有很多的新手妈妈会在孩子出生后陷入到产后抑郁的问题当中，不少人因为没有适应身份的转换，并且家人关心不够会患上产后抑郁症，产后抑郁不但需要医生帮忙治疗还需要自己的配合，产后抑郁症怎么走出来你知道吗？你身边有没有被产后抑郁所困扰的朋友呢？产后抑郁治疗也许能够帮助她！

产后抑郁并不罕见，据统计，大约 10 个产妇里面就有一个会的产后抑郁症（10%～15%），一半以上的人会出现产后抑郁的情绪（50%～80%）。产后抑郁情绪跟产后抑郁症是两种不同的概念，简单理解产后抑郁症是一种病，而产后抑郁情绪是情绪，她跟开心一样，但是这样的一种情绪一旦处理不好就有可能发展为产后抑郁症，产后抑郁症是一种病，是需要接受治疗的！

1、休息

其实经历了10月的孕期以及生产过程中的努力奋战，很多产妇产后整个人都已经十分疲惫，同时由于身体产前产后的激素变化，产妇身心疲惫，产后初期也容易整个精神紧张，情绪波动也较大，而在此时对于产妇而言，充足的休息让她们身心得到修养，有助于她们调整，所以产后月子期，家属不妨多分担婴儿的照顾工作，或者为产妇寻找一家合适的月子中心，让孩子和产妇都得到专业的照顾，产妇身心得到放松修养，那么就离抑郁远远的啦！

2、父亲的角色

其实很多时候一个小孩的诞生到成长，对于很多产妇而言都是一个新阶段的开始，她们对这个这段一无所知，充满着任何未知，她们担忧自己无法胜任母亲的工作，面对婴儿吵闹时会惊慌失措等等，这些都有可能成为她们出现抑郁情绪的根本，而父亲这里面充当着很重要的工作，夫妻两人共同承担育儿的工作，以利于排解新手妈妈的不安情绪，同时父亲参与育儿能更体谅妻子的不易，对于妻子会有更多的谅解，这些谅解都是新手妈妈所需！

3、产妇自我调节

也许从一个妙龄少女，成为人妻，从一个孕妇到一个新手妈妈，每一个阶段都有需要适应的阶段，但是当一位新手妈妈需要的不仅仅是心理变换，还需要各种各样的技能加持，这些技能都是需要一个一个去学习，也许在你学会一种新技能又会出现另一种突发状况，而且你还发现你学的技能里面没有可应对的。日复日地不知所措，情绪的奔溃，其实都是当妈路上的必经之路，所以当妈要调整好自己的心态，你其实跟你的宝贝一起在成长，没有谁天生就是当妈的料，都是走过无数的坑才能成为以后那个老手，调整好自己的心态，才能跟抑郁情绪说byebye！

4、锻炼很重要

说到锻炼很多宝妈都会说看娃都累的半死，哪里有时间锻炼。时间都是挤出来的，而且为什么会提出让宝妈锻炼呢？首先很多宝妈在孕期的时候为了保证胎儿的营养，在饮食方面稍微充足一些，所以体态多多少少都会有些变化，而锻炼的话可以提升宝妈的身体素质，同时在体型方面稍微有帮助，体型若是变好了，宝妈的心情自然不用说漂漂亮亮的，这样还会有什么抑郁情绪呢？其次，在带宝宝的过程中无论身体还是心理都是疲惫的，而锻炼相当于一个发泄的方法，让宝妈发泄不佳的情绪，得到发泄那么情绪自然也得到相当的调整！

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