一句我太“南”了，道出了多少人内心的苦楚，这里的“南”并非是“不撞南墙不回头”无法解脱的苦楚，而是难以脱身的困境。

因为，最难的事就是承认你需要帮助，当有人提供帮助的时候接受他们的帮助才是第二困难的事。

有时候，我们很难让别人关心我们，即便是在自己需要帮助的时候。我们可能会认为自己不善于求助，觉得自己是一个负担，或者不值得如此受到关注；然而，我们常常不费吹灰之力地照顾那些需要帮助的人；甚至可能特意这样做。

我们甚至没有意识到自己的双重标准。因此帮助别人和被别人帮助是同一件事不同面向。

对于我们这些天生喜欢照顾别人的人来说，自我关怀往往是一种斗争，无论是接受个人的关心或者是接受专业咨询师的帮助。

尽管允许他人照顾我们是自我关怀计划的关键部分，但这可能比善待自己更难。这种情况特别需要探讨，因为我们是社会性的动物，人际关系是心理需求的关键成分。如果我们一点都不脆弱，就不可拥有真正的亲密，如果我们不在某个时刻把那个需要关心的自己交到另一个人的手中，那么，在他们需要关心的时候，他们也不太愿意把自己交到另一个人的手中。

信还是不信，作为一个成年人，当我们放开自己，可以得到照顾的时候，其实会发现，那时的自己特别轻松。当我们需要帮助的时候，朋友和家人的支持是一种极大的帮助和解脱，并且可以让自己有精力做更多自己想做的事。

早期的依恋模式影响了您获得帮助的方式

我们可以从依恋理论中找到相关的线索，以此来判断我们是否容易照顾、或难以照顾。精神病学家Robert Maunder和Jon Hunter长期以来一直在研究疾病导致的压力如何（在婴儿与主要照顾者之间形成他们的）早期依恋方式。

在他们的研究和书《爱、恐惧和健康：我们对他人的依恋如何影响健康和保健关怀》中，他们向我么介绍了我们的不同依恋风格的变现形式：安全、专注、焦虑和安全寻求；自立、回避和不屑的支持；以及谨慎、混乱和害怕支持。

即使是我们最稳定的依恋对象，他们也会有一定程度的内疚感、丧失控制感，以及身份认同困惑，当我们脆弱时，这些都可能触发他们对支持的需求。这或许可以解释为什么让别人照顾自己，会让我们同时感到威胁。

正念的一个重要观念就是衰老、疾病和死亡迟早会降临到我们所有人身上。正如《让·布罗迪小姐的青春》一书的作者Muriel Spark所说：“对于年事已高的人来说，很难去想起他们必然会死去的事实。”当我们年迈之时，衰老和疾病会是常客，我们不仅要记住这些，还要面对这些，并且需要优雅、平静和自理。

接受他人关心时，需要记住的四件事

在你允许他人关心自己的时候，您需要考虑以下的几个方面：

1、让别人照顾你是一份礼物。

你的伴侣、朋友和家人都想尽可能地帮助他们，这对他们是有益的。理想情况下，你对他们的关心和他们对你的关心是相互平衡的。请记住，为他人服务，会让人们更快乐。

2、接受帮助并非意味着你软弱。

允许别人表现出关心并不意味着你不能停止关心自己（或他人）。这不是软弱的表现，而是我们相互依赖的表现，这也是我们是我们与生俱来的能力。

3、这是一种慈悲。

打开自己接受关心的行为，是对自己的慈悲，也是对他人的慈悲。这是一种愿望，渴望得到帮助并坚持下去的愿望。

4、我们都需要邻里和亲朋好友。

来自他人的关怀是自我关怀计划的一部分，有助于我们在日益孤立的社会中建立相互关怀的群落/社区。我们自己的群落/社区就是由我们这些需要关心的人组成的团体。

接受关怀的正念练习

首先，你需要找到一个舒适的姿势，轻松而又清醒，闭上你的眼睛，如果可以做到这些，试着将注意力集中到身体，静坐。

注意身体内外、皮肤表面的感觉和声音……就这样观察几分钟后，然后注意身体的呼吸……注意身体内外的呼吸运动，注意任何与吸气和呼气有关的感觉……（进行这种呼吸）练习几分钟。

现在，让我想起你以前照顾过某人。这可能是一个重大事件，比如一场灾难性的疾病，也可以是一个小事件，比如帮助一个孩子，或者准备晚餐或者聚会。

现在检查身体和任何感觉，注意到这些感觉的基调——愉快或不愉快；出现了什么情绪；什么想法——你如何与这种经历联系起来——欢迎或不欢迎，你做了什么？探索几分钟左右……也许对自己说——这个人或这些人需要照顾，就像我一样。

现在，让我想起你需要被照顾的时候。同样，这可能是一个简单的事件，或者是一些非常严重的事情，比如疾病，或者你经历了重大的丧失。想一下发生了什么？你和这种情况有什么关系？你怎么能让别人照顾你，如果你这样做了？如果没有，有什么阻碍？

想象一下接受他人的关怀“是”是怎样的感觉。思考一下，这会如何让你和那些护理者的关系。这对你和他们有什么好处？想几分钟。

然后让你的注意力转回来，再次感受身体呼吸时的感觉，在这种感觉中放松。当你准备好了，睁开你的眼睛，如果可以写下任何重要的想法或洞察到的思想，就会有很大的帮助。

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