我在亲密关系中很难去信任另一半，对方的话 我总是要反复的推敲是否符合常理，只要我觉得不符合常理 我就觉得他在撒谎 ；

我忍不住想要去看对方手机 看看是不是有跟其他女人暧昧；同样一件事 我会反复问好几遍 看看他的回答是否每次都一致；

我异常的敏感 对于一些风吹草动 我总是会联想很多 疑神疑鬼；我讨厌也害怕被欺骗 被背叛 。

我该怎么办？

你好，感谢留言

从文字里可以感受到，你在亲密关系中充满了担忧和不确定。

一方面非常渴望能得到一份稳定而忠诚的爱情，但另一方面你又常常怀疑对方，不相信他能够始终如一。

“同一件事情问好几遍，反复推敲是否符合常理，想要检查他的手机……” ,  都是这种担忧情绪的付诸行动。

这些担忧背后也许还有一个更深想法：我是不好的，我是不值得被爱的。

反复验证也不能消除各种怀疑 ，排除现实发生了多次的被背叛的经历，就是我们的内心有一个固定的信念：伴侣总是不忠诚的，我是不会得到美好爱情的。

因为有这样的信念存在，那么在进入一段关系的时候 ，她就会去反复验证调查，确保背叛不会发生。

正常情况下，一个人在刚刚开始一段关系的时候，不会马上全然的信任对方，但他会在现实中慢慢检验，经过一段时间的交往/互动/感受，会逐步产生信赖。

但如果我们内心固有这种不信任念头时，哪怕检查没有发现任何值得怀疑的地方，哪怕对方反复保证，也不能消除这种疑虑，几乎变成一种强迫式的想法。

那么，这些信念是怎么来的呢？

依恋理论的研究中，发现成人在亲密关系中的表现，与幼儿时期的依恋模式基本一致。

幼儿时期好的养育关系会形成安全型的依恋模式，主要表现为与母亲在一起时，将其作为“安全基地”，以母亲为中心主动去探索周围的环境。

糟糕的养育关系会形成不安全的依恋模式，包括回避型和矛盾性。

在不安全的依恋模式下，孩子并不以母亲为安抚对象，对母亲形成一种矛盾不信任的或回避的情感。

如此，成年以后的亲密关系，也表现为安全型和不安全型，跟幼儿期的依恋模式相对应。

l  安全型：

可以安心的与人亲密，建立一种相互依赖又相互独立的关系。信任对方，不会随时担心被抛弃或者不被爱。也对自己自信，觉得自己值得被爱。

l  不安全型：

渴望与人亲密，又担心失去，怀疑对方并不是真的爱自己。

有强烈的情感依赖和饥渴，常常多疑，敏感，陷入很矛盾的心态中；或回避亲密接触，追求独立，难以信赖和依赖对方；严重的会无法与他人建立亲密关系。

母婴关系和亲密关系

母亲之于婴儿除了是生理上的照顾，还有一个更重要的，就是情感上的抱持。

母亲照顾孩子时关注的目光，充满温情和喜悦的表情，让孩子觉得自己是值得被爱的；

母亲持续的在场（不会长时间的缺席），让孩子觉得母亲的爱是稳定而持久的；

母亲情绪的稳定，会让孩子觉得周围的世界是安全的。

头几年的这些点点滴滴，让孩子形成了一种基本的安全的感觉：我是好的，他人也是好的，这个世界总体是安全的。

那如果母亲总是突然的离开；如果孩子呼唤妈妈，她总是不回应；如果她总是在会失控的时候恐吓要抛弃孩子。那么这个孩子就会有一种担心：随时会被妈妈抛弃。

要知道，对于一个小婴儿而言，被妈妈抛弃，那几乎是生死存亡的重大问题。

曾经接待过一个5岁的女孩。

妈妈带她来问题是这孩子太粘人了，整天缠着妈妈，也不愿意去上学。她一眼见不到妈妈就哭，甚至妈妈上厕所她都要跟着。问起孩子的成长经历，发现妈妈之前因为工作的原因，经常会把她丢在外婆家一段时间。

这个小女孩的担忧是如果不跟妈妈在一起，妈妈就有可能会抛下她。她的生活的重心就确保妈妈不会离开她。幼儿园，朋友，游乐对她而言都是次要的。

这样长大的孩子，对亲密关系就会有一种根深蒂固的不信任感。

一些值得怀疑的蛛丝马迹都可能够激发婴幼儿期的体验，就是在跟母亲关系中的那种不确定性，随时被抛弃的恐惧。

虽然此时已经是成年人，能够独立生活，即使遭到背叛抛弃已经不会引发生存的危机。

嫉妒与女性身份认同

另外，你提到“总是担心他是不是跟别的女人有暧昧”，这里可能还会涉及到另外一个主题：三人关系中的竞争。

当一个人总是担心伴侣是不是有别的女人，她潜意识里是在想象是不是有另一个女人比我更好更有魅力，她拥有我所没有的东西？

他为什么会爱上那个女人呢？更直接地说，她的疑问是“她有什么是我所没有的吗？” 。

这样的疑问是对女性身份的一个不确定。

从小女孩到成为一个女人是需要一个漫长的复杂的心理转化过程，并不是自然长大就会成为一个女人。

不管男孩女孩，在生命之初都会和母亲形成一种爱的依恋关系。但是随着孩子慢慢长大，小女孩会爱上父亲，会希望以后能嫁给父亲。

那么这时，小孩女对母亲的情感就比较矛盾：爱妈妈同时又会嫉妒妈妈。

如果母亲对女儿情感是接纳的，女儿会认同母亲，希望从母亲那里学习到如何成为一个女人。

同时如果爸爸对女儿一种恰当的态度，会让小女孩对自己的女性身份感到自豪。

我的一个女性来访说，她记忆最深的就是穿着爸爸买的一条花裙子，在他眼前转呀跳呀。

那一刻觉得自己是最幸福最美丽的公主，爸爸欣赏的目光让她变得鲜活明媚。

“她拥有某个我所没有的东西，这个东西是吸引男人的！”，其实是在寻找一个答案：如何成为一个具有吸引力的女人。

当我们对自己的女性身份是确信的，即使他因为别的女人离开了，也并不会打击到自己的存在感：他走是他的选择，并不意味着我不好。

修复是可能的

成人亲密关系中的困惑，其实是一个机会。

帮助我们去修复早年亲子关系中存在的问题。比如会期待对方能够理解我的内心，包容我的缺点，欣赏我的存在，珍惜疼爱我等等。

所有这些期待都是希望能够回到那个爱容器里，重新孕育，变成一个更完整的自己。所以有些人终生都在寻寻觅觅，期望找到那个对的人。

另外一种就是在心理咨询中去修复。

咨询师就像是一个容器，给予情感的保持接纳和理解。同时咨询师还会提供一种思考的可能，帮助来访在这种关系中重新出发。

更重要的，随着时间推移，咨询师和你之间也会形成某种相似的关系。

任何指导和建议，都比不过在一段被理解的关系中体验与成长。

愿我的解读能带给你启发，也愿有相似经历的人找到内心真正的自己。

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