水口

希望水能退下去

从心理学上来说

这种情况非常常见

是一种情绪枯竭之后的自我保护措施

类似于累了就会困、饿了就不想动

但是这种情况并不持久

而且是有一定危险的

因为如果后续的坏消息

再一层层累加起来

就有崩溃的可能

而按照目前的情况来看

这几乎是肯定的

恐慌的水位还会不断上涨

如果你还是保持现在这样的状态

又能在水下憋多久呢？

所以这个时候，你要做的事情

就是出水换口气

甚至离开游泳池，到岸上待一会

在现实生活中，你可以试试这样一些方法：

一、冥想

冥想不是让你信仰某个神仙

或者使用某个特别的仪式

冥想很简单：

找个安静的角落坐好，闭上眼睛

尽量让注意力保持在呼吸上

走神了再回来

先从5分钟开始

坚持15-30分钟。

二、离开信息源

关掉手机、电视、电脑

回归一下日常生活

比如把家里的卫生打扫一下

我有个朋友就特别喜欢刷马桶

你们可以学习一下

或者把自己的衣柜整理一下

尤其是那些天天喊着自己没衣服穿的姑娘们

可以清点一下自己的衣物储备

三、沉迷游戏/电影/电视剧

虽然游戏或者电视剧常常被人调侃

是”奶头乐“的毒品

但是你知道吗

在重伤的时候

罂粟和吗啡都是非常好的药物

所以在这个非常时刻

你需要游戏或者电视剧的抚慰

我个人推荐一些长篇的电视剧

比如《老爸老妈罗曼史》

《生活大爆炸》

《武林外传》等等

这时候就别省那十几块钱的VIP费用了

四、找朋友聊天

过去是不是常常抱怨

没有人有空跟你聊天？

现在你打过去就会发现

大家都有空了

所以你可以按照你的通讯录

从A聊到Z，把你的好友状态

（以及无聊八卦）

都好好更新一遍

当然你要是实在没朋友

也可以跟倪老师私信聊两句

这些事情有意义吗？

平时的你肯定会觉得无聊透了

根本不愿意花时间

但是现在

它们拥有一个最大的意义：

让你重新换口气

有勇气去面对明天的朋友圈。

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