失恋后如何挽回？失去，对任何人而言，都是痛苦的。

分开让你感觉难过，同样也会让对方觉得难过。

如果你总是觉得自己痛彻心扉，而对方冷漠无情，丝毫不受影响，那你不是有受害者心态，就是像《三十而已》里的钟晓芹一样，大大咧咧，糊里糊涂，两个人结婚那么多年，也都不了解另一半是什么样的人。

大部分人在分手后，都会想起前任，想起两个人之间的点点滴滴，会怀念、会痛苦，会想：

现在对方现在在做什么？会不会想起我？我们还有没有复合的可能？这三个问题会一直充斥着他们的大脑，完全控制不住自己的那种想。

只是跟女人比，男人进行这三连问的时间要更加后知后觉一些。

接下来的文章中，邦尼老师就从男人分手后经历的三个阶段切入，分别向小姐姐们讲解每个阶段男人的状态以及你的正确挽回方法。

话不多说，小姐姐们继续看下去！

大家好，我是壹恋情感金牌导师邦尼导师，专注情感教育行业八年，旗下有三十余名持有国家心理咨询师资格证的情感咨询师，帮助上万名学员成功挽回真爱以及婚姻修复。

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想要挽回男人就要了解男人，首先要了解男人在分手后必须会经历的三个阶段：排斥期、反思期、怀念期。

男人是决策型思维，当男人说分手的时候，会想得比较清楚。

分手了就跟你保持距离，他会尽量避免想起你以及跟你有关的事情，转而把精力放在其他事情上。

■所以在这个阶段，男人一般会有两种行为模式。

第一种是去嗨。

如果在你们的关系中，对方受到了太多的束缚，做了很多违背他本性的事情。

那么当他从一段关系中解脱出来以后，他的第一反应就是，我自由了！我不用每天早安晚安到点打卡问候了；我睡到几点都没人管；抽烟喝酒烫头，怎么开心怎么来；不用花心思、花钱哄对方开心了；自己想做什么就做什么，想买什么就买什么，觉得自己很潇洒。

分手，对于这个阶段的男性而言就是一场大型狂欢。

他急于去释放自己在之前关系中受到的束缚和压力，所以就会选择放飞自我，或许还会接触其他异性，甚至另寻新欢。

第二种是用一些机械的事情麻痹自己，比如工作。

有的人在这个时候可能会异常地冷静，不找兄弟喝酒蹦迪狂欢庆祝自由，也不一味地让自己堕落，生活工作一切如常，甚至会关闭自己的情感开关，每天疯狂加班。

他们一直是那种很拎得清的人，知道自己要做什么，不要做什么。

所以既然已经做出了决定，就不会一步三回头。

■男人对你的态度

这个时候，当你去联系对方的时候，对方是不想搭理你的，甚至还会故意说一些难听的话。

以前不敢跟你发泄的一些负面情绪，在这个时候也会一股脑儿的跟你发泄出来，或者冷到北极的那种冷，很多人就是在这个阶段被对方赶跑的。

这个阶段一般会持续7到21天。

■你应该怎么做

对方之所以对你这么冷，是因为之前你们的互动和争吵把对方给冻住了，对方就在自己周围结起一层厚厚的冰，阻挡住对他来说那些具有伤害性的东西。

所以我们要做的就是破冰，就是要用温度来融化对方身上的坚冰。

破冰怎么破？就是要做自我描述，表明自己联系对方的目的是做朋友。

比如你可以这样说：我跟你联系不是为了跟你讨论之前的事情，分开以后我也想了挺多，我觉得我们确实不适合恋爱，但是做朋友也挺好啊对不对。

你性子急，我比较稳重，你有什么问题还可以来问我，只要我能帮的我都会尽力帮忙，大家都是成年人，没必要老死不相往来是吧。

要让对方觉得你是安全的，不会再像之前那样给他带来一些伤害，同时要给对方一个可得感，让对方觉得，当他需要你的时候，你就在他身边。

这个时候不管对方怎么说怎么做，给你多少废物测试，也千万不要跟对方争吵作闹，不要把自己的负面情绪传递给对方。

不然对方就会越来越冰，最后彻底把你从心里清除掉。

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长时间的狂欢和自我麻痹之后，男人会觉得很疲惫，会有一种深深的空虚感。

空虚的时候会做什么呢？会发呆，想起你们之前发生的事情，你们的甜蜜，你们的争吵......一幕幕浮现在脑海中，也会开始反思自己的行为。

很多人确实不愿意在对方面前承认自己做错了什么，但不愿意承认并不代表他不知道自己有问题，就算当初分手时再决绝，觉得自己无比正确的人，也会反思：两个人怎么就变成这样了？会开始出现最开始提到的三连问在干什么？有没有想我？还有没有可能？其实男人的核心需求很简单，就是被理解、被认同、被尊重、被崇拜。

■男人对你的态度

如果你在分手后没有作，对方就不会像之前那样排斥你了，甚至还可能会主动找你。

因为他很空虚，而你如果又恰好在他身边，给他需要的陪伴和爱，那他就会慢慢地靠近你，复合也就顺理成章了。

换句话说，当一个人很累的时候，他会倾向于选择一个简单模式，而此时对他来说，你就是那个简单模式。

■你应该怎么做

这个时候我们只需要做一件事，那就是构建两个人之间的舒适感，让对方觉得跟你一起很舒服，很轻松。

具体应该怎么构建舒适感？在聊天的时候多向对方展示我们生活积极向上的方面，但不一定是需要花费很多金钱，只要你的态度是积极向上的，就不必局限于某件事情。

小姐姐们要注意了，不是只有减肥健身整容旅游才是积极向上的哦！构建舒适感的时候有两点需要注意：

（1）不用挖空心思去想聊什么，不要把自己弄得那么累。

因为两个人聊天，聊的其实是一种情绪，一种感觉，只要你给对方传递积极正能量的情绪，对方就会觉得跟你一起是开心的。

（2）千万不要聊感情。

因为你们之前的冲突让对方十分害怕，让对方本能地有一种恐惧感，所以千万不要再去提感情。

要跟他聊一些有趣的、有价值的，或者日常生活等等。

满足他的各种需求，慢慢地打开他的心结。

如果你想得到一个男人的爱，就要先去了解他。

对于男人来说，理解比爱恋更能打动他的心。

看到这里，可你内心依旧对你的他某个行为心有存疑；或者道理你都懂，但还是不知道怎么做？不知道自己是不是真的能做到？又或是自己已经想到了方法但不知道会不会有用？立即点击绿色按钮添加导师，将你的情况在上发送给我，我会一步步帮你建立对方对你的感情依赖，让他从此再也离不开你。

当他一个人的时间长了以后，他就会开始想念两个人的生活，想念以前有人管的时候、想念跟前任在一起的点点滴滴，不可抑制的那种想念。

回忆是很伤人的，以前的美好跟后来的争吵和现在的落寞形成的对比，没有人能顶得住。

因此你在对方十分想念你的时期趁虚而入，满足对方的需求，对方就很容易重新靠近你、跟你复合，甚至会开始怀疑自己当初的决定。

■男人对你的态度

在怀念期，男人对你的态度一般有三种：

第一种是主动找你；

第二种是偷偷关注你；

第三种是你找他聊天他不会排斥。

如果是前两种，说明对方是很有意愿跟你复合的，那么只要你不出什么大问题，复合就只是时间问题了。

■你应该怎么做

这个时期男人跟你的距离比之前都要近，因此想要吸引对方，主动靠近你的最好方法就是进行自我价值展示。

价值展示的核心要点是要让对方觉得你的价值能满足自己的需求。

​​​​​​​这里的需求分为两种：

（1）是他作为男人的需求：被理解、被认同、被尊重、被崇拜。

（2）是现实需求，也就是内在需求。

内在需求对方可能不会直接告诉你，因为有时候可能他自己都不知道自己的内在需求是什么。

那你怎么去明确这个事情呢？这里给小姐姐们提供两个最常用的方法：

（1）观察他的原生家庭

（2）了解他之前的恋情状态，包括分手的原因。

每个男人的心目中都有一个理想的恋人模板，所以此时我们要做的就是成为对方的理想类型。

这个恋人模板是怎么来的呢？就来源于他的原生家庭和之前的经验积累。

1）原生家庭

人在0到6岁时跟父母的相处模式奠定了我们对亲密关系的认知，每个人成年后的择偶标准，会以异性父母作为原型的，要么是同类型，要么是完全相反的类型。

举个例子说，如果他的原生家庭很幸福，他对他父母的评价很高，那他的理想型一定就是他妈妈那样的女人，大方体贴，但也会有自己的想法。

但如果说他小时候，他的母亲非常强势，那他长大后一定会想要找一个小女人，温柔的、顺服的、听话的。

但往往他跟这种女性不会交往太长时间，因为他潜意识里的那种依赖惯性，会促使他再次回到一个强势女人的身边。

因此他最后还是会跟一个和母亲一样强势的女人结婚，这就是心理学上的对异性父母的反向认同心理。

2）经验积累（主要看他对他前任的评价）

如果他一直强调对方管着自己、控制自己。

那么他对亲密关系的需求就是，要保持自身的独立性。

你在挽回的过程中，就更要把握好边界感和分寸感，不要死缠烂打夺命连环call，给出对方思考的空间。

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先把自己的状态调整好，通过自己的改变去引导对方做出改变，这才是拥有幸福感情的唯一途径。

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