题主，新年好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。

仔细看了你的描述，感受到你是一位善良的人，但是，面对一位总是向自己传递负能量的室友，如果我们一直去接住她的负能量，那么，我们也是很容易被她影响和感染，你也说了，你也有了畏难情绪，说明的确是会有影响的。但你又很在乎这位室友，不想伤她感情，对吧？那么，我们该怎么办呢？

给你的建议是：

1. 对于室友的抱怨，可以理解，可以允许她表达，但是不必认同。

其实，这就是她的模式，她就是这样的存在，她的模式一定也是给她带来了一定的好处，所以，她才会一直这样保持。但，她在意识层面也很难看到自己的模式，这些都是在潜意识里非常快速地运作的。更深一点说，她现在的行为模式是受到这么多年来，她自己的成长经历、教育背景、生活环境等等的综合影响和形成的，如果她自己不想去改变，那么，我们也是很难去改变她的。

《一念之转》里面说：这世界上只有三件事——自己的事，别人的事和老天的事，人们之所以烦恼，就是由于没有掌控好自己的事，而在操心别人的事情。室友的行为和想法其实是她自己的事情，我们是很难去改变的。我们能够做的就是调整自己的想法，我们可以试着调整对她的期待，接受她就是这样的存在，接受她的这种爱抱怨的模式，允许她呈现她的模式，这样，当她再次出现这样的模式的时候，你就不会那么烦了，因为你知道这就是她，她就是这样的存在，这就是她的模式。

但需要注意的是，接纳和允许并不是说要认同她，只是允许她以她的模式存在，这样你会变得轻松一些，但如果认同的话，你就很容易卷入她的情绪之中。

2.可以试着向室友表达你自己的感受和需求，你也有表达的权利。

既然你这么不喜欢室友向你抱怨，最好还是通过合适的方式去表达你自己的感受和需求，否则她并不知道你的想法，自然也会一直循环着她的行为。你可以采用非暴力沟通的方式去表达，这样就不会造成冲突和伤害，反而还可以通过沟通促进你们关系的发展，让你们彼此更加了解和理解彼此。

其实，沟通的目的并不是为了证明谁是对的，谁是错的，而是为了让关系双方互相之间有更多的了解和理解。非暴力沟通的步骤是：陈述客观事实，表达自己的感受，表达自己的需求，表达对对方的具体请求。所以，一定要注意不要对对方进行批评和指责，只是客观地陈述事情，然后表达自己的真实感受和需求，以及对对方的具体请求就好。比如，你可以对她说：“那天，你和我说，论文很难写，我听了后也有畏难情绪了，我觉得很不舒服，很难过，很沮丧，我特别在乎你说的一些话，我也需要你更多的鼓励和支持，需要你多一些尊重和理解，希望以后你可以（说出你的具体请求）“然后，你也可以听听她的感受、需求和请求，看看在她的内心深处，是怎么想的。

通过这样的方式，你们就能够传递最有效的信息，进行深层的链接，相信，也会对彼此的关系有促进作用。

以上，供参考，祝好！

楼主，你好！

看了你的描述，挺有感触。确实现在的学生中这样的情况还蛮普遍的，其实就是我们小时候也是一样的，总有些人喜欢说这些听着让人很不舒服的话， 其实说了也没有什么作用，无非就是传播焦虑，从别人处获得安慰与同情。有些人大大咧咧也就算了，但是楼主自己本身也是容易受别人影响的，搞得也很焦虑了，确实很让人头疼。我们来看一下怎么做吧：

1， 沟通， 告诉对方自己的想法，就说自己是个比较敏感的人， 你可能无心的，但是听了以后我变得比你还要焦虑， 很难受。 你也说过其实这个同学蛮好的，所以你的明确告知可能带来她的收敛， 这样对她自己也是比较好的。

2， 正确对待焦虑， 开学焦虑、论文焦虑、这些都是正常的焦虑， 一定的压力还能带给自己动力，所以可以指导好友一起直面压力与焦虑。 比如论文周期是几个月， 定好计划， *月*日前完成开题报告， *月*日前完成实验， *月*日前完成初稿......，一旦有了计划， 付诸于行动，就不会那么焦虑了。说了直白一点“光喊没用”。

3，正确抵抗焦虑， 运动是最好的方法， 每天坚持跑步，或者游泳，会让心情变得轻松与愉悦。 抽空和好友一起去爬爬山，郊游一次，或者看个电影， 吃块巧克力，喝杯奶茶， 都是让自己开心起来的方法。好友再和你说类似的话，你就避开这些话题，说， 放松一下，转移一下，来，吃块巧克力.....走，我们出去散散步，晒晒太阳......

4， 如果她发微信抱怨，你可以尝试不要马上回复，完全可以缓一缓， 善意的谎言就说你没看到， 其实真的不需要每分每秒回复，这个本身也会让自己变得焦虑的。一来一回大家都焦虑。所以，隔个半小时一小时，甚至更长时间， 给个“抱抱”的表情包就好了， 不用多说什么，可能她也就是说说，自己都已经忘了。

❤❤❤如果，以上种种还是不能缓解你的焦虑，那么就要考虑远离了，如果好朋友带给你负面的影响超过了正面的影响，交这样的朋友的意义在哪里呢？这个问题留给楼主自己了。

愿快乐与欢笑陪伴你，祝好！

你好

拍拍肩~，可以感受到作为室友，以及自身共情力较强，对于室友传播负面能量给予的体谅与包容，但是再大的包容与忍耐力，也会在负面能量不断累积时，感觉到压抑，最后可能爆发~

&室友为什么总是传播负面能量？

描述中提到室友是一个及其容易感受负面情绪的人，而感受到负面情绪时直接抱怨已成为了固定的反应，正如，每个人遇到烦心事、难过和抱怨一样，当感觉到不顺心，内心产生抱怨心理是非常正常的情绪，只是如果每次遇到负面情绪都直接用抱怨的方式排解负面情绪，其实是非常不利于个体成长的。

就如，第一个遭受到负面破坏力的人就是她的最近的周身人员：如题主，以及其他舍友，他们没有感受到负面情绪时，可能还能给予包容和理解，但是持续的灌输负面能量，人际关系就会出现影响，因为每个人都不希望被负面情绪围绕。

&遇到喜欢散发负面能量的朋友应该怎么做？

无论什么角色，如果个体不能承担自己的情绪责任，他们的人际关系是走不远的，这也就间接说明，当题主感受到负面能量，但是因为害怕和担忧破坏到彼此关系，选择继续隐忍，或者回避行为，其实更加伤人伤己，造成更大的负面影响。与室友她无法意识到问题本质，她的消极思维习惯就不能得到纠正，而对于题主，每当产生冲突与矛盾时，容易产生怯懦心理，久而久之，在人际关系中，就会失去自己的表达立场，错过了表达自己的机会，也就不能够及时对不合理的要求选择说“不!”。

例如，当朋友习惯性的表达：“好累啊，人生苦短啊~！”，题主此时可以用积极的思维去引导她，不带批评的指出她的惯性反应：“是发生什么事情，会让你有这样的想法呢？有没有可能是因为太悲观的看待原因呢？还有许多美好的事物等待被发现不是吗？”

又如：“为什么我们学校环境这么差？”题主则可以回答“ 为什么一定要用“差”来形容呢？如果你总是这样认为，是没办法帮助到你的哦”（题主在正视自己的能力，内心就不会感觉到负累）。

日后上班了领导要求完成一件非常苛刻的任务，但是不再自己的工作范围内，为难时也可以直接表达拒绝“不好意思，现在我可能无法抽出时间，希望您能谅解”（选择说不，是人人享有的权利）。

人际关系中，只有守好了彼此的边界感，我们才能更好的表达自己的感受与想法，不然会因为自己的胆怯或者忧虑心理，反而引起更大的负面效果哦。

祝好~加油~