想逃离原生家庭，在家里特别压抑该怎么办怎么调节？-求助问答-易读心理网

想逃离原生家庭，在家里特别压抑该怎么办怎么调节？ 10个回答

我父母小时候不管我，只给我一些简单的吃喝穿，负不起父母该有的责任，我上学时被同学欺负勒索他们也不管，我得了抑郁症他们就说我丢人骂各种难听的话，他们也从不了解询问我生活情况，我遇到什么事情他们就会搞受害者有罪论也帮不上忙。假如我跟他们想法不一样，他们也会到处妖魔化我，跟亲戚们说我不孝，所以我跟他们关系很疏远。之前我毕业找不到工作，我父母就托人给我安排进销售公司上班，对方把工作吹的天花乱坠，我父母深信不疑还各种包红包，其实这种工作只要有简单的学历就能应聘进去，根本不用托关系。我去了以后每天都要加班，一个人做四个人的工作，工资不到三千，还要被穿小鞋，这样循环一年，我抑郁焦虑复发辞职，我爸妈知道给我臭骂一顿，至今都会埋怨我这么好的工作为什么辞职。然后最近又托人给我找了一个前台的工作，说这个工作多么多么好，我告诉他们我已经打算年后去外地找工作，他们又各种骂我，还说后悔生了我这种不听话的废物

匿名网友 2023-01-20 13:57:58

杨玥龄抑郁

559 人倾诉好评率 99% 婚姻感情情绪压力两性情感心理健康

王智复向TA咨询打赏

楼主，你好！我是smile。

当我在看完了你的描述以后，对你想要问的问题有了一定的了解，于此，也给你一个四维空间的抱抱。

从你描述中提到的问题，以我的想法来看，你会有当下的想法出现，也是因为原生家庭给当下的你带来了太多的困扰，所以，你才会想逃离原生家庭，因为你不想再一次被原生家庭束缚了，所以，你就很想要从原生家庭中抽离出来。毕竟当下的你被原生家庭影响太多了，所以，你才想脱离他们，去过自己想要过的生活。

因为从描述中就能发现，你的父母过多干涉你的工作和生活了，所以，让当下的你过得很压抑，同时也很焦虑，因为在你这里，自己的工作被父母包办了，而父母也没有设身处地问自己喜不喜欢这种工作，而是替自己做了决定。所以，让当下的你可能觉得很窒息这种来自于父母的付出。

而且父母对于你情绪的表达是存在强烈的抵触的，而不是设身处地为你着想，还把很多问题都归结于是你自己的问题，所以，也就让当下的你很容易崩溃，因为在你内心深处是很想要来自父母的关心和体谅的，而不是来自父母一味的指责。所以，你才会想要逃离这种环境，想要按照自己的节奏去工作和生活。

于此，我也总结了一些方法来帮你缓解当下的情况，希望可以在一定程度上帮到你。

（1）对于原生家庭带来的负面影响，作为个体的我们，可能很难能摆脱这种影响，所以，我们能做的就是把原生家庭带给我们的影响降到最低。

（2）当自己压力很大的时候，可以通过运动，音乐，日记，聊天等方式来缓解压力，而不要把自己逼得太紧了，而是给自己一个空间，去释放自己内心深处的感受和想法。

（3）当自己下定决心要去外地找工作时，就意味着你放弃了父母给你找的工作，所以，就试着为自己的选择负责任，而不要过多瞻前顾后。

（4）试着去建立清晰的边界线，也就是去隔绝掉父母对你说的一些负面的言论，因为这些负面言论在很多时候只是父母的抱怨和不甘，而不是你的事情，而是父母自个的事情。

（5）可以和自己的朋友聊天，说出自己想要说出的话，进一步释放自己的情绪。而不要把过多负面的情绪憋在心里，而是更多说出来。

世界和我爱着你

祝好

0评论 2023-03-26 09:50:35 回复
孙贵凤向TA咨询打赏

你好啊，我是紫丁雅香，很高兴为你解答疑问。

先隔空给你一个大大的拥抱，抚平你的内心的忧伤，难以拜托的原生家庭给予的无力感。

认真看了题主的倾诉内容，能强烈感同深受到那种被原生家庭禁锢的无力感以及想要急切逃离的感觉。让我们来一起梳理下现状以及首当其冲应该解决的问题。

(一)父母的灌输教育，从未真正走进你的内心

小时候，父母除了保证你的衣食住行以外，其他事情爱你不过问，除了物质基础保证，精神状态以及内心世界无处安放。在学校受到了霸凌出现了抑郁症的情况，都是需要自己一个人慢慢消化，在最需要心理抚慰的时候，且孤单寂寞度过。不能和你站在同一阵线，保护你，呵护你。父母霸权的要求想法还要一致，总在处处抹黑你和父母之间的关系。

(二)工作后父母仍在干涉，更让自己感觉被禁锢

进入社会，没有找到合适工作，父母开始插手他们认为的优质工作，通过关系安排给你，而你体验到的且是这种工作轻轻松松就能得到，并且在工作中还受到了不公平待遇，在这个时候，你已经学会了反抗，已经有了自己独立的想法与意见，从而选择辞职。本身已经意识到了，自己可以独立成长起来。其后直接和父母摊牌，自己独立找一份适合自己的工作，此时已经有了逃开父母的控制与安排的意愿了。

通过以上分析，其实你已经开始了独立思考自己的问题，就入成长路上都是一个人去解决自己的问题，而不再需要父母为你安排工作，接下来按照自己的想法去做吧。

首先，自己找一份心意的工作，远离父母的安排。

其次，重塑自信人格。原生家庭带来的心理创伤需要慢慢抚平。

最后，在自我成长的路上，需要考虑和父母和解。父母终究是养育自己长大。在他们逐渐年老的路上，在我们成为父母的时候，也能理解他们，逐渐的和他们和解。

㊗️安好！新年快乐！新的一年，会是一个全新的你重生！

0评论 2023-03-26 09:50:35 回复
熊英向TA咨询打赏

题主好，见字如面。
从你长长的两段描述中，我真切地感受到了你在家里的那种透不过气的压抑：父母在你的成长过程中过度地把他们的期待放在了你的身上，让你感觉很难活出自己真正想要的状态。——此刻先允许我隔着屏幕抱抱被【父母期待的责任】重压多时的你，尽管是这样辛苦，你还是扛着它走到了现在，真的很棒！感觉到了你对摆脱这股来自于原生家庭的控制有着很坚韧的信念在，由衷地为你走出求助这一步而高兴。
嗯，稍稍平复一下之后，咱们来依托着你的描述，聊聊【压抑调节】这件事。

在描述的第一段，你提到“我父母小时候不管我，只给我一些简单的吃喝穿，负不起父母该有的责任，我上学时被同学欺负勒索他们也不管，我得了抑郁症他们就说我丢人骂各种难听的话，他们也从不了解询问我生活情况，我遇到什么事情他们就会搞受害者有罪论也帮不上忙。假如我跟他们想法不一样，他们也会到处妖魔化我，跟亲戚们说我不孝，所以我跟他们关系很疏远”——梳理到这里，的确是感受到父母对你的照顾和爱存在比较大的缺失，但是在这里咱们尝试把这些发生在你身上的事件调整一个角度想想看：
咱们出身的原生家庭虽然没有办法选择，但是【父母的期待】咱们是否可以选择不背在自己身上或者不完全背在自己身上呢？
还有，是什么原因让你自己把在那些误解里原本不属于自己的情绪都承揽一番的呢？是的，这里面有太多不属于你的情绪，但是你却被动地承受下了它们。
亲爱的，你在这些事件中感受到的压抑多由父母对你的不理解而起，而你实际上是不需要去为父母对你产生的不理解做出负责的，他们不理解你，是他们的遗憾，是他们需要去做出调整的点，所以在咱们改变不了他们的情况下，【调整自己】也就成了咱们当下相对现实且还容易实现的目标。

接着，你在描述里提到父母托人给你安排工作，然后还分享了自己入职前和入职后发生在自己父母身上的种种颠覆自己三观的奇葩事儿，隔着屏幕为你感到辛苦和无奈之余，我还想和你说说很重要的一些事情。
其实从我们出生的那一刻起，原生家庭对咱们的影响就已经是注定了的，所有的爸爸妈妈都是第一次当爸爸妈妈，既然是第一次，肯定是经验不足的，经验不足当然可以靠不断地学习来弥补，但这个过程中的不可预知性就在于咱们没有办法保证遇到的都是【学习型父母】，既然不全是【学习型父母】，他们的品性和习惯的相处或行为模式就会存在差异，所以从这一点上，父母们是值得被理解的。

聊到这里，再给你一个缓冲的口子：虽然父母们值得被理解，但不值得被原谅。
这里说的【不原谅】指的是咱们完全可以对自己经历的事情有自己的看法并设法从当中逃离，但在逃离之前，请先开始默默地为自己【奔向向往的生活】这个动作积蓄力量，当积聚起了足够的力量，奔跑时脚下带风，定能把他们对你的埋怨、质疑和控制远远挣脱于身后，在前面迎接你的将是一片可任由你驰骋的崭新天地！
来，再隔着屏幕深深地抱抱你。
你的未来有且只有你一个人可以决定。
我知道你累了，那就好好照顾自己，跟随自己习惯的节奏走，不急。
遥祝安好。

0评论 2023-03-26 09:50:35 回复
王晓霞向TA咨询打赏

题主你好！我是古道西风瘦驴。

看了题主的文字，感觉很想给题主一个抱抱。

我们是第一次做孩子，父母也是第一次做父母。他们可能并不知道什么样的父母是合格的，所以在照顾孩子这件事上表现的似乎不太称职。无法让题主感受到被父母爱护。

但是从字里行间，题主的父母应该还是爱题主的，不然不会花钱供题主上学，想办法塞红包给题主找工作。我身边高中没念完就辍学的同学还是有一些的。他们那一辈，可能骨子里是比较求安稳的，觉得有了工作就等于有了底气，他们也不懂什么样的工作算是好工作，所以只能采取最笨的方式，听别人说。但是题主知道什么样的工作不是好工作。所以跟父母之间产生了认识偏差，造成分歧。

说这么多，并不是想让题主对父母唯命是从。只是想题主知道，自己的父母可能对自己没自己想的那么糟糕。我们肯定父母的爱但是不一定需要肯定父母爱自己的方式。

我觉得长期处于压抑的环境是不利于心理健康的，适度的距离产生美也未尝不可。题主可以考虑这种处理方式。

你或许可以尝试着先把工作找好，告诉你父母你的规划和打算，你父母知道你有打算也有去处，可能就没那么反对了。我看题主有说，因为毕业没找到工作，父母才托人找关系塞红包定岗位。由此可见，父母并不是不爱题主，只是可能用错了方法。

我妈妈在我小时候也说我黑说我丑。按照我们的文化骨子里可能都是谦虚保守，习惯打压教训，不习惯开口表达爱的，所以也导致我们很难被父母肯定。建议题主忽略父母的情绪性表达。

以上，供参考！

0评论 2023-03-26 09:50:35 回复
苏漾向TA咨询打赏

您好，题主

看了你的描述，能看到你的父母似乎并不是合格的父母，他们也并没有抚养孩子这样的能力，所以对待孩子不知道该如何教育，必然会导致产生你这些负面情绪，从你这些焦虑抑郁的情绪来看，父母没有给你得到足够的关爱，并且内心似乎也没有独立成长，所以一直会有这些负面情绪的发生。

从另一方面讲，我们无法发泄负面情绪，是因为我们无法觉察和看到这些负面情绪产生的原因是什么，而且也不能把父母与我们的情感界限区分开来，没有清晰的边界感，进而选择父母干涉我们的私生活。

其实当我们毕业的那一刻，我们就知道生活需要我们自理了，工作也需要我们自己去寻找，没有亲人的一些安排，我们其实也能寻找到自己想要的工作以及生活的，其实和亲戚介绍的工作也会产生很多不必要的麻烦，这就是亲人之间边界感不清晰所造成的原因。

如何破解：

【1】把自我和他人的情感界限区分开。
例如别人对我们的评价，别人对我们的看法，父母对我们的评价，既然父母并不是合格的父母，那么他们的话，他们对于我们的指责以及愤怒的情绪，我们也不必在意，做好我们自己，让自己开心快乐，不要受到别人的影响。

【2】提升内在的力量，提升安全感。
也看到了你的力量似乎并不强大，那么这样本身可能我们就会受到一些工作上的一些边界侵犯，家人对我们的一些职责等等，当然我们内在的安全感，也可能会缺失一部分产生这些负面情绪，所以我们需要提升我们内在的力量，提升安全感，可以看一些书籍，学一些课程，做一些让自己内心能量积极饱满的事情。

【3】学会觉察情绪以及寻找情绪产生的原因。
其实我们能够觉察情绪就已经很棒了，当然在觉察的基础之上，我们需要分析我们产生这些情绪的原因是什么，从而找出对策来分析，例如我们很在意别人对我们的看法评价以及说法，但其实其他人对我们的这些评价都对我们没有关系的，所谓评价仅仅是一种评价而已，我们自己都不了解自己，何况是别人，学会了解自己，觉察自己的负面情绪，调节自己的心态，慢慢的也会好起来的。

【4】学会对自己的人生负责。
其实从父母把我们生下的那一刻，就意味着我们已经是独立的个体，即使他们是在养育我们的基础之上，觉得是对我们的好，但其实我们能够有自我意识的那一刻，意味着我们必须要学会独立自主，学会为自己对人生负责了，每一份工作以及每次成长都需要我们自己去觉察，去看见，看到我们内心的自己是怎样的，好好的爱自己，同时让自己的人格独立，精神独立，进而变成成熟的自己。

最后，提升自信，相信自己，远离父母也是一种合适的方式，我们需要对自己的人生负责，也需要明白每一份我们的选择的结果都是我们自己去承担，学会让自己成熟起来，坚强起来，相信自己会慢慢的好起来的，世界和我爱着你。

以上拙见希望对您有帮助

0评论 2023-03-26 09:50:35 回复
魏菊清向TA咨询打赏

你好，看完了你对目前困惑的描述，也很能理解你的不容易，在你的感受里，父母对你是缺乏关爱的，至少在精神层面，不但不能满足你的心理需要，甚至还把问题和责任推到你身上，导致你有口莫辩，只能用疏离的行为来回避不被理解，不被尊重的关系，这也是无奈的自我保护。工作上似乎你也受制于父母的关照，不能在工作中体验到自己的价值感，听上去你的父母都是在按照自己的主观感觉理解你，只要你听话就是好的，不听话就贬低辱骂，并不会去关注你的感受和想法，好像你们之间的交流是断裂的！
如果家给你带来更多的是烦恼，不舒服，离开家独立生活未尝不是一件好事，文中也看到了你确实也为此做出了努力，即准备打算年后去外地找工作！去靠自己的能力实现自己的价值！这个我为你感到高兴，起码这说明你在努力让自己过的更好更自在一些！
至于在家里感到压抑，我很能理解你，也理解你对父母既爱又不满的心理矛盾感受，从另一个角度去看，也许你父母他们也很可怜，他们不是不爱你，只是他们没有那个爱你的能力，因为他们小时候就是这么过来的，没有体验过什么叫很好的被爱，他们只会用他们熟悉的方式对待你！如果你能想明白这一点，也许你对父母的埋怨会有所释怀一些！
当然，理解了他们，也不等于说你就应该承受这些，这对你来说确实也不公平，但是好在你现在已经成年了，有能力选择自己的生活，有能力决定自己的人生了，这也算是一个好的开始吧！
所以在后面的相处中，在和父母冲突的时候，告诉自己：父母说的并不完全是事实本身，也未必全是我的问题，更多的是他们自身主观的评价，并代表客观事实，他们说他们的，我听听就好！实在不舒服的时候可以做做深呼吸，冥想，让自己放松下来，这有助于与他们的评价拉开距离，有了距离，你才会更加清晰看到发生了什么。仅供参考。

0评论 2023-03-26 09:50:35 回复
焦凯浪向TA咨询打赏

题主你好，看到你的描述，能够感受到你内心的愤怒、悲伤、压抑早饭、烦躁和无力。

小时候，父母很少关心你，支持你，同时还喜欢控制和打压你，你觉得父母没有负起父母该有的责任。

长大了，父母帮你找了几份工作，都不是你满意的，你想要自己去外地找工作，又被父母各种骂。

真的很理解你的感受，你的父母真的不懂如何去爱你，你是多么希望父母可以多关心、多支持、多鼓励你，谁不想成为父母心里的好孩子呢。

↘️人生是你的，你有选择的权利

我看到，父母给你找了几份工作，都不是你满意的，你想自己去找工作，父母不理解你，还责骂你。

作为一个成年孩子，你需要知道，一方面，你已经长大了，有能力为自己的人生负起责任，你有自己选择的权利。

另一方面，当你做出和父母想法不一样的选择，你并没有错，并不需要感到愧疚和自责。

因为，你只是在和父母争夺属于自己的人生主动权，并不是不孝和忤逆父母。

小时候的你已经长大了，你已经成年了，往后的人生需要你自己去面对。

所以，父母的话可以考虑，最后的如何选择还需要听自己的。

↘️尝试接纳自己的父母，接纳自己

我能感觉到你的内心对父母有很多的愤怒和不满，你觉得父母并不爱你。

但是，我希望你也可以尝试看到，父母一直用他们自己的方式爱着你，只是他们并没有足够的能力知道，什么才是真正的爱。

也没有足够的能力去体会和感受你真正的需求和感受。

但这并不意味着他们不爱你，只是他们不懂如何去爱，如何让你幸福。，虽然没有多幸福，但是也支撑我们长大。

同时，我们也需要看到，我们也无法改变有这样的父母的事实。

或许，当你有足够的能力、变得成熟有力量，有足够大的格局，才会接受这样的事实。

祝好！

0评论 2023-03-26 09:50:35 回复
奚珊梅向TA咨询打赏

题主你好！我是鲸鱼社工～你的小太阳晴晴。

0评论 2023-03-26 09:50:35 回复
郑文君向TA咨询打赏

题主，你好。看到了你现在所面对的困惑，抱抱你呀！

你现在遇到的是：家庭方面的一些问题；请允许我再次给你一个暖心的拥抱。

不知道你现在几岁了。

可能只要你还是跟父母住在一起，他们就不会跟你有一个很好的分化；还是会把他们的思想，强加在你的身上。

那么，你真要逃离原生家庭的话；你是可以考虑自己一个人搬出去住的。

可以是搬去父母住的房子，的附近住。

只有周末才回来看父母。

以上这是不是，也可以是一种选择呢？

凡事都有三种以上的解决方法。

总而言之，我始终相信：办法总比困难多嘛。

衷心祝福题主你现在所面对的问题，能够早日得到一个有效的解决。

现在我能想到的，就以上这些了。

希望我以上的回答对题主你有所帮助及启发。我是答主天天好好学习。

在这里，世界和我爱着你。祝好哦！

0评论 2023-03-26 09:50:35 回复
玖哥★倾听心魔向TA咨询打赏

题主，你好，看了你的描述，我想抱抱你，看到你父母对于你的养育其实是不合格的。对于你的生活，他们是带着他们的人生框架来把你框定了，但你的人生观与父母的是不一样的，这让你们明显有了分歧。在他们眼里，在他们的认知框架里，可能这些工作是好的，对你的相处模式是正常了，所以会这样对待你。所以首先，我们可以根据父母的人生经历，明白他们的这种处事风格的原因，理解他并且不要想着一下子做什么大的改变，因为人的相处模式一旦形成，潜意识里会自动的按这种模式行动。所以我们可以做的就是先理解。
然后，当我们与他们的观念不合的时候，有时我们需要花时间问自己真正想要的是什么，你有说你打算年后去外地找工作，这个想法是单纯为了逃避父母还是已经有了目标和方向了呢？
如果你对自己的人生有了自己想要的方向，我很支持你年后离开，如果不是，花点时间去思考一下自己的人生规划，一年也可以，3年也可以。不是为了逃避，而是为了自己。
最后，当父母妖魔化你，说你不孝……的时候，你和自己说一句“原来他们是这么想的”，然后把他们的想法和情绪隔离开，知道这是他们的想法，不是你的。这不能一步到位，但可以试着通过冥想或者书写练习去情绪分离，想法分离。这样的话，我们再遇到这样伤人的话语的时候，也会变得没那么在意了。
希望对你有用。

0评论 2023-03-26 09:50:35 回复

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