抑郁症太过于依赖爱人怎么办？一离开他就无法调节情绪-求助问答-易读心理网

抑郁症太过于依赖爱人怎么办？一离开他就无法调节情绪 10个回答

半年前开始了一段恋情，这是我第一次遇到真心爱的人，感觉爱到不能自拔，每时每刻都不想离开他。我有抑郁症，他也知情，且一直在积极帮我走出来，例如带我出去散心，教我做正念，劝我去看医生等等。我们同居了快两个月，这期间我一直情绪很稳定，没有一次发作。春节期间他因为工作原因跟我聚少离多，我的情绪一直很糟糕，几乎每天都在哭，且再次出现了暴食、失眠、酗酒、自残的行为。明天开始他又要返回老家，虽然四天后就会回来，但我感觉非常非常非常不舍，心情差到了极点，几乎无法工作，饭也不想吃了，什么都不想干。好像只有他在的时候我才是一个正常人，一旦离开他，我就无法调节情绪。我该怎么办啊

匿名网友 2023-02-02 20:39:07

杨玥龄抑郁

559 人倾诉好评率 99% 婚姻感情情绪压力两性情感心理健康

朱鼎义向TA咨询打赏

题主你好，我是古道西风瘦驴。

太过依赖一个人背后是害怕孤单和失去。

抑郁本身情绪就比较容易消极悲观，担心对方觉得自己太粘人，担心担心对方遇到更好的不要自己，会容易因为对方偶尔的延迟回复或者到来而陷入坏的假设里。

抑郁还隐藏着自卑，担心自己配不上对方，所以更想用对方的存在证明感情的存在，抑郁症患者的爱情是满是焦虑和担忧的。

此外，恋爱本身就容易让人迷失自我，因为对方的行为牵动情绪，正常的恋人也会有一些恋爱反应，建议题主不必太焦虑。

题主或许可以尝试一些方法改善自己：

1.正确认识自己的症状，并尝试感受自己症状背后的原因；

2.采用男友给过的改善方式，进行调节(散心，正念，看心理医生)；

3.尝试梳理自己抑郁的原因，并尝试问问自己内心的恐惧，把恐惧宣泄出来，确认它的真实性(有时候或许越在心底酝酿，越觉得事态严重)；

4.尝试培养兴趣爱好，从完全的依赖里抽离，也能让自己充实，减少胡思乱想；

5.尝试规律的作息，生物钟稳定有助于状态稳定；

6.减少独处，避免独处的孤单；

《如何拥抱一只受伤的刺猬》里有一篇关于抑郁型人格的爱情，或许有助于题主多了解自己一点。

祝好！

0评论 2023-03-26 09:43:29 回复
杜婉婉向TA咨询打赏

题主你好，我是June。

热恋期跟爱人分离的确是很难受，所以古人才会有“相思蚀骨”这样的词。

一、想念背后是恐惧

你现在的感觉就像是小朋友去读幼儿园，妈妈把你送到后离开了。你开始嚎啕大哭：“我要妈妈，我想妈妈！”不管幼儿园的老师如何哄你，逗你，你都只沉浸在自己的世界里大哭不止。

老师跟你说：“妈妈去工作了，我们先一起玩游戏，下午妈妈就来接你了。”

如果你还是沉浸在哭泣中，不尝试去听听老师的建议，老师就拿你没办法了。于是那一天你都在哭泣。

第二天你更惧怕去幼儿园，因为你首先感受到的是那种“昏天暗地”哭泣的疲惫、晕眩、孤独和无力感。你不想要这种感觉，所以不想妈妈离开。但随着妈妈离开你又陷入了这种感觉。

你说男朋友带你学过“正念”，那你现在不妨闭上眼睛，想象自己回到了小时候，你眼前看到的那个哭泣的小孩发生了什么？你要如何安慰她？要对她说什么呢？

不管是什么，我相信你都会告诉她：妈妈会回来的！妈妈是爱的！

二、没有空间的爱情很快就会失去

#春节期间他因为工作原因跟我聚少离多，我的情绪一直很糟糕，几乎每天都在哭，且再次出现了暴食、失眠、酗酒、自残的行为。明天开始他又要返回老家，虽然四天后就会回来，但我感觉非常非常非常不舍，心情差到了极点，几乎无法工作，饭也不想吃了，什么都不想干#

这段描述中，你提到自己会因为情绪糟糕出现暴食、失眠、酗酒、自残的行为。这些行为看上去都是在自我伤害，其实是一种攻击。攻击说明内心感到愤怒。

当哭泣没用的时候，就会开始攻击。

所以好的办法，不是用自伤来留住他，而是用自爱。

以上仅供参考。祝好！

0评论 2023-03-26 09:43:29 回复
陈旸向TA咨询打赏

你好，幸运的题主。

是的，看完你的留言，我觉得你是幸运的。幸运的遇到接纳当下如你所示的样子的男友，且带给了你积极资源。幸运的是你接受了这些积极资源，而且现在也在启动反思觉察，我想这对你并非那么容易。

我不清楚你自己是如何看待自己的抑郁症，这种状态持续了多久，采取了哪些治疗方式……好奇这些，是因为我们首先要排除我们内在不曾被我们觉察的无意识，是否有投射到你和男友的关系中，让你对你们的关系有一种不安和不确定在。因为是无意识的，所以很多时候不被我们自己和对方识别。你可以尝试书写记录你对于自己抑郁症的想法和期待，你想到自己被抑郁症所困你们情绪体验是怎样的。如果我们自己不能够接纳自己的真实状态，我们就会比较容易将这份不接纳放在我和他人的关系中，影响关系的稳定性。

另外你说你很依赖你的男友，除了你讲述的不能和他长时间在一起引发你的情绪失控状态，你还有其他的具体行为嘛？你也可以用书写的方式记录，这样可以让我们自己慢慢清晰的看到自己的期待是什么，我们现在已经是成年人，有哪些期待是我们可以做给自己的。我们暂时做不到也没关系，启动觉察和思考，这本身就是有意义的。

鉴于你的情绪状态，我会更建议你寻求专业帮助，去当地的精神卫生中心或者寻找专业的心理咨询师，请专业人士陪伴我们去探索，为什么我们不能忍受分离，为什么我们面对分离时的情绪行为会比较容易走进一个极端状态？我们如何经营好这份你如此重视的感情。因为，在亲密关系中，我们和爱人即相扶支持也需要相互理解，这样情感才能更好的流淌，情感才会有一个健康的发展。所以无论是从你自身考虑还是从你们的亲密关系考量，寻找专业的心理咨询，我想对你，对你们来说都会是更好且安全的方法。

另外推荐读书频道的《人生脚本》、《遍体鳞伤长大的孩子，能自己恢复吗？》、《蛤蟆先生去看心理医生》，希望这些书可以给你一些力量，也可以帮你较好的度过和爱人分开的这几天。

最后的最后，愿我们懂爱更知道如何去爱

0评论 2023-03-26 09:43:29 回复
黄思敏向TA咨询打赏

题主好，见字如面。
认真看完你的这段描述，我既感受到了你和爱人之间感情的稳定和幸福，也理解你因为爱人需要工作而不能常伴在旁时所滋生的孤独感，尤其是在你如今持续受困于抑郁症之扰的情况下，走出了来到平台求助这一步，是你获得成长的开始，这很棒，真的要由衷地为你这股努力尝试把自己从负向状态中带出来的力量点赞！
在描述的开头你提到自己半年前开始了一段恋情，是第一次遇到真心爱的人，而且感觉爱到不能自拔，每时每刻都不想离开他。——梳理到这句，我更加真切感受到你对他的爱之深了，也从描述的字里行间看到当他在你身边的时候把你照顾得很好，尽管你有抑郁症，也因为那段时间有他在，你的情绪一直很稳定，没有一次发作。
但亲爱的，聊到这里，我想和你分享的一件很重要的事情是：任何关系都不太能做到长时间停留在某种状态的，因为咱们生而为人，既要谋爱，更要谋生，而且多数时候谋生是要走在谋爱前面的，所以除了爱你，他也要为你们能有一个更好的未来打拼的，因为你在描述开头的前半部分和咱们分享了他在日常中对你好的种种，所以我坚信在你眼里他是一个有担当的人，而工作负责，同样是有担当的一面。

你说春节期间他因为工作原因跟你聚少离多，自己的情绪一直很糟糕，几乎每天都在哭，且再次出现了暴食、失眠、酗酒、自残的行为。——从正向看这件事的话，这些行为其实也可以看作你在极度情绪重压之下所采取的排解方式，你对自己的感受很灵敏，你知道自己在释放当下具体是在做些什么，这其实就是你对自己的照顾了。
其实咱们在他【因为工作原因跟你聚少离多】这件事上更值得思考的方向是：做些什么事情可以替代掉你在前面提到的“暴食、失眠、酗酒、自残”这些行为？
是的，你完全可以把他不在你身边的时间好好运用起来，比如去发展自己的兴趣爱好，做一些即使他不在你身边也可以做到的事情，听听音乐、做做运动、跟关系好的朋友进行适度的倾诉、追一部你喜欢的电视剧、看一期你喜欢的综艺……
所以你看，情绪释放的具体方式如果真说起来，很长时间都列举不完。

还有，你说自己对他要回一趟老家这件事情非常不舍，心情差到了极点，几乎无法工作，饭也不想吃，什么都不想干。——这句话让我更肯定了你把他当成自己的精神支柱，从刚开头的描述来看，他也的确有足够力量成为你工作和生活时内心力量的来源。
但接着你说，好像只有他在的时候自己才是一个正常人，一旦离开他，你就无法调节情绪。——这个状态让我想到一句歌词：你总要学着自己长大。
亲爱的，其实一路梳理下来，虽然为你有这样一段能对你的身心产生疗愈亲密关系而感到高兴，但是这段关系于你也存在着一些未知，这份未知是：似乎这让你忽略了【独立应对挑战】这件事。——我说的【独立应对】是指当他不在你身边时，你自己和【孤独】相处的能力。
你的身边也并不是没有资源，只是你专注在了亲密关系上，没有注意到它们。——即使重新把注意力放在他身上，虽然他需要工作，偶尔需要外出，现在通讯方式这么发达，有心联系他的话是完全可以联系上他的呀，最直接的可以有发讯息，打电话，如果发讯息和打电话甚至视频还是不方便，那写信总是可以的，不过呢，写信的话，除了等信的时长可能会长一些，其余环节好像也还可以，我的经历中寄出手写信的等待时长并没有很久，所以值得一试。
但归根到底，适应并学会独处依然很重要。
我知道这需要时间慢慢试炼，但没关系，因为你如今到这里来求助，已经勇敢地跨出第一步了。

人，生来就是孤独的，但因为在这个世界上人是以群体的模式存在的，所以咱们从来都不会陷入绝对意义上的孤独，因为在咱们身边的人，只要好好活着，都不会长时间的离开咱们。
短暂的分离，是为了更好的相聚，更是为了让彼此不断成长为可以互相信任和依靠的彼此。
他在成长得更有担当的路上，你在成长得内在更有力量的路上，这是一条同向的路，如果你们的选择是共同奔赴的话，请相信他，也相信你自己。
嗯，回应至此，遥祝君安。——希望你们在岁月的磨练和经历中，与各自向往和欣赏的自己相见，然后好好平衡生活和工作，互相照顾和理解彼此，在平凡烟火气和披星赶月中依然和睦幸福，相爱一生。

0评论 2023-03-26 09:43:29 回复
冷涛向TA咨询打赏

题主好
我是心探Kelly水

首先为你开心，遇到一个包容你，并且理解你的人。
而且你也觉察到自己太过于依赖爱人，允许自己，这么多年遇到自己真心喜欢的人，对方也爱你，古人说：一日不见如隔三秋。
好好享受爱情，虽然爱情的滋味百般复杂，

0评论 2023-03-26 09:43:29 回复
谢熙博向TA咨询打赏

题主你好！

此刻的我正在想，现在的你正在做什么呢？一个人这次做的怎么样呢？现在和你依赖的爱人分开不到一天了吧？抱抱你!

我读完你的问题后，感受到这些年你真的很不容易，不知道你饱受抑郁症之苦多长时间，不过我也感到你挺幸运的遇到了一个你真心爱的人，应该说，半年前自认识他以后，生活应该好过一些了，享受到了两个月，有他的正常人的生活，真的很为你感到高兴。

之前有过那么不容易，想一下子变好，真的有点太心急了，也是不太容易实现的，所以你当有他在的时候，像一个正常人，可是我们分离是常事，尤其是在春节期间，因工作因过节有许多因素，要让我们分开的，对于热恋期间的人，真的这滋味不好受，就是没有受过情绪困扰的人，在热恋期间分开也是百般痛苦的，所以你这种感觉的痛苦感觉一刻也离不开他的情绪，都是非常正常的。

那现在我们怎么办？能让自己的生活好一些呢，我给你个人的经验说一下我的看法吧！

首先，接受他离开时，咱有过的这些过激的反应，比如你说的那个暴食，失眠，酗酒，自残。看到咱那时候的无助，看到咱的无所适从，看到咱遇到这种情况还没有想到更好的方式来应对，包括这次四天的分离时间，也是这样，如果说觉得自己吃饭能舒服些，如果说觉睡不着，如果说想喝点酒，如果说想让自己有点感觉，也是可以允许自己的，首先我们要让那么悲痛的自己顺利过去那一刻才行呀。

其次，如果可能的话，改变一点点小行为，比如说你此刻觉得特别受不了想通过吃饭疏解情绪，那咱呢,就注意一下吃的食量，你上次报时时看看减少了多少？可以记下来，如果说少了就夸夸自己，真的很棒，失眠的话呢，也是记一下，看看能不能比上一次睡得早些？睡得好些，嗜酒和自残也是注意觉察自己给上一次的变化，我相信你是会能有小小改变的，为什么这么相信呢？是因为我发觉你来这个平台提问，这就是你对自己的改变，有动力的表现，我想上一次你应该没有主动来这里提问吧？这是你疗愈自己的开始哦。

再其次，寻求专业的帮助，如果这次的分别，你发现你的感情可能更不受控制，那我建议你寻求专业的帮助吧！你也说过，前阶段爱人曾经建议你去寻求医生的帮助，那正好，趁这几天可以自己去找医生的帮助，当然，你也可以和爱人连线，和他商量，去寻找医生的帮助，真的不能单凭自己的一己之力去解决，尽管他返回老家，但是呢，微信可以时常联系的，去寻求专业的帮助吧！这样呢，会让你得到更美好的生活。

最后，相信自己为了和真爱的人生活幸福，一定能让自己在任何时候，生活正常的。既然你能享受到两个月正常的生活，有觉察力的你，能主动寻求方法的你，一定会在你这半年的经历当中，找出适合自己的，能改变自己生活方式的方法的，比如说男友建议的做正念，去散步，找医生，和他相处的朝朝暮暮，一定能感受到他的正能量，一定能慢慢的受他的影响的，相信一点点的改变，一点一点一点的改变，量变终究会形成质变的。

从你能做到的一点点的改变开始吧！祝愿你能和真爱的人享受爱情的美好。

加油，世界和我爱着你!

0评论 2023-03-26 09:43:29 回复
赵文胜向TA咨询打赏

亲爱的朋友，看到你的倾诉，知道你的困惑，我们一起来探讨一下吧！

1.抑郁症是一个需要有耐心和毅力与之抗争的心理疾病，你非常幸运，在抗争的路上遇到了一个愿意陪你的人，恭喜你呀！这对于你的康复是有里程碑意义的。

2.你们在一起的时候，你很幸福也很正常，逐渐你形成了对他的依赖，他的离开对你来说像是天塌下来一样，让你又重新陷入了曾经的黑暗，非常理解你的心情，他似乎成了你的救命稻草，在抑郁的黑潭中，你不想下沉就只能紧紧抱住他。

你有这种行为完全是一种自救的本能，也是对于他的爱。不过为了你们的感情走得更长久，不给他造成太大的压力，你可以试着做一些调整。

首先，在你们相处的日子里，你不能只把他当作唯一，你还有亲朋好友，你都要多多跟他们建立联系，他们也是你的支柱，特别是在他不在你身边的时候，他们可以给你一些情感支持。

其次，你可以为你们相处的日子做一些记录，比如拍一些有纪念意义的小视频，写一些你们相处在一起的有趣小故事，记得尽量只写好的，这些内容和素材，也是他短期离开时，你可以依靠的弹药，你也可以做你们幸福的见证和回忆。

再次，积极配合治疗，按时吃药吃饭睡觉，如果自己相对难做到这一点，可以让你的父母或者其他重要他人提醒你。抑郁症只有坚持治疗才能看到效果。

最后，虽然你的伴侣短暂分离，现在的科技十分发达，你们还是可以打电话发信息聊视频等等，你们可以约定每天联系一两次，让你安心一些。你还可以用个日历标记他回到你身边的日子，做一个倒计时，而且把每天积极生活的一件小事记下来，当作是他回家前的任务，攒够了他就回来了。

另外，抑郁症也需要多运动多散心，你可以出门散散步之类的，就算出不了门，也可以在家里走走，想象外面美好的风景。还有就是推荐你在的冥想板块跟着学习一下冥想，也有助于你好起来。

以上，供你参考，谢谢！

0评论 2023-03-26 09:43:29 回复
冯健瑜向TA咨询打赏

十分揪心看到你现在出现的抑郁的状态呐，似乎这种抑郁症已经在你的生活之中影响非常的深远，不知道你所说的抑郁症是否已经确诊了呢？如果已经确诊，那么就还是需要去进行必要的心理治疗和心理咨询，在药物方面的话，需要有心理医生的一些药物来进行干预呢。

然后在你稳定恢复的期间也可以进行心理咨询来辅助你进行进一步的调整。因为很多时候英语并不只是身体上的一些缺失，还有很多抑郁的原因是关于自身的心理上面的一些事情，创伤，或者是一些认知思维方式，现在可以看到你的生活之中已经被抑郁给侵扰了。并且呢除了抑郁之外，还存在一些分离层面的焦虑，你似乎不能够和自己的男朋友分离？

一旦出现分离的状态，你就会非常的恐慌，非常的不舒服。先去影响你的正常的生活秩序，而影响你的社会功能，这些都是让人非常的难过的事情呢，毕竟我们作为独立的人，我们很多时候其实都是要学会跟自己相处，能够在自己的生活之中找到一帮自己能够信任的环境和信任的人际关系。

你也可以看到自己当下的一个情况，似乎在你的人际关系之中，你没有提到其他的朋友，你只有提到你自己的男朋友，不知道在你的生活之中，你是否有朋友呢？你在孤单的时候，或者是感觉到焦虑恐慌的时候，是否能够跟自己的朋友倾诉呢？因为很多时候如果我们仅仅是把时间放在男朋友身上的话，他多多少少也会有一些力不从心。

因为我们每个人其实都有自己的一些事情需要去做呀，你的男朋友他也是一个成年人，他是一个独立的人，他也有自己的一些事情需要去处理，并不能够365天，每天24小时都黏在你的身边，这几乎是不可能出现事情。而且你自己也是一个成年人，也要为自己的将来的打算做出一些贡献。你需要工作，你可能需要存款，可能还需要买房，买车之类的一些事情。

但是那些都是你自己的一些价值观取向了，没有人能够阻挡你或者是去控制你。当前的话，如果你离开了的男朋友，那么你的情绪或许不知怎的会突然间爆发，可能会出现抑郁，焦虑和恐慌，影响自己的生活。这些都是让人不愿意看到的事情。也看到你曾经甚至暴食、失眠、酗酒、自残，这些都是比较让人担忧的行为啊。

所以说还是要进行必要的心理治疗和心理咨询，这样的话才可能对你的生活产生一些稳定的作用。我们需要清楚自己为什么会出现抑郁的情况，是否是过去的某些事情影响了自己的内心状态，又或者是一些创伤或者是原生家庭的经历，让自己变得如此的抑郁，我们需要从认知上面的非理性思维去寻找原因，并且逐个击破，推荐你能够进行心理咨询，在专业的心理咨询师的帮助下找回独立的自我，并且去享受合理的边界与关系状态，加油哦！

ZQ

0评论 2023-03-26 09:43:29 回复
郑文君向TA咨询打赏

从题主的叙述中，可以看出，你需要解决的核心问题是抑郁症患者如何摆脱情感依赖。本次交流我们主要从五方面来剖析问题，谈之前我们先了解一下依赖产生的原理。

一个人如果对某件事情特别在意，那么他很有可能是依赖于一种情绪的。

比如我曾经有过一个男朋友，他每天都会对我说：

“你想我了吗？”

或者，他有时候会问：“你为什么要离开我？”

如果你对着手机傻笑，不去看它的话。

那可能就是因为他们缺乏安全感了。因为他们对这种情绪的依赖太强了。

当这种情绪变得强烈的时候，他们可能就会感觉到压力很大，然后又觉得没有办法去解决这个问题。

0评论 2023-03-26 09:43:29 回复
钱佑年向TA咨询打赏

题主，你好！

从你的描述中感受到你内心无助的感受，同时你有很好的觉察能力，勇敢的面对自己的问题，并不断的寻找突破口，这一点很棒

我想请你觉察一下是什么样的力量支撑着你？让你在这么不舒服的情况下选择寻找问题的突破口，改变自己呢？

你描述说半年前和对象认识了，他也知道你的情况，但他对你很好，一直陪伴着你，因为春节他要去工作四天，你内心产生了不舍，思念和一些其他的负面情绪，然你感受到很不舒服，所以你来到这里提出问题，想要获得轻松自在的生活，是这样吗？

你描述说只有她在的时候，你会感觉内心很平静，这个时候你要去觉察一下你产生依赖感觉的背后是什么呢？是他的陪伴，还是你在他身上获得了曾经所没有的一种感受呢？

同时我也想告诉你，你也很幸运能够遇到一个愿意陪伴你，包容你，帮助你的另一半，当然，我也看到你内心其实也是希望自己能够接纳自己，能够让自己平缓一点，这样可能对你们来说会有一定的帮助，是这样吗？

虽然不知道你的具体情况，但根据你的描述，我的感受给你一些小小的建议，希望能够帮助你缓解这种不舒服的情绪，变得轻松自在

首先，寻找心理咨询师的帮助

你描述说的自己的症状，你可能也去找了心理咨询师，但我这里也会建议你去寻找专业咨询师的帮助，他们会通过专业的技术，深挖我们潜意识的根源，也就是我们产生依赖的根源，我们只有找到了根源，才能够帮助我们调整自己，调整我们的认知，这样我们才能够轻松自在的生活

然后，用积极心态缓解自己的情绪

你描述说老公出差不在家的时候，你会因为产生思念，所以会有一些负面情绪的出现，这个时候呢，我们可以用积极的心理暗示帮助我们调整好心态，让我们拥有积极向上的心态，在老公不在家的这些日子里，可以多练习冥想，听音乐，转移注意力等方式，让自己的内心平静下来，然后积极的去缓解自己的情绪，这一点也很棒

然后，转移注意力

等你下次再有这种不舒服的情绪的时候，选择转移注意力也是不错的方法，比如听音乐，出去旅游或者是和对象视频，这样的话，可以帮助你缓解一下，因为见不到而产生的焦虑，当然，你感觉到自己情绪不对的时候，也可以及时的和另一半去沟通，去听他的声音和他视频等方式来缓解自己那种不舒服的感觉。

最后，多觉察和澄清

生活中，我们最重要的是不断的去自我觉察，觉察我们感受背后的因素，觉察我们行为动机，这样的话可能让我们寻找到问题的根源，找到问题根源的话就会好很多。澄清自己想要的什么，然后尝试着去抱一抱自己，安慰一下自己，然后让自己平静下来，再去与自己和解

最后的最后，我知道你已经很努力了，也很棒，只是有些时候可能因为一些事情我们没有办法去做到没关系的，只要你有想改变的决心，不放弃，一定会寻找到属于自己的突破口，让自己越来越舒服，越来越放松，也能够和另一半轻松的相处。

记住，在自己心情不好的时候，尝试着去抱一抱自己，允许自己这种情绪的发生，这有我们自我觉察，自我澄清，才能自我和解

0评论 2023-03-26 09:43:29 回复

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