衰老是人的一种自然过程，越来越多的人开始重视抗衰老，会选择各种各样的护肤产品，各种保健品，只要和抗衰老有关的统统买买买。但事实上抗衰老最好的方法是需要从小习惯养成，从睡眠上，饮食上，以及运动方面打下好的基础才可以。光靠护肤品是没有用的。衰老的主要原因又是什么呢？

最好的抗衰老的方法是什么

1、睡眠是基础

皮肤在夜间的修复和代谢速度是比较快的。如果这时候熬夜，就会使皮肤代谢慢下来。皮肤代谢慢下来之后呢，皮肤粗糙、毛孔粗大、肤色暗沉、水油失衡等皮肤问题，也会接踵而来。

2、严格防晒

很多同学都知道，做好防晒能防止皮肤变黑。但其实防晒的另一个重要任务，就是减少紫外线对胶原蛋白的损伤，减少皮肤光老化。

3、运动、饮食、睡眠是基础

运动是最好的抗老药，有一件事，不用动刀、不用医美仪器，甚至不用花钱，就能提升面部轮廓，让皮肤变得紧致红润，那就是，坚持运动。

长期坚持适度运动，有控制体重、改善睡眠、提升身体机能等多种好处，可以使我们大脑更灵活，心肺功能更强大，骨骼更强壮，肌肉更紧致，整个人看起来也更年轻。

4、饮食也很关键

很多同学不知道，皮肤老化有时候是“吃”出来的。

人体衰老的根源在于氧化自由基损伤，自由基是导致人们衰老的最大的敌人。它在皮肤细胞中堆积，就会形成老年斑;与真皮里的胶原蛋白聚合，就会引起皮肤失去张力和弹性，皱纹增多。

而不健康的食物，比如甜品、奶茶、高油高盐食物、烧烤、油炸食品等，都会导致体内的糖化反应，形成过量自由基。最后体现到脸上，就是皮肤暗黄皱纹多了。

所以，健康清淡的饮食，少油少盐少糖对于维持面部年轻化也很有帮助。

人开始衰老的表现

1、毛孔越来越大，肉眼可见的毛孔让人心烦意乱!用各种清洁用品，反而变本加厉。

2、暗斑越来越深，以前看着不明显的斑点开始加深，新的斑点也开始有了苗头

3、眼周、嘴角细纹增多，如果面部肌肤已经出现各种细纹，就要提高警惕了哦~

4、肤色暗沉明显，熬夜、长痘、晒黑之后肌肤恢复缓慢，皮肤的新陈代谢速度放缓，皮肤显得粗糙。

5、肌肤松弛，缺少弹性，双下巴越来越明显，体内胶原蛋白流失所致，不是靠啃几根猪蹄就能补回来的哦~

衰老的主要原因

仅仅从年龄层面上来讲，人的衰老也就是在40岁以后，身体的各项功能都会有明显下降。而要说身体机能真正下降的年龄段，则是在30岁以后，尤其是对于男性而言，30岁是个走下坡路的阶段。

当然，这个年龄也不是固定不变的，它还和每个人的习惯息息相关。如果每天都已经习惯了熬夜，睡眠时间严重不足，衰老也会来得更快一点。

熬夜也只是影响衰老速度的一个因素而已，喝酒抽烟、久不运动等等也都会影响到衰老的速度。

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