一段亲密关系走到尽头，分手本来就是必然结果，很多人分手后第一时间考虑的都是如何去强行留住这段关系。

分手了该怎么挽回？

错误的挽回行为只会加深伤害，让对方庆幸自己的决定。

在我的印象中，刚分手的兄弟有80%都做过以下行为：信息轰炸、不断纠缠导致了二次伤害;极端方式乞求甚至控制对方不要离开自己;找对方的朋友亲人强加干涉;经不专业挽回机构错误指导盲目冷冻。

大家好，我是壹恋团队邦尼，专注情感教育行业八年，旗下有三十余名持有心理咨询师资格证的情感咨询师，帮助上万名学员成功挽回真爱以及婚姻修复。

主要为兄弟们解决四大板块情感问题：挽回女友、婚姻修复、狙击真爱、异地恋、如何聊天，教你通过实战挽回、追到喜欢的女生，获得真爱。

一、学员自述

我叫王昆，在一家互联网公司做部门经理，目前收入还算可观。

我女朋友名叫晴晴，年龄比我小一点，所以平时大小事我都会让着她，照顾她。

也希望我们能一直甜蜜下去，相伴到老。

我原来很粗心大意，并不是个心思细腻的人。

但自从和晴晴在一起后，我就会特别关注她的每个细节。

天气要降温了我就会提前通知她;她公司没订餐，我就会在网上给她订好;她来大姨妈，我也会提前准备好红糖水。

在我心里，她就是最重要的。

身边的朋友也都知道我对晴晴很好，她也明白，有时候还会跟我说亲爱的要是你把我惯坏了，可是要负责任哦。

可这样甜蜜的日子并没有持续多久。

那次，她跟我说公司有个男领导让她去办公室，好像在暗示喜欢她，但晴晴没搭理他。

可我心里就有些气愤，总担心那男人会对晴晴做点什么。

于是第二天，我就跑到她公司直接找她那领导说事，当时还差点动手。

没想到晴晴就因为这事跟我大吵了一架，说我不成熟，没考虑过她的感受。

我也明白这事我有错，还给晴晴带来了困扰，但我真不能容忍别人打我的女人主意，对她不尊重。

这事之后，晴晴虽然原谅我了，但我总觉得她对我忽冷忽热了。

我担心她会喜欢别的男人。

所以就多次和晴晴提起，让她换工作。

但她非但没换，还让我不要干涉她工作的事。

我没办法，就只好每天接送她上下班，她午休的时候我就给她打电话，要不就视频;她出去和朋友玩，我也会给她打很多电话，关心她。

直到那天，她出去和朋友玩，我给她打电话她没接，发微信也也不回。

我正准备出门去找她的时候，她给我发来了微信，要跟我分手。

看她发的这些微信，我就立马打电话过去，她就说和我一起太累了。

我真不知道自己做错了什么，所以我怀疑她是不是喜欢别的男人了。

可她只说了句随你怎么想，就挂了电话。

那之后，不管我多少电话她都不接了，后来直接就把我的电话拉黑了。

然后我又准备用微信跟她聊，可没想到刚好收到她发来微信说我要是再烦她，她就从我的世界消失。

我当时看到那条微信时，脑子一片空白，我是真的不知道怎么办了。

我从来没想过要和她分开，也没想到曾经那么爱我的她，现在怎么会那么绝情。

还好，老天又给了我一次挽回她的机会。

一次偶然的机会，我接触到了壹恋情感。

我看了他们的文章，发现那哥们情况和我差不多，于是我立马加到咨询师的微信请求他的帮助，所以才有了这后面的事。

二、学员问题分析

在这段恋爱关系中，我们其实不难看出学员主要犯的几个问题：

1、过度付出，感情投资失衡

对女生适度的好，她会珍惜。

而对女生过度的好，放低自己的底线，事事妥协，那只会让她更加肆无忌惮，也不会珍惜你的好，并且会让她感到习以为常。

其实，女人有时候就是个矛盾体。

比如：女人渴望找到一个体贴入微，包容理解自己的人;真的找到这样一个人时又觉得他没有男人气概天天围着自己转。

会让女人觉得理所当然。

没得到的东西永远都是最好的，轻易得到的东西都不会去珍惜。

如果你的这份好用在适当的时机适当的位置，女人会感激你，珍惜你。

如果你因为爱她想要把自己的好全都给她那你最后得到的就只有她的厌弃，时间久了她就会习以为常觉得理所当然，就会变得不知足。

这就是人性，无论男女都是一样的!我们回到案例本身，学员对目标的爱，确实是无微不至，所以一开始目标自然会为他的行为所感动。

但是时间长了，自然就会导致两人情感投资失衡，女生也会觉得和学员在一起太枯燥乏味。

2、占有欲过强

工作生活中异性接触是在所难免的，但学员在发现目标被其他男性暗示心意时，内心的多疑在情绪的宣泄中暴露无遗。

我们在这个过程中往往会更加在意自身的情绪，而没有关注到对方的情绪。

举个例子，你看到你的女友和异性聊天聊的很开心，你脑子里的第一反应是什么？

是不是会想很多，比如对方有新欢了，或是对方瞒着你做了什么对不起你的事情。

但是你从来没有想过，可能是她最近工作压力有点大，而你又因为工作而忽略了她。

你也从来没有想过上次她说错一句话你揪着不放对着她喋喋不休。

你甚至都想不到可能只是她今天中午吃了一个什么不喜欢的菜而郁闷，你却还抱怨她小心眼。

这些小事积累起来，你觉得一个女人还愿意和你心平气和的去沟通吗？

她可能只能找能够理解她的人去沟通。

而这就是男女性思维的差异。

我们反观案例，当目标和学员谈及公司有人暗示喜欢她时，不过就是想跟学员吐槽一下。

但学员却曲解目标的意思，甚至不计后果的跑到目标公司闹。

这样的行为，并不能说明学员勇敢、有责任心。

而且在目标看来，这样过激的行为只会让她觉得学员幼稚，不够成熟，也不顾及她的感受。

再加上这种冲动易怒，自然就在她心里埋下了一定的阴影。

3、控制欲强，缺乏安全感

学员在目标和朋友出去玩，甚至工作午休时间都会用打电话或视频的方式对目标进行查岗监视，这样的行为严重影响了目标的工作和生活，自然也就让目标觉得自己被学员管制得透不过气来。

在这种强压之下，目标不得不选择与其分手。

只是，一个人是能够被看住的吗？

男人应该明白：如果这个女人的心是属于你的，那么她就是到了天涯海角也是你的;但是如果这个女人的心不在你身上，那么两人就算是近在咫尺她也不属于你。

而且，女生反感的就是，男生把他的思想强加到自己身上。

因为她无法想象自己在这种控制和压力下生活，最后会变成什么样子。

三、挽回方案指导

既然对方选择了分手，那肯定是对你不满意，甚至是讨厌你，对这段感情失去了信心。

当女生明显表示想分手的时候，你不断的进行纠缠施压，会让女生立马产生强烈的反感情绪，严重的话拉黑也是很常见的事。

1、及时断联，铺垫舒适感

而学员就是犯了这样的错误，在女生心理极为敏感的情况下，学员所做的一系列挽回行为，直接影响了目标对学员的期望值。

而我们在分析了目标的性格后，决定采取以退为进的方式安抚目标的情绪，为学员安排了这样一条消息发送至目标的微信。

我们可以看到，这里咨询师在话术的编排上运用了几个心理学的原理：男：我对我这些天对你的纠缠，给你造成的压力说一声对不起，最近我反思了很多，做错了很多事，真的对你照顾的不太好，你说的对，这段感情让你太累了，我也觉得力不从心，既然这 分手也许是最好的决定，希望你以后幸福吧。

女：只要你真想明白就好，不是只是嘴上说说。

第一：整段对话看下来，我们帮学员编排的话术并没有直接去道歉，因为直接的道歉，对不起，抱歉这类的字眼会让对方觉得所以的问题都处在你身上，起不到让对方也去反思的效果。

第二：其实从女生的反馈来看并不是很好，这个时候切忌情绪上头，或者又去和对方牵扯过去。

第三：很多人在这个过程中是担心失去对方，不敢说这一类的话，可是你越担心失去，那你就得不到。

这个时候，女生的态度虽然有了缓和的迹象，但是对学员的抵触和戒备还没有完全消除，心理状态极为敏感。

所以，这里我们为其安排了3天的断联，一方面是为了淡化女生的负面印象，另一方面也是给后期的挽回计划留出准备时间。

当然，这里的断联并不是说双方不联系，两人还是可以在朋友圈保持一种弱互动。

但一定不能打扰对方的生活，也不能提及任何有关感情的事情。

所以，在断联期间，我们会安排学员在目标的动态下低频率点赞和评论，让对方仍对学员保持一定的熟悉感。

而在推送朋友圈的前期，更重要的是扭转自己的心态，加强对自我的认可度，也就是提升自信心。

2、形象塑造，建立二次吸引

从我们的分析来看，学员谈恋爱小心翼翼的姿态，根本原因就是自我认可度不够。

所以这里我们会从能力、外形、性格上面去挖掘优点、塑造信心，并同期开始进行外形上的改造。

其实从学员发来的照片来看，学员的个人形象并没有多大问题，就是在审美方面略微欠缺。

再加上在恋爱中把注意力全部放在了目标的身上，忽视了自身的建设，导致无法对目标产生持续的吸引力。

在我们的形象咨询师的帮助下，学员的整体形象有了很大转变，连自信心也有了一定提升。

在这个阶段，我们主要的是需要一个缺口，去测试女生目前对你的状态，试探对方是否对你已经完全没有排斥的行为。

而这个缺口，一定不能是主观的原因，而是应该用一个客观的因素表现你是不得不联系她，这样可以尽可能的掩饰你的需求感和目的性。

在本次聊天中，咨询师对学员进行了聊天指导，其中以下几点值得学习：第一：利用紧急事件求助的方式直接开场，表明来意，消除对方抵触情绪。

一般事件性的求助，对方处于礼貌，是会进行回复的。

只要打开了聊天窗口，就能增加两人的联系，并且钙能为后续的线下复联做铺垫。

第二：我等会过来拿可以吗？

明天我开会也要用到这句话的用意就是模糊试探，无形之中打开了一个见面窗口，而且这样的见面需求并不触及到感情问题，所以一般女生都不会拒绝。

并可借此一举打破学员在目标心中的负面印象。

第三：这里我们让学员及时主动结束聊天，就是一个高价值离场。

目的是进一步拔高学员的姿态，保持内外的一致性。

让对方知道你虽然喜欢他，但也不再是只围着她转，同时还能为下一次的聊天留下一个话题窗口。

其实，挽回初期的聊天，主要以舒适为主。

女生从一开始的嫉妒排斥，到现在愿意跟你交流，说明她的内心是希望你改变的。

由于这是学员与目标分手后的第一次见面，目标对学员还是存有一些戒备心理，所以这次会面，我们要做的就是让对方处于舒适区。

并且在目标情绪良好的时候，找机会展现自身的价值。

由于女生的家属于其私密空间，所以咨询师让学员以请吃饭为由，约了目标去外面随便吃点。

而这次学员根据咨询师指导，在与目标见面接触的过程中，都表现得十分得体，没有表露需求感，纯粹以一个普通朋友的身份去交流。

而在这整个过程中，学员都是高价值输出。

两人交流的内容也是关于自身建设，没有谈及感情，目标也明确表示学员改变很大，当晚就和学员在微信上进行了聊天。

在看到目标的认可后，咨询师让学员趁热打铁对目标发出了邀约，两人约好周末一起去朋友的DIY私人订制蛋糕店。

一个线下的链接，可以持续增加吸引，升温两人之间的关系。

因为这个阶段，不仅仅是你在试探她的态度，她也在试探你的改变。

于是，我们开始为学员和目标做准备，以确保能通过这次约会，成功拉进两人的距离。

3、高效互动，关系升温​​​​

为了周末的约会的顺利进行，学员按照咨询师的指导，提前跟现场做好了安排，并为这次见面的各种情形都做了提前预演，以防突发情况发生。

可是事情往往不会朝着我们预计的方向走，当天因为太紧张，学员完全忘记了后面的流程。

好在团队咨询师及时和学员进行了电话沟通，安抚了学员的情绪。

并告诉他要及时抓住这个机会。

于是学员调整好自己，开始按照计划往下走。

过程虽然有些坎坷，但学员在后期的反馈中，我们得知目标对学员的抵触情绪已经基本消除。

并且两人在做蛋糕的过程中还有说有笑，交流已经基本没有障碍了。

咨询师在前面有了解到目标在户外活动时，喜欢去打网球，还喜欢去一些刺激点的地方。

于是学员按咨询师指导，多次邀请目标去打网球，假期时就去高空玻璃桥走一走，有时还会一起去蹦极。

通过这一系列的接触，两人之间的关系越来越亲密，聊天也开始产生暧昧情愫了。

在感受到目标对学员的认可之后，咨询师决定，趁热打铁，在接下来的一周之内，让学员打听好对方的下班时间，增加碰面机会。

在后面的几次相处中，目标和学员的尴尬情绪已经完全消除，两人有说有笑，交流已经没有任何障碍。

4、浪漫约会，一举挽回成功

由于两人目前进展顺利，咨询师认为学员此时应该保持对目标持续吸引。

那么在这个阶段中，一定要稳住心态，防止前面的占有欲控制欲再次主导情绪，导致挽回失败，所以这时要从咨询师的专业角度去帮助学员进行把控。

当两人进行了一段时间暧昧后，咨询师判断这时可以选择适当的机会进行一次关系进挪了。

当目标习惯性接受学员的邀约后，两人一起又去了参加了室内攀岩活动。

由于这个活动目标之前很少有参加，对一些攀岩技巧还不太懂学员就利用亲身示范以及手把手教学的方式，多次与目标进行了身体接触。

两人暧昧持续升级，目标虽然很害羞，但是并未拒绝。

在这次活动后，学员又邀请了目标去看了电影，晚上还一起共进了浪漫晚餐。

因为两人当时喝了些酒，所以后面带着微醺的醉意一起去了酒店……从开始断联到最终复合，一个月的时间，这对情侣终于又走到了一起!

四、导师结语

挽留一个人，不是放低尊严地乞求对方, 而是让对方明白，自己才是适合彼此的那个正确的人，其实本来就没有什么对的人，而是一段关系中，双方不断相互适应，成为彼此那个对的人。

分手了该怎么挽回？

如果你也有无法解决的情感困惑，又不甘心放下，想让她主动找回你，可以联系 我们，将你的情感困惑告诉导师，与导师一对一咨询，导师会根据你和女孩的情况进行具体的分析，并告诉你挽回的成功率，针对你的情况进行详细的分析，为你的爱情保驾护航。

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