有很多人说，世界上最痛苦的事就是想睡却怎么也睡不着，明明睡前工作都准备好了，也调整好了一个舒服的睡觉姿势，但还是睡不着，还有很多人一整晚都在床上翻来覆去，不管怎么做，大脑还是处于紧绷的状态，完全没有一点想睡觉的意思，甚至有的人半夜还会不停的起来上厕所。

长时间难以入睡可能是受到了外界因素的影响，当然也有可能是心理原因，一些人只要一睡觉，大脑里总是会想一些其它的事情，也会给自己一种心理暗示，还没入睡就觉得今晚肯定又是一个难眠之夜，从而慢慢形成了睡眠障碍，引发睡眠障碍的原因是很多的，比如焦虑、抑郁、呼吸道疾病都会引起睡眠障碍问题，所以我们要先找到失眠者失眠的原因，才能够更好的解决失眠这一问题。下文有一些治疗失眠的方法，正在失眠的你可以尝试一下，希望可以帮助到大家!

1.在睡觉之前尽量少看手机，要让自己的脑子提前休息，这样才会让我们在入睡速度变的更快。

2.白天可以适量的做一些运动，只有让自己的身体劳累，晚上才会更好的入睡，我们可以做一些仰卧起坐、引体向上、平板支撑等室内运动。

3.要养成一个良好的生活习惯，坚持早睡早起，可以尝试泡脚、睡前喝一杯温牛奶或进行放松的呼吸练习，只要有一个规律的作息，才会让自己的身心变的更加健康，还会不断的减轻自己的压力和焦虑情绪。

4.避免在晚上吃过多的油炸食品或含咖啡因的食物，尽量减少晚餐后的饮水量，以免频繁起夜影响自己的睡眠质量。

5.可以尝试听一些轻柔的音乐或自然声音来帮助入睡，也可以在睡前冥想一下，这样可以让自己的内心快速的安静下来，在睡前也会减少胡思乱想的毛病。

6.如果躺在床上超过15分钟还无法入睡，就可以起床离开卧室做一些轻松的事情，直到感到困倦就可以轻松的上床入睡。

7.有午睡习惯或者是喜欢在白天睡觉的人，可以减少白天睡觉的时间，从而避免过长的午睡导致晚上出现无法入睡的情况。

使用了以上方法还没有奏效的话，可以考虑去医院咨询医生，也可以寻找心理专家需求帮助，不管使用什么样的方法，都希望大家能够拥有一个好的睡眠。

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