亲爱的题主你好，给你一个温暖的抱抱，我觉得你太需要一个情绪释放的出口了，在谁的怀抱里大哭一场才能对你有所帮助呢？

看到你的有心无力，看到你对生活的不满，看到你对自己的失望，你从生活中得到的正向的反馈太少了，你给自己的限定太多了，刚才看到曾奇峰老师的一篇文章，很有感触，推荐你去找到看看，题目是：曾奇峰，一个人限定自己的16种方式。其中有一条就是：当抱怨时，我们正在限定自己。曾老师说，不管是抱怨他人还是抱怨社会，这都表示人格发展处在口欲期，就像吃奶吧唧嘴巴一样，抱怨是一种把别人看的过于强大，把自己看的过于弱小的反应。

就拿你对自己的评价来说，你是一个俩孩子的妈妈，能够平衡工作和家庭，真的 很不简单了，那些把大部分的精力投入到工作中的人，心甘情愿的接受压榨，老板给他升职，是应当应分的事情啊。我自己也是一个两个孩子的妈妈，因为无法适应职场，创业失败之后，找工作多难啊，跌跌撞撞走到现在，好一点是遇到了 这个平台，找到了用武之地，但是万一我没有遇到这个平台呢？难道孩子不养了吗？工作只能打零工，你能在一个公司做十几年，真的是很牛的一件事情了。

【对权力过度感兴趣时，我们正在限定自己】

曾老师说“用权力替代自我控制上的失败，或者把自己跟他人捆绑在一起”，这是囚徒与狱警的关系。看起来狱警是绝对自由的，他拥有对囚徒的权力，实际上他跟囚徒一样不自由，甚至从某种意义上来说，他比囚徒更加不自由。你对六年级的孩子当然拥有绝对的权力，督促他，唠叨他，评价他，催促他，但是你有没有意识到，他是一个独立的个体，青春期的孩子，无论从心理上还是从生理上已经开始有了悄悄的变化，你的唠叨、催促只会激起TA的反抗意识，而你收到孩子的反击之后，是不是更加郁闷了？是时候改变一下策略了。

看到你的烦恼源自于：孩子不优秀懂事，家庭不够小康富裕，队友不够给力，似乎你的烦恼都是别人给的，那我很想知道，你的快乐是谁给的呢？你的生活被这些事情淹没，你有没有什么放松和自娱自乐的方式呢？成年人，需要自己对自己的快乐负责，这点很重要。

【改变从发现生活中的闪光点开始】

我们常说，生活中缺少的不是美，而是发现美的眼睛，你越盯着那些人和事的缺点看，他们不会变得更完美，反而你会变得越沮丧，但是当你开始发现人和事身上的闪光点之后，你会变得更宽容、更放松。如果经济条件允许（关键是你自己是否允许），建议你做一个长程的心理咨询，一段持续稳定的咨询关系，是让人发生蜕变最有力的支持。如果你不想支付这笔开销，那么建议你开始自学成才，平台上有很多的免费课程，也有各种各样的心理问题，环球同此凉热啊，家家都有本难念的经啊，看看别人的不如意，看看不同的答主给出的分析和建议，你会慢慢的理解你的人生的。

我是心理倾听师张会丽，希望我的回答能够帮助到你，觉得有用，就为我点个赞吧

我在看楼主的提问时，有一种朋友倾诉的感觉，说出来是不是好受一点呢？

顺着这个视角，不妨想想，如果你的闺蜜跟你倾诉这些的时候，你会怎么去安慰她？你安慰她的方式自己也会这样来安慰自己爱自己吗？

也许就是累了，需要倾诉；

也许就是疲惫了，需要一个拥抱；

也许就是孤独了，需要陪伴；

也是就是需要战友给予理解和支持；

先试着自己爱自己，支持自己；而后向你身边的爱人，家人，朋友发出请求，让他们看到你的无助和烦恼，你从来都不是一个人去面对。

加油，亲爱的。

题主，你好，特别能理解你忙完一天的工作，回到家中看到未洗的碗，未抹的饭桌，油腻杂乱，心里无名火开始串起来，面对大宝不主动学习，小宝需要你的照顾，而老公又挣钱不多，自己十几年的工作没有进展，这些生活的实际带给你的感受时无奈和失望，在这种情况下，负面情绪让你无法忍受，看到你的描述很心疼你，给你一个大大的拥抱，说一声“辛苦了”！

一个人的负面情绪，很大程度是来源于自己的愿望和期待没有被满足，你可能有自己非常想达成的愿望：比如对工作成绩的期待，你在公司工作了十几年，你没有得到一个上升的空间，似乎自我的价值被否定了，这种不被满足的感觉可能会带给你极大的失落感，于是你可能将这种无力和失落投射到了你的生活的许多方面，比如孩子的学习，家务，老公等等，导致你会感到生活总是“一地鸡毛”，一样也不如意，似乎失败总是围绕着你。

如何摆脱负面情绪的困扰，过好每一天，实现一个令人满意的生活，从以下三方面提出建议，供你参考。

首先，看到自己做的不错的地方，看到自己有价值的方面，肯定自己。作为一位现代女性，你不仅要上班，还要抚育两个孩子这是非常不容易的，一人要身挑工作和家庭两副重担，你一定是一位很坚强很有责任感的女性。那么，处在事业和家庭的风口浪尖，如何调整自己的情绪？你要学会找“闪光点”，每天都寻找一件让自己开心的事情，肯定和欣赏自己。有了负面情绪，先心中默默冷静10秒钟，让自己的情绪稳定下来，然后再处理。有些事情太多太杂无法处理时，允许它们存在，比如家中的家务比较乱，你工作后又十分疲乏，就先放一放，就让事情不完美，让自己能够休息，能够有喘息和放松的时间。

其次，勇于实现自己想实现的目标，获得更多的价值感。通过你的描述可以看出，你对自己的否定，根本是因为你的很多愿望没有实现，如果你对工作有期待，你可以努力去实现你的愿望，当你有了成绩，你对自己的肯定会增多，生活的意义和价值感就会有一个提升。

再次，在家庭中理顺与老公和孩子的关系，让每个人都为自己负责，在自己的位置上实现自己的价值。与老公谈一谈，把你的想法，你的困扰和你对老公的期待告诉他，夫妻之间有效的沟通，能够帮助你获得老公对你在家庭、生活和工作上的理解和支持。与大宝谈一谈，了解一下大宝的内心想法，与他沟通讨论学习的责任，鼓励孩子自己承担起学习的责任，让大宝能理解妈妈的不容易，每个人都有自己的任务和要做的事情。

又到了年终岁尾，希望你能停下来好好地修整和思考一下，自己、老公和孩子，家庭与工作，当你有一个明确的思路，当你理清了思绪，你再次上路时，你的心情会轻松一些，你的生活会灵动起来，你的工作会蒸蒸日上。

希望我的建议能帮助到你，“世界和我爱着你”！

你好呀，给你一个360度的拥抱。

你的描述，可能是很多家庭的现状。有一本书，书名非常的现实《消失的父亲、焦虑的母亲和失控的孩子》，这本书名的每一个字都踩在了妈妈们脆弱的神经上。为什么不是爸爸呢？因为爸爸们根本意识不到自己的问题，他们更倾向于家里的问题都是因为女人爱唠叨造成来的。

你说我们女人多冤枉啊。但同时，我想说的是，很不幸，这是很多家庭的现状。因为我们都没有学过如何经营亲密关系，如何经营亲子关系，如何做一个丈夫，妻子，父母。没有，从来没有。

我们都是在观察中学习的，观察自己的父母，观察别人的婚姻。就像很多婆婆折腾儿媳妇，常说的一句话就是，当年我婆婆就是这么对我的。

男人更不用说，小时候被焦虑的妈妈带大，认为焦虑的妈妈是常态，是正常的。自己的行为也复制了自己爸爸的行为。

这就像一个死循环，大家都在复制自己最不愿意的行为，参考自己想要逃离的榜样。

但有一个不同是，时代不同了，女性觉醒了。这就对了原来的循环造成了挑战。但男人作为既得利益者，他们才不愿意改变的。哪怕是接受了博士教育的男人也可能会说，我妈当年行，你为啥不行。

好吧，这些似乎有些消极。我想表达的是，这种情况从来不是个别现象，但也不是全部现象。每一对夫妻都是传统道德风俗习惯和现代个人独立之间磨合，寻求平衡。但这个过程太惨烈了，以至于有的家庭磨合不成功两败俱伤分崩离析，有的家庭以某个人的牺牲隐忍来达到脆弱的平衡。能够双向奔赴，共同学习改造自己的夫妻太少了。

而在一个家庭中，通常都是女性急于改变。不过，我的打击一下你，就是只靠你的努力估计不大能改变你们家的情况。

首先，你可能也不知道如何改变。

第二，你肯定做了很多的尝试，抱怨呀，发火呀，都没用，这些都是你的尝试，但是失败的尝试。但失败的尝试也是尝试，至少知道哪条路是不通的。

第三，其他人不配合。

说到改变，任何的改变都涉及三个层面，一个是认知，一个是情感，还有一个是行为。这三个方面相辅相成，互相影响。可以通过认知去促进情感和行为的改变，也可以通过行为去促使认知的改变。这也是认知行为疗法的底层逻辑。

但这个你自己可能搞不定。你可能需要先否定自己，然后把自己打碎了重新建构，所以还是建议你找心理咨询师来帮你。

建议做家庭治疗，就是一家人一起去。如果不行，你也可以自己一个人去。但无论如何，都建议你寻求帮助啦。不要自己一个人在那琢磨，越琢磨越生气，越琢磨越委屈，这个时候，一定要寻求外界的支持。

我是经常又佛又丧，偶尔积极上进的心理咨询师，世界和我爱着你。