你好！在职场你因为没有理解领导的意图而受挫，这让你联想到了小时候跟老师打交道的经历。你感觉自己好像总是不能很好地理解他人的想法，为此你感到挺沮丧的，非常理解你的心情！

梳理面对的问题

因为工作受挫你联想到了小时候老师的批评，以及朋友对你人际交往的评价，似乎一下子生活中处处都是对你的贬低和批评，你像个陷入了重重迷雾中的人，能理解此刻你内心的迷茫和懊恼。

但是要想走出这团迷雾，我们需要先看清楚方向，把你面对的问题梳理一下。

你说领导布置工作被反复打回了三次，这让你心里很恐惧。这种被打回的情况是偶然发生的还是工作中的常态？是只在你身上发生，还是其它下属也会遇到？

领导说你没理解她的意思，但是第三次之后你毕竟也完成了。当你完成之后再回想一下最初你的没理解，是她表达得不清楚还是你理解得不到位？如果是你理解得不到位是因为你能力水平不够还是态度不认真？

在这些问题没有弄清楚之前，就给自己贴上智商太低、太笨的标签，不但有些冤枉，也无助于问题的解决呀。

克服内心的障碍

你说自己小时候交作业，曾经被老师直接责骂，甚至把作业扔到地上。可以想像对一个学生来说，老师的这种态度会给学生内心造成多么大的打击，当时的你一定是既害怕又羞愧。

从老师这样对待你之后，你的内心可能就留下了阴影，让你非常害怕面对权威“交作业”这件事，所以你说现在做事很恐惧，生怕被批评，上交工作都是瑟瑟发抖。

老师当时的态度是一种评判，用直接打压的方式，没有给你学习思考和修正错误的机会就直接宣判，等于告诉你你就是不行的，你就是做不好事情的。

我们不妨做一个游戏：让你观察房间10秒，记住房间里面黑色的东西。然后请你闭上眼睛说出房间里面红色的东西。大多数做这个游戏的人，因为观察的时候心里面只想着黑色，所以闭上眼睛之后想不起来红色的东西有什么。

其实你观察的时候红色的东西都在，但是因为你心里面想的是黑色，所以你看到的都是黑色。所以这个游戏叫做“你内心什么样，你眼中的世界就什么样”。

你做学生的时候年龄小，本能地出于畏惧而服从权威，相信权威对你的评判，并且把这个评判一直背在身上。带着这样的包袱，长大之后你内心根本不相信自己能够做好工作。

所以当领导给你布置工作的时候，你的注意力可能都在瑟瑟发抖上，你可能已经在担心做不好会受到什么样的惩罚，你并没有全神贯注地去倾听和思考。

建立自己的自信

在微行为心理学上认为，人们对所有外界事物的感知，都是出于主观探索的欲望。你的内心关注什么，就可能忽略掉和自己的注意力没有关系的行为，并会把自己关注的事情无限放大。

所以，当你内心一直背着上学时老师给你的评判时，你总是在搜集生活中跟那句“你是听不懂还是咋的”相关的事件，让自己相信那评判是正确的。要想摆脱这个评判，我们要学习调整心态重新建立对自己的信心。

关注自己的长处和优点。你对工作以及领导的看法很重视，责任心强；你有朋友能直言不讳，你应该很友善；你经常反思自己的不足，有自知自省力……当你用这样的眼光去看待自己的时候，是不是觉得自己并不差？

从做好一件小事开始。你需要让自己相信自己是能做好事情的，这种相信要从做好一件事开始。哪怕是最微不足道的小事，只要做好一件，就是自信的积累，记住它并且总结经验做好下一件……

善于求助解决问题。你被困在自我否定的圈子里太久，需要早一点走出来，如果能借助他人的力量，这个过程可能会更顺利。

比如在工作上，你可以多跟领导沟通几次，争取在每一件事情上能够清楚地确认领导的意图再开始工作，让工作事半功倍。在生活中，你可以多跟朋友接触，大家相处得久了自然而然就会多一些理解和默契。

对于内心的恐惧你还可以向专业的心理咨询师寻求帮助，在专业老师的引领下可以更好地自我觉察自我领悟，让自己更快获得成长。

我是 倾听师滕颖，希望这些能够帮到你！

在心理学上，有个专业技术叫“具体化”

意思是：咨询师协助来访者尽量详细准确的描述经历的具体事件及情感体验，清楚的表达他们所用的语词的含义或观点，以找出事物的特殊性，使重要的事实及情感得以澄清。

在我们平常的交流过程中，也可以运用这个方法，日常中简单运用就是反问加解释。

我们的成长环境，说话方式都是不同的，说的一个事物，在不同地区，乃至不同家庭都是不一样的。比如我家有个词语叫“嘎嘎咕”我从小一直这样形容，后来发现没有人听的懂还和我生气，有一天我“嘎嘎咕”了，我就立马找室友，我说这个就是“嘎嘎咕”，他们说这个是打嗝，我才知道这个东西就是打嗝，我一直以为打嗝是其他东西。

任何社交圈里总会有理解上不同步的时候，沟通就是将问题做到同步，不用还害怕提问，只有问清楚了，才知道该怎么做，也就不会老是同一件事情做不好了

和朋友间的沟通可以更直接一点，他们聊了一个话题，你想加入就先说一句，我听着像。。。。然后再说你原本想要说的内容，这样他们就知道你不是故意说了旁的事情，而是表达了你觉得符合的事情而已。

题主你好！我是鲸鱼社工～你的小太阳晴晴。