吸收情绪缺乏自我，活得像人格碎片，是个矛盾的人咋办-求助问答-易读心理网

吸收情绪缺乏自我，活得像人格碎片，是个矛盾的人咋办 10个回答

我好像一块情绪海绵，对他人的情绪很敏感甚至可以吸收他人的情绪。我和别人呆在一起的时候好像不是我自己本人，是另外一个人，我常常恐惧向他人展现真实的自我。我感觉人与人之间的交往都是戴着某种面具的，因为我也是这么做的。我常常分不清自己是谁，哪些情绪是别人的。我很想远离给我带来情绪的人，我的情绪大多数来源与他人，我一个人独处时很少有情绪。我似乎缺乏边界感，容易臆想揣测他人的行为目的。我感觉我是别人人格的集合，我做一件事或者说一句话并没有很强的自我意识。我过度解读别人语言，容易被他人所影响。我感觉很难活出真实的自我，我就像他人的人格碎片一样。常常感觉只有远离他人才能短暂的找到自我。我好像没有情绪似的，我有时候会过度专注于自我的世界，对他人冷漠甚至漠不关心，我渴望接触他人，有害怕给他人带来麻烦，我就是一个矛盾的人。我感觉到就是一个容器，里面装着别人的东西。

匿名网友 2023-02-13 15:07:04

杨玥龄抑郁

559 人倾诉好评率 99% 婚姻感情情绪压力两性情感心理健康

冯立娟向TA咨询打赏

题主，你好

从文中可以看出题主是一个很敏感的人，甚至自己描述可以像海绵吸收别人的情绪。这种敏感一定会给你带来很多的困扰，让你活的好像没有自我，像个假自体。

是呢，你也有一个强大的自我保护功能，那就是独处的时候可以让自己冷漠啊，甚至对别人漠不关心。我觉得其实这是一个非常强大的防御机制，也可以保护你自己不受伤害。

其实这两种极端的情绪表现是你的一种能力，既能适应社会又可以让自己有独处的机会。如果在生活当中没有造成你的人际交往困扰，那也没有什么不好，不是吗？

如果你把这件事看成了一个问题，那可能是你对自己的不接纳。所以要解决的可能就是接纳自己，允许自己有不同的表现。

世界和我爱着你，以上，希望对题主有所帮助！

0评论 2023-03-26 09:50:31 回复
赵宇宏向TA咨询打赏

楼主，你好！我是smile。

当我在看完了你的描述以后，对你想要问的问题有了一定的了解，于此，也给你一个四维空间的抱抱。

从你描述中提到的问题，以我的想法来看，你会有当前的想法出现，也是因为当下的你去审视了过去和现在的自己，是如何在人际交往中互动的，所以，你才会得出这样一些结论。

其实了，你说你吸收情绪缺乏自我，活得像人格碎片，在一定程度上也说明了当下的你对于自己真实的感受和想法，是存在一定程度的压抑的，所以，才会让当下的你觉得自己缺乏自我。

因为当下的你在很多时候，都把他人的情绪和想法放在了首位，而更多去忽视了自己真实的情绪和想法，所以，你就会发现自己活得像人格碎片，换句话来说，就是你活成了他人的附属品，而不是你自己。

于此，我也总结了一些方法来帮你更好地缓解当下的情况，希望可以在一定程度上帮到你。

（1）无论如何，你的感受和想法都是最重要的，也就是你自始自终都应该把你的想法和感受放在首位，而不是把他人的感受和想法放在首位。

（2）试着多去表达自己的感受和想法，因为你也是一个独立的个体，而不应该过多去压抑自己真实的想法和感受，要知道你的想法和感受也是很重要的。

（3）试着去建立清晰的边界线，而不要过多去揣测他人的行为目的，因为不管他人的行为目的是什么，都不是你的事情，而是他人的事情。对于你而言，你的事情就是做好自己的事情，而不要去过多揣测他人。

（4）可以把更多重心放在自己身上，而不是把过多重心放在他人身上，因为你不是他人的附庸，而是你自己。

（5）给楼主推荐一本书，书名叫《被讨厌的勇气》，我相信在你读完，可以让你更加全面了解自己的一些心理和行为。

世界和我爱着你

祝好

0评论 2023-03-26 09:50:31 回复
石宏英向TA咨询打赏

你好，对自己有很多觉察梳理但无力去解决的题主。

看完你的留言，我有一股深深的痛感，我不知道你该是经历了多少的痛苦、孤独、绝望，才对自己有了如此深入的剖析，而且随着剖析得深入，我想你的无力、无助、绝望感也会逐渐加深。或许，此刻的我们，可以先暂时按下一个暂停键，让我们快速运转的大脑暂时停一下，换一个视角去看待我们的生活。

你可以尝试将自己的七情六欲、自己的基本需要列一个清单，比如：我爱吃的，我想要品尝的，我希望去体验的（运动、手工）……，我想要去的城市等等，只针对我们的吃喝拉撒睡等这些基本需要，写下来，给自己一个时间，比如每周一次，去做点什么满足自己的基本需要。这样做的目的，是为了帮助你和当下的生活建立紧密的联系，通过满足自己的基本需要，让自己有切实的体验：我在认真的爱着自己。

回到你的问题，你说到你的情绪很容易受他人影响，大部分是别人带给你的，而且碎片感很强，我能体会到你说的这些感受，以前的我也和你有着类似的体验和感受，我觉得自己很差劲，很无助，也很害怕，担心我就会如此这般走完我的余生。现在的我，也并没有完全从这样的状态中完全走出来，所以结合我自身的情况，给你一些建议，希望可以提供给你一些思考的角度。

首先，我们感受到的情绪，是我们自己投射出去的，我们内心有很多的脚本在指挥着我们的所感、所遇。比如我之前内心有个声音，认定我不会遇到真心爱我的人，事实也在一次次验证着；在比如，我还有个信念，我不值得拥有爱人对我全心全意的好，所以我也在一次次“导演着”生活戏码，直到我们之间爆发了很大的冲突，我的信念被验证了。通过我自身的体验，我想，或许我们可以更多的将关注点从他人身上放回到自己身上。

当你被情绪感受套住时，你可以尝试用书写或者自我对话的方式，来快速解套。可参照如下步骤：
1.我想到的事情是：
2.我注意到，当时我有这些情绪：
3.我注意到，当时头脑里有这些想法：
4.我注意到，当时身体还出现这些反应：
5.这些来自头脑和身体的体验感受，我给它取名为：
这样，下次遇到它时，我会更快地认出它。
6.请记住，这些内心体验是大脑、身体遭遇事件的正常反应。
它们会自然地升起、维持和消失。
现在，让我们和大脑、身体说一声「谢谢你，给我提供了这些信息与体验」，
以接纳的态度容许它们停留多一会儿。然后，继续投入当下的生活。

当我们尝试用这样的方法去记录我们的情绪时，就在拉开自己和情绪的距离，坚持一段时间你会看到我们自身的一些模式，我们对于他人的期待，我们自己的渴望。在我们的成长经历中，我们的需要未曾得到满足，或者是不曾被允许表达，为了减少自己的痛苦，我们选择了压抑、回避、隔离等方式，慢慢将自己的真实需要隐藏起来，但这部分会透过我们的无意识，一直在向外求。别人对我们的态度、评判，我们是否被看到，被他人无条件的爱着。这一部分体验，或许发生的更早，在我们还是婴儿的时候，我们母亲对我们的忽视，情绪化的养育方式等，让我们慢慢确信：我是不值得爱得，我是不好的。我们的生存依赖着我们敏锐的感受性，这让我们得以生存。只是，早年对我们有益的技能，现在带给我们更多的是痛苦。

或者，到了我们要去改变的时候。

回答的最开始，我建议你采取行动来爱自己，这本身就是一种行动，现在的我们已经成年（我是通过你留言的深度做的判断），我们可以做自己的父母，满足我们对于他们的期待。最好的爱自己，就是从满足我们本能的需要上。没有什么比这个更能让我们看到自己，关爱自己的了。

当然，我也会建议你寻找专业的心理咨询师陪伴你走过一段困难的时期。你对自己的反思、觉察很深刻，但是如果我们只发现问题，而没有能力去做疗愈和整合时，越是深刻的觉察，越让我们痛苦。咨询师在一个安全且自由的空间陪伴着我们，让我们在这样的抱持环境中，让我们压抑的困难慢慢呈现，让我们一遍遍的去体验，这个过程并不轻松，甚至是痛苦的，但是值得。写到这里，不由得想起来自己曾经在我的咨询师面前连续哭泣的几次咨询，说不尽的委屈，流不尽的泪水，蜕皮一般的过程，走过来，也有了不一样的我。

另外，推荐：《蛤蟆先生去看心理医生》、《人生脚本》、《遍体鳞伤长大的孩子，会自己恢复正常吗？》，希望可以在你尚未决定开始做咨询前，给你一些支持和疗愈性的信息。

最后的最后，想和你共勉：创伤带给我们的不仅是痛苦，希望我们可以发掘痛苦中隐藏的资源。抱抱你

0评论 2023-03-26 09:50:31 回复
苏灿柯向TA咨询打赏

你好呀！先隔空给你一个温暖的抱抱。有幸看到你的求助，愿我的分享能够给予你一定的支持和帮助。也为你对自己在关系中很容易被他人的情绪所淹没而产生的困扰有这样的觉察而点赞，因为好的觉察就是好的改变的开始。

不能在关系中尝试真实地做自己，真实地表达自己的感受和需求，对他人的情绪极度敏感，很容易被他人的情绪所影响的背后是对内在自己极度的不接纳，自卑，不自信，低自我价值感。而当你对内在自我的这一部分没有很好地觉察时，你就会在无意中把对内在自己不接纳的情绪向外投射到身边人的身上，认为身边的人也不会接纳这样的自己。因为害怕被嫌弃，被否定，被拒绝，被孤立而受伤，你选择有意压抑，隐藏自己内在真实的情绪感受，认同并内化他人的情绪感受以获得被接纳，被认可。所以，某种程度上，你在关系中所表现出来的对他人情绪感受的极度敏感更多是一种无意识地自我保护。

当你能够尝试去了解自己在关系中不能真实做自己，真实表达自己的背后更多是渴望被肯定，被接纳，被认同，害怕被否定，被嫌弃，被拒绝，被孤立，这时你可能就会对自己既渴望关系又回避关系的矛盾行为多一份理解，接纳。

其实，你之所以无法分辨自己和他人的情绪，很大程度上也是因为你对自己的情绪欠缺清晰地觉察，了解，体验和感受，所以，对于你来说，尝试学习更好地觉察，了解，体验，感受自己的情绪，梳理情绪背后隐藏的需求很重要。你可以通过在痛苦的情绪当下做深呼吸的方式来更好地缓解情绪的强度，也有助于你更好地去感受，体验，梳理情绪。当然，也可以尝试通过冥想，与内在自我对话，写情绪日记的方式来更好地与自己的情绪相处，觉察，了解，体验，梳理，回应自己的情绪感受。通过对自己情绪感受的觉察，了解，你不仅不会被自己的情绪所带走情绪化地表达，而且也能够尝试以恰当的方式来表达自己的情绪，特别是在感受到被伤害的那个当下。

只有当我们对内在自己的情绪感受有了足够清晰地觉察，了解，并且能够尝试以恰当的方式给予回应时，我们也才能更好地了解，觉察他人的情绪并尝试以恰当的方式给予回应，而不是被他人的情绪所影响和困扰。

同时，你也要了解，一个人被对待的方式决定了他如何对待自己和别人，你之所以会被他人的情绪淹没，不能在关系中真实地做自己，很大程度上源于你早年成长中的依恋关系。也就是在你早期的母婴关系中，妈妈总是以她的情绪感受来替代你的情绪感受并喂养你，而不是以你的需求，感受为准，而这一部分在你幼小的身心都是有记忆的，当你早年在依恋关系中的这一部分创伤没有被很好地觉察并疗愈时，可能就会在无意中被你带入到自己成年的关系中。而当今天的你已经对自己在关系中所表现出来的不恰当的行为状态有了一定的觉察时，就可以在这种自我觉察力地引导下，通过主动地学习成长去疗愈早年的创伤。

推荐你读《我的情绪为何总被他人左右》《原生母爱》。

真实地做自己，收获被滋养的关系！

0评论 2023-03-26 09:50:31 回复
金熙博向TA咨询打赏

题主好
我是心探Kelly水

你的问题是以下的一些困惑，我们看到问题能够愿意来寻求帮助，这样我们也就走出来第一步，我们

0评论 2023-03-26 09:50:31 回复
马敏向TA咨询打赏

题主你好，我是仄隅。

在题主的描述中我看到这样的描述“我感觉很难活出真实的自我，我就像他人的人格碎片一样”难以活出真实的自我，那题主有想过你想要真实的自我是什么样的吗？

“常常感觉只有远离他人才能短暂的找到自我”在远离他人之后，题主短暂的找寻到自我，那接下来我们试着通过题主给出描述找到一条通往真实自我的道路。

题主讲到你自己像是一块情绪海绵，对他人的情绪很敏感甚至可以吸收他人的情绪，感觉与他人相处无法真实的做自己，并感觉人与人之间是带着面具的，面对此等境遇我们能做些什么呢？

首先是在与人相处时，保持对自我的觉察，这种觉察体现在关注到我们只想什么在说什么以及觉察对对方的态度，这种觉察能够帮助我们分清你与我，而关于情绪的觉察我们可以通过提高对身体的觉察来获取相关的信息，当情绪波动时我们的呼吸心跳甚至是身体会要明显的变化，当我们能够觉察到这一部分的时候，便能够感受到真实的自我。

其次是关于人与人带着面具的问题，其实人格面具我们每个人或多或少都会存在，这里也包括你与我在内，这里也包括题主刚刚讲到的情绪化的问题，我们每个人都会有面具并且每个人也都会有情绪，因此题主不必过于在意这部分内容。

恐惧向他人展示真实的自我，这里面隐含了自我保护的意识当然也包含了自卑或回避的情节，现实我们能够克服这些问题，但问题的前提在于我们是否愿意向他人展现出我们可能不那么完美的一面甚至是有缺陷的一面，当我们无法坦然接受这一切的时候，自然无法鼓起勇气去做真实的自己。勇气的获得在于我们是否愿意去改变，是否想要离开现有的舒适区。

题主的缺乏“边界”以及所提到各种各样的问题，无一不在昭示一个问题，题主渴望接触他人同时也渴望被接纳被看到。当前题主的提问其实可以理解为改变的契机与开端，通过这一问题我看到了题主想要改变的决心与勇气，那接下来我简单说一下，接下来我们能做些什么。

首先，我们需要完成上面提到的问题并试着寻到答案，其次是学习自我觉察提升对自己的掌控，这里我推荐题主练习一下正念冥想与呼吸训练，这两种方式能够帮助我们更好的实现自我觉察。

最后也是最难的一部分是关于自我接纳允许你做真实的自己，这需要题主试着允许不好自己的出现允许不好的事情发生，然后是改变我们能够改变的，接受无法改变的。

衷心的希望本次回复能够对题主有些许的帮助，也希望题主能够找寻改变的方向与目标，实现蜕变与成长。

0评论 2023-03-26 09:50:31 回复
朱鼎义向TA咨询打赏

题主你好，我是LiY黎。
“我好像一块情绪海绵，对他人的情绪很敏感甚至可以吸收他人的情绪。”恭喜题主是一位高度共情者，但往往也会使题主受到伤害。建议可以学习心理学的知识，把你的天赋合理运用在助人上，可以说你是老天爷赏饭吃的，在心理领域中会有不错的发展。

通过题主的描述似乎是一个很在乎他人想法的人，对于其它人的行为很容易受到影响，这样看来时常会感到不开心。不过很开心题主有着很强的觉察能力，你的高度共情能力是一把双刃剑，幸好你及时察觉来寻求帮助了。

对于“我的情绪大多数来源与他人，我一个人独处时很少有情绪。我似乎缺乏边界感，容易臆想揣测他人的行为目的。”这个可能需要回归你的经历，从小时候的经历开始探索追忆，你遭遇了什么事情？也许在小时候不能表达自己不满时开始，你只看到了对方的情绪然而忽视了自己的情绪问题，一直压抑着自己的情绪，久而久之你自己都不知自己的情绪感受，把对方的情绪当成了自己的情绪。

不管对方的情绪是怎样的你都全盘接受给了自己。抱抱你，想象不到这么多的情绪你是怎么熬过来的。

题主可以去找心理咨询师聊一聊，把你身体的情绪释放出来，不管是别人的还是你自己的都不要憋在心里。或者去医院找心理医生看看，评估一下你的身体状况，必要时接受药物治疗。

现在我们能做的就是：
1.学习一些心理学知识。在心理学书籍中或许能找到可以缓解你情绪问题的方法。你也可以参加一些心理沙龙活动，比如:读书分享会、电影解读、团体体验模拟等等，由专业的老师带队组织，你也许可以从中找到一些真实的感受。

2.远离给你带来负能量的人。因为你的高度共情能力，目前没有办法自我调节和转化，你最好就是远离他们，这样能减少一部分他们对你的伤害。可以多和积极能量强的人在一起，积极能量会减少不好的情绪，不管是对方的还是你自己都是有利于身心健康的。

3.记录心情日记。每天整理书写心情日记，思考辨别情绪，看看到底哪些是自己的哪些是别人的。是自己的想一想当时发生了什么？你自己当时想到了啥才出现了这样的感觉？请记住这样的感受。如果是别人的情绪，你看看对方当时发生了什么？你是怎么想的？你想后给你怎样的感觉。慢慢辨别情绪到底是谁的？是自己的话多次找找这样的感觉，不管好坏先找到再说，后面就可以慢慢分辨自我情绪。

以上是我的分享，希望可以给题主一些帮助。我是LiY 黎，世界和我爱着你！

0评论 2023-03-26 09:50:31 回复
路艳向TA咨询打赏

题主，您好！您提问说:“吸收情绪，缺乏自我，活得像人格碎片，是个矛盾的人，咋办？”先为您对自己情绪感受的觉察点赞，也恭喜您发现了自己活得缺乏自我，我们都知道要解决一个问题，第一步就得先找到问题，现在您已经发现了自己的问题，那么改变即会发生。下面我们一起来看一下您的问题。

❤️您说您好像一块情绪海绵，对他人的情绪很敏感，甚至可以吸收他人的情绪。您和别人呆在一起的时候，好像不是您自己本人，是另外一个人，您常常恐惧向他人展现真实的自我。您感觉人与人之间的交往都是戴着某种面具的，因为您也是这么做的。您常常分不清自己是谁，哪些情绪是别人的。您很想远离给您带来情绪的人，您的情绪大多数来源于他人，您一个人独处时，很少有情绪。您似乎缺乏边界感，容易臆想、揣测他人的行为目的。您感觉您是别人人格的集合，您做一件事或者说一句话并没有很强的自我意识。您过度解读别人语言，容易被他人所影响。您感觉很难活出真实的自我，您就像他人的人格碎片一样。常常感觉只有远离他人，才能短暂的找到自我。您好像没有情绪似的，您有时候会过度专注于自我的世界，对他人冷漠甚至漠不关心，您渴望接触他人，又害怕给他人带来麻烦，您就是一个矛盾的人。您感觉到就是一个容器，里面装着别人的东西。

❤️您知道您和别人在一起的时候，为什么容易吸收他人的情绪吗？
您发现您和别人在一起的时候，很容易吸收他人的情绪，那您吸收的情绪更多是偏向积极方面的还是消极方面的呢？我从您上面的描述中，感觉到您吸收的更多是他人消极负面的情绪。因为您说一个人待着的时候，会感觉很舒服，和别人在一起，反而让您内心有一些情绪。您知道自己为什么容易吸收他人的情绪吗？因为您很在乎别人怎么看您，很在乎别人对您的评价，很在意自己在别人心中是不是好的。从表面上看，您在乎、在意的好像是他人，但您其实真正在意的是您自己；您关注的不是他人，而是他人眼中的您自己。我这样说可能让您有点接受不了，您可能觉得您的情绪就是和别人在一起，别人带给您的，怎么按我这种说法好像成了您的情绪是您自己制造出来的。因为您过于在乎自己在他人心中的影响，所以很渴望在与人相处时，做到完美，但人无完人，是人都会有缺点的。您对自己要求如此严格，潜意识希望自己在人机互动中表现的完美，但世间就没有完美，当您心中对自己的这一期待落空时，您的情绪自然就产生了。

❤️人是一个矛盾复杂的综合体，您不是一个人，还有很多人和您一样。
您感受到自己内心有很多冲突的想法。既想要和别人在一起交流，又不想受别人情绪的影响；既想要一个人独处，又想要与人来往；既想要专注于自己的世界，又害怕被别人认为您很冷漠；既渴望和别人交往，又怕给他人带来麻烦；既想要和他人划清边界，但又不知道那边界在哪里？如何划分；既想要活出真实的自我，又好像不敢活出真正的自己等等。您内心有很多让您感到冲突矛盾的点，这很正常，每个人心中都有一些冲突点，只是多少或者程度不同而已。我在成长的过程中，也遇到过内心很多冲突矛盾的点，包括现在已经学了三年心理学，内心也会有。只是随着心理学的学习，对自己越来越了解，知道自己到底想要什么，从而减少内心的冲突点或者和内心的冲突和平共处，这可能就是心理学常说的要与自己和解，与他人和解，与世界和解。

❤️心理学有句话说:“我是一切的本源”。类似于佛语说:“相由心生，境随心转，命由心造，福自我召”。
心理学中，有时会听到一些心理学工作者说:“我是一切的本源”。这句话我初听的时候，感觉好像有点说我遇到的问题就是来自我自己，是我自己给自己制造出的问题和困境。然而，随着心理学学习的深入，最近又看到佛语的这句话，“相由心生，境随心转，命由心造，福自我召”，我经过深入思考，发现说的很有道理，就和心理学说的“我是一切的本源”一样。我举个自己经历过的例子吧，曾经我刚到单位上班的时候，觉得单位地段偏僻、穷乡僻里，挣钱少，工作忙，离家远，咋看都觉得不好，心理很不舒服，时刻想着回去。然而，待了几年后，我发现这偏远的地方真好，很安静、空气好、关系简单，出门都是熟人，生活安逸，简直是修行的佳地，从此待着就很舒服，放假都不想回去了。其实，我并没有换环境，只是我的心态变了，周围的环境就变了。

题主，祝好！愿我的回答对您有所帮助！世界和我爱着您！

0评论 2023-03-26 09:50:31 回复
吴国惠向TA咨询打赏

题主你好：
为你的深刻觉察点赞，根据你的描述，我猜你人类图的情绪中心是完全空白的，空白的情绪中心会吸收并放大它周围的情绪，容易被别人的需求、心情和感觉所影响。情绪中心空白的人，获得幸福的关键在于，知道他们所感觉和表达出来的情绪，并不完全属于自己，只要他们不认为那些情绪等同自己，就能释放情绪，并保护自己。题主可以从网络上学习到人类图中关于情绪中心的知识。从心理学的角度来讲，这一类人就是头脑中的镜像神经元特别发达。
【镜像神经元】
儿童精神科医生温尼科特，在他的著作《登天之梯》中提到，人类的大脑有一些特别的神经系统，就是专门对他人的社交信号进行理解和作出反应的。这群被称为”镜像神经元“的神经细胞，激励我们的原始祖先逐渐脱离猿类。它的功能正是反映他人的行为，使人们从简单模仿到更复杂的模仿，由此逐渐发展了语言、音乐、艺术、使用工具等等。它的功能就是来专门传输和了解别人的行动和意图，以及别人的社会意义和他们的情绪。镜像神经元发达的人，有两个共同的特点：语言能力会更强（这一点从题主细腻的描述中就可以看出来），共情能力更强。这一类人的泪点也更低。

我自己的情绪中心是有颜色的，我反而是一个群体中掌控情绪的人，既容易用乐观感染，也容易因为沮丧变得暴怒，影响到周围的人。但我也是一个镜像神经元特别发达的人，我的语言能力很强，我的共情的能力是从我开始学习心理倾听师才进一步发展起来的。我很庆幸我有这样的天赋，这个天赋天生就是疗愈心灵创伤的天选之子，所以这里也建议题主尽快接触心理学，不管是学习还是接受心理咨询，都是通过疗愈创伤，实现天赋绽放的过程。

高敏感低自尊，几乎是讨好型人格的标配，从题主的描述中就可以看到这一点，真心希望题主可以尽快走进心理咨询室，通过长期稳定的咨访关系，一点点的建立起稳定的自体感，不再受别人情绪的影响，熟练的运用自己的天赋帮助到更多的人，做到自我实现。

我是心理倾听师张会丽，希望我的回答可以帮助到你，觉得有用，就请为我点个赞吧。

0评论 2023-03-26 09:50:31 回复
赵杰杰向TA咨询打赏

题主好：
看了题主的问题描述，还挺复杂的，
各种在人际关往过程中产生的负面情绪体验，应该深深影响了题主的正常生活。
我试着分析和描述如下：

1.没有边界感会过度解读他人。
没有边界感的人心理上太过依赖别人，渴望获得别人的认同。
有着强烈的分享欲，会过度解读和依赖他人的分享，来支撑自己的生活。
正如题主所描述的一样“对他人的情绪很敏感甚至可以吸收他人的情绪”、
“过度解读别人语言，容易被他人所影响”。

2.边缘人格倾向情绪不稳定。
边缘人格倾向的人努力寻找着能够被关怀被依靠。
在相处中他们不停的转换，情绪很不稳定。
一会觉得少不了对方，一会又觉得必须离开対方。
如题主所描述的“我感觉我是别人人格的集合，我做一件事或者说一句话并没有很强的自我意识。我过度解读别人语言，容易被他人所影响”、
“我和别人呆在一起的时候好像不是我自己本人，是另外一个人，我常常恐惧向他人展现真实的自我”、
“我很想远离给我带来情绪的人，我的情绪大多数来源与他人，我一个人独处时很少有情绪。”

3.边缘型人格倾向的认同障碍
边缘人格倾向的人对自我形象以及目的和目标，是模糊不清或者是扭曲的，缺乏持久的自我认同。
自信的时候觉得自己啥都行，自卑的时候又觉得自己什么都不行，人格极度不稳定。
如题主所描述的“我好像没有情绪似的，我有时候会过度专注于自我的世界，对他人冷漠甚至漠不关心，我渴望接触他人，有害怕给他人带来麻烦，我就是一个矛盾的人”，
“我感觉很难活出真实的自我，我就像他人的人格碎片一样。常常感觉只有远离他人才能短暂的找到自我。”

4.改变自己现状的几点建议：
（1）不做“海绵”做“镜面”。
如果像题主所说的像海绵一样不断吸收别人的信息，我们就会渐渐地被同化，甚至相信了他们。
建议题主要做镜子，通过自信地、清晰地申明我们的观点，把那些负能量反射回去。

（2）设置界限改变人际影响。
建议题主要明确自己有权建立属于自己的边界，即有保护自己的隐私，拒绝别人无理要求的权利。
并在生活中慢慢建立一套属于自己的原则和边界。
学会肯定自己，相信自己的判断，独立做决定，对自己的生活负责。

（3）尊重自己接纳自己。
并非所有人都会喜欢你，你也不必喜欢所有人。
建议题主要做真实的自己，尊重自己的感受，尊重自己的感受，别人的评价不重要，接纳自己爱自己才最重要。
也许改变的过程会存在冲突，但最终我们会收获更强大的自我。

（4）积极寻找专业帮助。
建议题主在平台寻找一对一的心理咨询，才有更有针对性，更专业的心理援助。
从根本上认识自己问题所在，并进行专业辅导和训练，彻底解决问。

以上希望对你有点帮助。

0评论 2023-03-26 09:50:31 回复

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