婚姻遭遇冷暴力如何有效应对？有一种暴力，叫作冷暴力，而最可怕之处就在于，它可以让你的肉体毫发无伤，却能够使你的心灵千疮百孔，这是一种精神上的虐待，通常表现为对一个人冷淡疏远，漠不关心，从心理上侵犯和伤害他人，比比皆是，甚至它所造成的婚内压力也远比武力更令人恐惧。

婚姻冷暴力，包括冷淡，轻视以及放任和疏远，然而最为明显的特征就是对爱人表现的漠不关心，同时语言交流上也降到了最低限度，甚至停止或者是敷衍性生活，懒于做一切家庭工作，在婚姻的世界中，需要的是双方共同来维护完成的，一旦其中的任何一方对家庭表现出了冷淡或者是疏远的话，那么另一方的压力自然就可想而知了。

同时，中国人有句古话，夫妻床头打架床尾和，也就是说，夫妻之间是不该记仇的，但是，如果日常生活中经常对另半表现出冷淡或者轻视的话，那就表明感情已经开始出现某些问题了，这些问题，夜袭有时经过一段时间就会好，有时，也可能会发展到放任，疏远，甚至到漠不关心的程度，那么这时的婚姻就会陷入了绝境，心灵自然就要承受很大的痛苦和折磨。

真实面对自己，走出家庭冷暴力的第一步是真实看待自己，婚姻是个交互式关系，两个人的共同作用才能拥有晴朗的天空，并不是你温柔娴熟，得体大方，事业家庭两手抓了以后，老公就会认可你，家庭也才会美满，你要清楚，这并不是你的错，真实的你是什么样子，你的价值感和成就感应该脱离这段关系的羁绊，完全由你自己决定，其实有时候，所以在皮肤南的争执过后，他并不是不爱你了，而是本能的选择了沉默来保护了自己。

控制自己的情绪，可是改善家庭的冷暴力不是一朝一夕的事情，需要我们拥有强大的内心，如果我们一直被对方牵着鼻子走，就失去了制胜的机会，有很多经历家庭冷暴力的女人说以前自己很活泼的，讲话也很幽默，朋友们都说我有趣，可是现在我好像变成了另外一个人，一点都不自信，觉得自己没用，什么事都做不好，常常郁郁寡欢，这是典型的因为长期活在冷暴力的阴影下，产生的抑郁情绪，我们要学会和抑郁情绪共处，坚持做一种运动，坚持工作，多和朋友在一起，发现生活中的乐趣，一个快乐的人应该是依靠自己去快乐的，你先成为温暖的小太阳，慢慢的另一半也会被你感染的。

理性分析冷暴力的产生缘由，婚姻中出现冷暴力，很多时候是由内外双重作用造成的，既有丈夫的责任，也有妻子的责任，作为女人来说，首先要学会从自身查找原因，有可能是你平时对丈夫的关心不够，又或者是无意中做了伤害丈夫的事情，此时，你可以反省下自己平日里的言行。

适当的示弱，有时学会示弱正式解决问题的突破口，除非人品太差本性不善良的人，一般来说，面对女人的示弱，男人即便硬撑着死要面子，也撑不了太久，当然你不能让他感到你的示弱是刻意的，示弱不等于是装可怜，更细心，更要有耐心，多给一些时间吧，不要总想着立马恢复到你想要的生活状态。

学会表达真实的需求，女性是感性动物，在亲密关系中就容易今天需要这个，明天需要的是完全相反的东西，所以表达真实的一致性需求是必要的，每当我们跟伴侣表达时，希望我们是认真思考过的，冷静下来沉淀过后的需求，而不是一时冲动的需求。表达需求是陈述你的需要，希望得到对方的帮助，或者理解、支持，而不是表达对方需要怎么做，或者直接评判对方的做法，指出对方的错误，表达需求并不是我们用来逼对方认错的武器，而是真实的表达我的需要，帮助我们的关系更好的前进。

寻求心理医生的帮助，如果夫妻双方都有意愿去改变冷暴力的现状，而且也付诸了很多的努力，但依然不能有效缓和感情，可以考虑寻求专业帮助，与家庭治疗的心理咨询师共同挽回婚姻。

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