最近娱乐圈非常的不太平，在情感方面，不是分手就是离婚，让人觉得很不可思议，曾经宋钟基发誓说跟宋慧乔不离不弃，李晨说会一直保护范冰冰，谢霆锋说会跟张柏芝好好在一起，文章说这辈子最骄傲的是马伊琍，可是都没有一个好结果，马伊琍和文章最终还是离婚了，曾因为文章出轨闹得沸沸扬扬，而马伊琍的且行且珍惜原谅了自己的丈夫，最终也没有逃脱分开的命运，让人不敢在相信爱情，也不敢踏进婚姻，怕自己受伤害，那么我们该如何避免在情感中受到伤害?

不仅明星如此，普通人也是如此，大数据告诉我们不断提升的离婚率，根据国家统计局和民政局的数据，过去2018年全国离婚率为2013年以来最高，平均达到38%，明星的离婚事件中，虽然离婚也会带来巨大的打击，伤痛，但是，因为彼此都有独立的生活能力，所以这份打击，依然可以承受，但是对于普通人来说，却未必如此。

普通人一旦进入婚姻，尤其是女孩子有了孩子，就一心在家照顾孩子，照顾老公，生活中很少会考虑自己，一心都是这个家，但是一旦这个家出现了变故，对于一个女人来说，她的痛苦，一方面源于关系出了问题，另一个根本的因素，是因为她为家庭放弃了自己，当她一无所有，只剩下家庭，而家庭又出现了问题，这个打击就实在无法承受，所以，在婚姻越来越没有保障的时代，为了避免自己在关系中受到伤害，我们首先需要做的，就是保持在生活和心理上的独立，不要过度依赖关系，只有保持在生活和心理上的独立，关系出了问题，才有选择权。如果没有独立生活的能力，所谓的选择权，其实压根就不存在，无法独立生活，就只能继续依赖关系，只能选择忍耐，即使实在没有办法离婚，也很容易沉浸在过去的痛苦中，无法自拔

保持生活和心理上的独立，不仅可以降低关系异常带来的打击，还可以帮助我们维护关系。现在这个时代，人们在关系中的责任意识下降，都希望在关系中能够做自己，能够自由，如果一方过度依赖，另一方面开始的时候可能会觉得是爱，觉得有成就感，但是时间久了，也会慢慢感受到对方过度依赖中的控制，感觉被约束，被限制，最终想要逃离，如果没有责任心的约束，很可能的结果，就是一方的逃离，和另一方的过度痛苦，所以，过度依赖关系，没有自己独立的生活，不仅会增加在关系问题中的痛苦程度，还会提高关系问题的发生概率。

降低问题关系发生的概率，除了保持提升独立生活能力，还有一个更重要的因素，那就是培养成长型关系，所谓成长型关系就是把关系中的问题冲突，当成关系发展过程中需要应对的新情况，通过新情况重新发现认知彼此，并且基于爱与尊重协商解决问题与冲突，然后和关系一起共同成长。每一次的问题和冲突，不仅不会给关系带来异常，还可以通过每一次的问题与冲突解决，让彼此和关系，都获得成长。那么，彼此的冲突会越来越少了，关系也就会越来越和谐，越来越默契。彼此也会因为在关系中的成长，而感恩对方。关系的质量更高了，关系中的异常概率，自然也就降低了。

所谓培养成长型关系，就是在我们关系出现问题和冲突时，一套新的应对思路，具体包括以下5个步骤，第一步：重新定义关系中的问题如果我们把关系看成固定不变的，把关系中的问题冲突当成关系异常的征兆，我们就会过度担心，害怕承认问题，害怕争吵，最终问题积累的越来越多，反倒增加了异常发生的概率。但是，如果我们把关系看成变化的，把所有关系中的问题冲突，当成关系发展的新情况，只是有待去解决，那么所有问题，就都不是问题。第二步：宣泄情绪一旦出现问题冲突，彼此都会有情绪，带着情绪解决问题，往往越协调效果越差，所以出现问题不可怕，出现情绪更不可怕，先尊重彼此的情绪，然后找到合适的方式，把情绪宣泄掉，然后冷静下来解决问题。宣泄情绪，吵架其实也是一种方式，吵架不能解决问题，问题往往都是吵完之后冷静下来解决的，但是吵架的过程，却可以帮助彼此缓解情绪。

第三步：发现关系中的爱与积极之处解决问题，需要有动力，而关系最有效的动力，是发现彼此的爱与积极之处，如果我们总盯着关系中的问题，总盯着对方的问题，很难有动力用心经营。在关系中，必要的时候，也需要妥协，妥协同样需要动力。所以发现彼此的爱与积极之处，可以让我们更加愿意为此付出努力。第四步：理性协调解决问题对问题有了积极的心态，同时没有过激的情绪，也对改善关系有积极的动力。那么，协商解决问题，也就更容易了。第五步：分享在关系中的成长定期分享彼此在关系中的成长，是最后一个步骤，也是一种非常有效的改善关系的方式。通过每一次的分享，彼此都能感受到关系的进步、感受到对方的成长，对关系会越来越有信心。也通过每一次的分享，让我们意识到自己在关系中的成长和收获，更容易感恩对方、珍惜关系。通过这几步可以让彼此的关系，以及关系的本身，经由问题与冲突，创造的成长契机，得以成长，我们的关系，也就会越来越好。

所以，避免在关系中的伤害，我们核心有两种方式：降低在关系异常中受伤害的强度。降低异常关系发生的概率。具体包括两个核心方法：培养独立生活能力，即使在关系中，也要保持生活、心理独立，一方面可以降低关系异常的影响强度，也可以降低异常关系发生的概率，培养成长型关系，和关系一起成长，用心经营，让关系越来越好，异常的情况，自然也就不会发生了。

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