9102年在北京谈个恋爱太难了。

海淀的要和朝阳的谈个恋爱，不坐上一小时地铁根本见不到面；北五环的和南四环的想要约个会，换乘路线能组成四色花；你要是想追一个昌平或者通州的女孩，要么禁止晚上10点以后的任何娱乐，要么准备好追逐晚班地铁或者高额打车费；最惨的莫过于一个学校两个校区——我们是同学没错，但我们是异地恋。

同城异地也就罢了，不同工种甚至有可能来个同城“时差”。朝七晚四的小学老师和时刻准备着的007互联网螺丝钉，硬是在100公里内过出时差来，一个还没起床，另一个还没下班；一个已经回家开始健身，另一个还在公司守着敲不完的代码。

骑自行车半小时都嫌远的年代早就过去了，每周甚至每月才能见一次面的同城异地恋才是当今的主流。言情小说里面那种每天下班后“逛街、吃饭、看电影”的传统约会三连，现在简直是种奢侈。

谈恋爱却不能经常见面，就难免搞出一些问题：

“TA跟谁去吃饭了？”“TA今天做了些什么？”“TA怎么没有回我信息？”“在TA朋友圈底下回复的那个人是谁？”随便一个小问题，都会不断侵扰着异地情侣们脆弱的神经，生怕两人没有足够的时间彼此陪伴，生怕对方的身边出现更加有趣的人，生怕哪一天失去了彼此之间的吸引力……

要真是异地异国就算了，大家还能坦然面对无法相见的残酷现实。偏偏俩人还在同一个城市，仅仅相隔几十公里却像天各一方，想想就更心酸了。

不要小看了这些说近不近、说远不远的距离，这往往会对情侣平添更多难以言说的苦楚。这些负面情绪必然会影响到亲密关系。

那么，要如何应对同城异地带来的影响呢？

要点一：安全感是自己给的！

距离感会自然地带来焦虑。因此，如何增强安全感，减少焦虑就成为了一个重要的课题。

我们首先要学会自我满足，自我照顾。很多时候我们在情感上得不到满足，并不一定是由于对方无法提供我们想要的支持，而是因为我们认为自己得不到，从而产生了匮乏或者不安全的感觉。

我们要清楚自己想要从这段恋情和对方身上获得什么，即明确自己在亲密关系中的需求。

需求会指引我们找到方向。与其被动等待别人给予你安全感，不如自己去争取。在伴侣不在身边的时候，学着自我满足；在对方有可能提供支持的时候，及时告诉对方你的需求是什么，让TA知道如何让你感到幸福。

一个人去吃饭，一个人去上班，一个人去图书馆……在很多一个人的时候，你可能会觉得孤独寂寞、无依无靠，也可能会产生忧伤委屈等情绪。产生这些情绪并不可怕，你可以尝试与这些情绪相处，并学习如何向对方表达你的感受。

这既是对彼此的磨炼，也是成长的机会。你可以学会找到爱情与其他生活要素之间的平衡点。爱情不是生活的全部，你的恋人也不是你的全部世界。距离可以制造焦虑，也可以创造美感。在要求对方满足、照顾自己之前，先试着自我满足、自我照顾。学会爱自己，才能“教会”对方如何爱你。

要点二：距离感是可以战胜的！

每当我们感叹异地恋的时候，更多强调的是物理距离。物理距离和心理距离是两个完全不同的概念。举一个最简单的例子，当我们说一对夫妻同床异梦，那么意味着他们的物理距离很近，而心理距离很远。除了实际物理距离的遥远，在很多时候我们口中的“距离感”其实是心理距离。

战胜物理距离最好的办法自然是——见面。抓住周末或节假日能够见面的时间，尽可能缩小物理距离带来的影响，用你们喜欢的方式度过相聚的时光，一起去徒步旅行，参观展览，聆听音乐会等娱乐活动，在拉近物理距离的同时拉近心理距离。

不能见面的日子里，可以通过一些小技巧来拉近心理距离，比如最常见的定时煲电话粥、视频通话，分享彼此每日生活中的新鲜事儿。还可以约好吃同样的午餐、读同一本书、“一起”看同一部电影……这些共同活动和与之伴随的分享，会让你们的联结更加紧密。

方法可能有千千万，但关键是要保持积极乐观的情绪，并定期向伴侣表达爱意和尊重。

最重要的是，不管你们距离多远，都需要探讨和沟通距离带给双方的影响，并思考在目前的情况下如何才能让恋情保鲜。

比如，两个小时的路程是近是远？大家对于距离的不同感知，很容易会导致分歧的产生。

有人可能认为一周见一面非常合理，有人可能恨不得每天都能够耳鬓厮磨，对关系持有不同想法和需求的人在同一状态下也会有不同的感受。

所以啊，了解对方在这段亲密关系中的需求，永远都是必要的。

每对情侣都会以不同的方法来应对距离带来的影响，但如果无法明确需求，那么再多的努力都可能是无用功。当我们寻求机会去讨论亲密关系，勇敢地表露自己的想法和情感并鼓励对方也这么做，心理距离也会进一步被拉近。

要点三：“空中沟通”要有情感才有效！

远距离的情侣需要面对的另一个难题是，面对面沟通的不足。虽然我们现在可以一直聊微信，还能发语音、视频，但还是无法取代面对面相处时的感觉。

那么，如何才能克服文字、语音或视频的不足呢？

首先要清楚文字、语音或者视频的不足在哪里：越是简单明了的信息，就越是难以传达情绪。

我们很难在语言文字中找到情绪的线索，但是一个音调或者一个表情就能让我们知道对方到底是愤怒还是委屈，悲伤还是懊恼。

亲密关系与其他关系所不同的一点在于，我们的很多行为都建立在情绪的基础上，但现实生活中的我们却更愿意去做出实际行动，避免表达和流露出情绪。理性的沟通或者隐去情绪的沟通在亲密关系中是无效的。只有情感上的沟通与联结才能让两个人的心贴在一起。

我们可能总会觉得讨论自己的感受，尤其是负面感受与情绪是非常不好的一件事情，会给对方带来负担，让对方觉得自己充满负能量。但事实上，分享你的不安全感会帮助你们跨越难关，而一味地隐忍反而可能导致更严重的问题。你可以清楚的告诉对方：你所观察到的事情，你产生的情绪，是因为怎样的信念才产生了这些情绪，最后向对方表明你的需求是什么。

如果两个人都能够尽可能温和地说出自己的观察、情绪、观点、要求，并学会倾听对方的需求，那么两个人就能形成良性的互动。作为表达的一方，我们要思考“我正在经历的情绪是什么，要如何精准地传达给对方”；作为倾听的一方，我们要思考的是“对方是在怎样的情绪中说出这句话的”。我们的宗旨是，用精确的信息去化解沟通方式的缺陷，尤其是情感信息的不足可能招致的误解与愤怒。

最后，祝愿所有同城异地的小伙伴都能拥有幸福的亲密关系！

作者：蓝音乔

“简单心理签约咨询师

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