如何判断身体已经过劳？总是感觉自己浑身无力，疲惫。身体过劳是怎么回事？现在过劳状态现象好像越来越普遍了。近年来影响人身体健康的一大因素，身体过劳还会引发一些疾病，给身体造成一定的伤害，所以一定要注意避免，那么身体过劳有什么症状表现？我们一起来了解一下！

身体过劳有什么症状表现

之前，过劳常被认为仅仅是一种职业现象。

2019年5月，世界卫生组织更新《国际疾病分类》名单，首次把“过劳”列为“影响健康状况或与健康服务相关的因素”，认为它可能会引发相关疾病。

究竟怎样的情况属于过劳的范畴?世界卫生组织认为，过劳状态往往存在未很好控制的、在工作场所长期承受的压力，并有三大症状：感觉精疲力尽；从心理上想远离工作或对工作产生否定感和质疑感；工作效率降低。

“过劳状态在日常生活中还是较为普遍的，尤其是在‘996’加班族、高强度训练的相关人群和学业紧张的高中学生群体中更为常见。”中日友好医院骨科主任医师孙伟在接受科技日报记者采访时表示。

他指出，过劳在医学中被称为过劳综合征，通常指由工作时间过长、劳动强度过大、心理压力过重引发的一系列身心健康问题，是对身体健康的“全方位打击”，同时影响工作效率。

首都医科大学附属北京友谊医院神经内科、疲劳抑郁专病专家门诊主任医师刘占东在接受科技日报记者采访时说：“过劳的人往往会出现睡眠质量差，如入睡困难、早醒、睡眠浅等现象;头晕、头痛，工作效率下降等;严重者可能伴有心慌、胸闷憋气等症状。”

身体过劳有什么危害

过劳的危害主要体现在两个方面，一是对个人的身体健康带来损害，长期处于高负荷的工作状态，未能让身体得到有效的休息，就像一台高速运转的机器般会出现各种症状，除了总量越来越大的亚健康患者群体，还有数量越来越多的猝死案例。

另一方面，超长工作并不利于工作效率的提高，而是走向事态的反面。美国伊利诺伊大学研究指出，适当的休息能令大脑恢复活力，有助提高工作效率。

如何避免身体过度疲劳

1、心理学家的自我效能理论可能会有点用处。

自我效能理论指的是你应该相信自己有能力完成手上的任务。相信自己可以并且有能力完成该项任务，可能会使原本艰巨的任务变得不那么费劲儿。

这就衍生出另一个技巧，那就是要保持健康积极的思想。消极情绪会令人心力交瘁。对所做之事抱有积极的心态，你可能会感觉自己更能做好这件事。

2、改善周围环境

照顾好自己并打理好周围环境也有好处，这样你就可以处在一个更干净良好的环境之中，在干净整洁的工作或生活环境环境中，首先缓解视觉上的压力，进而缓解思想上的压力，从而缓解疲劳。

过度疲劳是一种普遍状况，与现代社会的压力息息相关。过度疲劳不仅仅是生理状态;它对心理状态也有影响，可能会在很大程度上影响你的工作和生活。

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