老公有外遇怎么办？在这个满是出轨的时代，我们还能相信什么呢？一直以来，我针对老公出轨的话题写过上百篇文章，也发表过不一样的看法，尤其是每一次接到老公出轨案例的时候，我很容易感同身受，也能深深体会到每一位妻子背后的不容易。

其实在深究老公出轨的原因之后，无外乎就是这几点：第一，满足自己好奇心和占有欲；第二，夫妻本身的感情基础不牢固；第三，释放生活中的压力。

而对于妻子们来说最难的并不是找到老公出轨的原因，而是出轨之后的信任修复问题，就好像自己最心爱的杯子一不小心摔碎了，你把它重新粘起来，虽然还能喝水，但是再也不是从前的模样了。

婚姻也是一样的，一旦信任被打破，那两个人之间的情感链接就已经断开了。

对此，很多人会选择果断离婚，也有人会选择继续修复，对于受伤害的妻子们来说，这两种选择都不为过，只是各有各的难处和收获，选择不同，自然结果就不同。

大家好，我们是常在心情感工作室旗下专注做婚姻修复，分离第三者的特聘专家组！擅长以男性心理分析感情，比男人更懂男人。

常在心团队专注于婚姻问题已有十年之久，为了更好地服务学员，我们从全国高薪聘请了高级的婚姻修复专家，主攻高难度婚姻问题，比如断联拉黑，第三者问题，冷暴力危机等，从业经验都在八年以上。

今天这篇文章，就由我来帮助大家来具体分析老公出轨的原因，来判断第三者的软肋，以及又该如何在出轨之后重建信任，或者你现在有时间的话，先加上老师的，你可以选择一边浏览文章，一边咨询问题，有什么不明白的都可以整理下来发到我的上，这样更方便你了解事实真相，快来上找我吧！

近期，《亲爱的自己》这部电视剧又冲上了热搜，尤其是前几天的#刘洋出轨#的话题，里面有一个画面是刘洋为了袒护第三者，还给了张芝芝（刘洋妻子）一个耳光，简直让人看了气得想捶墙。

古往今来，出轨的问题一直源源不断，我也听了很多关于这方面的内容，在我的印象中，大部分的妻子对于出轨这件事的态度还是比较偏激的，觉得男人一次出轨还会次次出轨，根本就不存在原不原谅之说，其实之所以存在这种偏激的想法，还是因为从根本上就没有了解清楚出轨的真相，所以，在面对这个问题的时候往往会显得不知所措。

作为咨询师，当我来看待刘洋和张芝芝这段婚姻时，其实我能感觉到最后刘洋出轨也是情有可原的，首先不排除他自身是存在着很大问题，其次作为妻子的张芝芝也需要为这次事件承担很大的责任。

第一，没有尊重的付出，是一种自我满足。

在剧中，张芝芝是一个很典型的讨好型人格，为了孩子能上更好的学校，不惜节衣缩食也要挤进精英妈妈圈，但是其他妈妈对她的付出也并不是很在意，为了能进入圈子，还拉着刘洋下水，让刘洋不止一次被当众羞辱，让刘洋颜面无存。

其实这已经是为刘洋出轨埋下了伏笔。

在这种夫妻关系当中，张芝芝确实好像对这个家庭尽心尽力，为了孩子使出了浑身解数，老公下班到家，她可以给老公按肩，关心他的工作，可是为了省钱，她平常几乎不怎么给自己买衣服，也没有给自己留一点属于自己的时间和空间，反倒受尽了各种委屈和压力。

但是种种付出，最终都没有得到老公的认可。

你也可能会问，为什么她都做了这么多，老公还是觉得她一点也不懂事，不懂得为老公着想呢？其实就是很多方法用错了地方，所以即便你再多做什么，对方也只是会觉得你做的都是无用功，是没有一点意义的，这种单方面的付出，就好像只有自己在参与。

而且过度的付出有时并不全是因为爱，而是因为缺爱。

对很多女性而言，从小总看到妈妈忙碌为家庭付出的示范，并且在学着妈妈去付出时，会得到表扬、赞赏和爱。

渐渐地，付出就成了一个重要的信念。

在她的内心深处，也许隐藏着一个声音：我要付出，才能防止被抛弃；我要付出，才能持续地被爱。

这种付出性人格往往自我评价很糟糕，她们渴望通过他们的认可来提高自我评价，将自己的价值依附在他人身上，逐渐失去自我，而因为自己的空，需要别人填充的部分就更多，当你为了迎合别人花费的时间越多，你的自我评价就会越低，你就会讨厌这样的自己。

第二，妻子大包大揽，毫无底线可言。

其实很多女性在进入婚姻之后，很多事情都是自己亲力亲为，为什么会形成这种现象呢？一方面是对男人不信任，觉得他做事不可靠，做什么也都做不好，另一方面也是觉得自己一个人做完省时间，不需要再让他来做这些事。

就像张芝芝在剧中的表现也是一样的，她明明也有自己的工作，但是她总是把自己的需求放在最后面，优先考虑到老公的需求，从来不让他做家务，只是偶尔让他帮助照顾下孩子。

这样看来，刘洋就像是处于温室里的小草，很少面临家庭上的烦心琐事，即使遇到强势的妈妈逼生二胎，刘洋也没有自己的想法，只是让张芝芝夹在中间为难，饱受婆媳矛盾的困扰。

像这种的相处模式，会让男人越来越丧失对家庭的责任感，也会让夫妻关系产生很严重的裂痕，本来在一个家庭中，不管是涉及到柴米油盐的小事还是需要做决定的大问题，这些都是需要双方去共同参与的。

第三，情商较低，不会处理亲密关系。

在两性相处中，情商这个东西是非常重要的，我们从刘洋和张芝芝这段婚姻中可以很明显的发现，他们两个人都是不具备这种能力。

一个成熟的成年人，需要有自己的想法和一定的约束力，张芝芝在这段婚姻中没有足够的处理事情的能力，反而处处显得唯唯诺诺，给人一种特别卑微的感觉，如果把这类人放在一群里面，别人只会忽视你的存在，也不会太看重你。

而作为一位丈夫和孩子的父亲，刘洋更是抛弃了自己的底线和原则，应酬喝醉了且已经到家门口，还想着给第三者买晚餐，还会想着第三者的身体不好给她买价值200多的保温杯，他认为自己做的这些并不算太出格，但实际上这些行为却是给了第三者上位的希望。

不管是哪一方出轨，被出轨的一方肯定也是有一定责任的，当然这绝对不能成为出轨者的理由！在遭遇了老公出轨之后，首先冷静下来，好好反思一下，为什么你会被出轨，找到了其中的缘由之后，你才能有接下来的一系列抉择，这也是对你的人生负责，或者说你想要跟老师来进行一次深度沟通，也可以加上老师的，我来帮助你具体分析问题所在，教你找到解决办法，一步步带你走出这个困境！

在《亲爱的自己》播出之后，很多女性观众觉得刘洋出轨的云妹又重新刷新了人们对第三者的认知。云妹本是刘洋一个很普通的同事，但在刘洋有意无意的照顾下，时间一长便对刘洋产生了感情。

表面上对刘洋说只会远远地默默喜欢他，但内心想独占刘洋。

首先她会借着工作问题打电话给刘洋，透露自己在办公室，一来告诉刘洋自己的勤奋和艰辛，二来也试探刘洋的心思。

其次在刘洋酒醉后亲吻了她后，她担心刘洋忘了于是便特意发了一条提示。

最后在刘洋给她买的水杯这个事情上，她还发了朋友圈，说道：一个杯子就是一辈子。

非常明显地在暗示这段关系。

那这种类型的第三者，是如何做到让男人一步步沦陷的呢？

第一，真爱至上，无关名分。

出轨的人一旦给婚外情披上了真爱的外衣，那一切看似就是再正常不过的事情了。

这种第三者深知男人到底想要的是什么，男人在此刻最享受的状态无非不就是家里红旗不倒，外面彩旗飘飘。

他既想要妻子打理家中的一切事物，也想体会到外面的女人带给他的新鲜感和刺激。

所以第三者是很清楚自己目前的处境的，如果一味地逼男人离婚，有可能还会适得其反，那现在只有做好他的情人，让他把时间和精力多放在她这边，那也就实现了她短期的目标。

她们会在男人耳边一直灌输这样的想法：我爱你，我才愿意做你的情人，只要你和我在一起，这样就够了。

其实当她说出这些话的时候，男人是非常开心的，因为他会觉得这个第三者理解他，也很懂事，但是这也是第三者的缓兵之计，很多男人也会为此冲昏头脑，不顾一切地为第三者付出。

第二，熟悉定位，扮演初恋的角色。

你可以想象下，当初他认识你的时候，你是以一个什么样的状态跟他相处的。

不难想象，每次见面，你肯定有精心打扮，将自己最好的一面展现在他面前，这也是每个女人的天性，那第三者也是如此，尤其那些身形外貌姣好的第三者，也是想尽办法将自己的魅力展示出来。

跟男人相处的时候，第三者会让他感受到初恋般的美好，也会让他感受到自己的青春还在，找回他作为男人的雄性魅力。

这种感受，是他跟你相处时容易丢失的部分，因为你们俩进入婚姻之后，你也会很容易忽视自身的变化，如果长时间以同一种形象在他面前展示，那他也会产生审美疲劳，也自然也会对婚姻失去了新鲜感。

第三，主动邀约，满足男人的存在感。

一旦两个人开启了这段婚外情，第三者势必要从这个男人身上获得某些东西，比如时间，精力和金钱，当然男人也会愿意付出这些。

尤其是当你在家庭中，你选择大包大揽，遇到问题也可以自己解决，小到修灯泡，大到上医院，这样的话，男人在家庭里的角色越来越模糊，在家庭里的地位也会举足轻重，他会认为这个家庭有他没他好像都一样，也会渐渐丧失对家庭的责任感。

当他意识到不用为家庭付出的时候，那他肯定对第三者的要求是有求必应，有问必答。

以上是大部分第三者会使用的方法，作为原配们，也不要觉得第三种有多么可怕，其实看多了这些套路，第三者也就那么一回事，但是也要想一下，自己和第三者之间的差距在哪里，努力完善自己，弥补自己的短板，这样才有成功的希望，也可以加上老师的，我来协助你看清第三者的真面目，分析她们的套路和战术，这样才能真正做到知己知彼百战百胜。

前段时间，张姐从找到我，跟我说：老师，自从他出轨之后，我真的没有办法再去相信他了，虽然他的选择还是我，还是这个家庭，但是我的潜意识里会觉得他是有利可图的。

我一直觉得破裂的婚姻很难复原，就算复原了还是会有很深的痕迹，我现在就处于这个阶段，想爱不敢爱，也走不出来，我害怕我再次受到伤害，对于出轨后的婚姻，我应该怎么去正确看待呢？怎么去做好信任重建呢？

其实这个也是很多妻子们在遭遇老公出轨之后所产生的创伤后遗症。

即使很多男人出轨承诺回归后，这种心理创伤还是会一直存在于妻子的内心，担心他会不会再次出轨，再次伤害你。

所谓一朝被蛇咬十年怕井绳，就是因为这个观念一直存在于人们心中，所以很多人都会觉得那既然如初很难，为什么还要拼死拼活地去修复呢？

但是婚姻，它是一个整体，牵一发而动全身，即使很难接受老公出轨，但还是有很多人鼓起勇气，想要通过自己的努力去重新修复这段关系，关于信任的修复与重建，也是需要时间和努力的，它绝对不是一个晚上的功夫你就能完成的。

那对于被出轨的人群，应该怎么去做，才能减少对自己的伤害呢？老师有以下两点建议供你参考：

第一，给回归一个仪式感，重新规划未来的生活。

国际著名婚姻学专家黄维仁博士曾说过：每个人心中最大的需求，一是被所爱的人无条件接纳；二是在爱人心中居首位。

虽然让你马上放下过往的伤害，选择去接受他的回归，对你来说有点残忍，但是对于一个家庭能够顺利运转下去，这个过程是必须要经历的，而且男人在回归的过程中，他需要一定时间，这里面也取决于妻子的态度。

如果说在他选择回归之后，你还是依然过不去这个坎，继续提起出轨这个事，那这样只会重新撕开两个人的伤口，并且无法愈合。

所以说你要是选择接受他，那就放松下心情，千万不要用冷暴力去面对彼此，你可以选择在特定的时间内，做一件你们俩之前一起做过的事情，重新回忆美好，在愉快的氛围下，对婚姻进行归纳总结，共同策划下未来的生活，这样的话，才能让事情让好的一面发展。

第二，需要重新建立安全感和归属感。

说实话，老公出轨确实打破了女人对一切美好事物的向往，也会对眼前这个男人失去信心，因此在男人回归后的第一件事，不是急于求成地去升级你们之间的关系，而是要把缺失的安全感和信任感重新找回来。

那在找寻安全感和信任感的同时，记得把老公就当做朋友一样去看待，用平和的方式去相处。

多去寻找下属于你们之间的默契，包括笑点和痛点，另外还需要有一定的耐心，毕竟期间还是会出现不一样的想法和观点，这个是需要两个人一起去克服的。

接下来我们可以使用：地点型回忆、情景型回忆、物品型回忆这三种方法来唤起共同记忆。

充分利用这些可以唤醒美好回忆的信息，你还可以和他一起故地重游、旧景重放，或者你也可以在节日的时候，亦或是路过你们经常去的某个地方的时候，编辑一些积极的文字然后配上图片，或者是拍个小视频展示出来，发给他。

让他知道你珍惜曾经的过往，也重视现在的情分，更希望和他共同拥有更多美好的未来，从而加深你们之间的感情。

老公有外遇怎么办？在漫长的一生中，每个人可能都会面临婚姻触礁，有人选择果断放弃，有人选择拿爱修补。

如果对方值得，如果你还爱对方，不妨用智慧和爱唤起你们曾经的温情，学会拥有把生活抛给我们的一手烂牌，打出一副好牌的勇气，看到这里，如果您也不想放弃您的婚姻，那么赶紧来添加老师的，老师在这边等你，让我们来帮助你，一起携手共度这个难关！选择常在心团队，让你的感情不留遗憾！

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