心理亚健康的8种调理方法" >

心理亚健康是指在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征(如性格、喜好、情感、智力、承受力等等)造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。那心理亚健康如何调理?下面为你介绍8种方法。

1、面对现实、接受现实

能正确的认识现实、分析现实，并主动地去适应现实，进而去改造现实，而不是一味的逃避现实。对周围的事物和环境能作出客观的认识和评价并与现实环境保持良好的接触。

2、合理宣泄

通过一些手段将不良的情绪宣泄掉是可以很好的减轻心理负担的，例如我们可以通过运动，例如快跑、游泳、打球宣泄情绪，也可以在无人空旷的地方大叫，还可以通过写日记将自己的不满和委屈写下来，甚至可以找个地方好好的哭一场，这些都是不错的发泄方式，可以改善心理亚健康。

3、调整心态、控制情绪

能适当地表达和控制自己的情绪，喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁、谦逊不卑，自尊自重，在社会交往中既不妄也不畏缩恐惧，对于无法得到的东西不过于贪求，争取在社会规范允许范围内满足自己的各种需求，对于自己能得到的一切感到满意，心情总保持开朗、乐观。

4、转移注意力

当心理亚健康时我们可以通过转移注意力的方式改善，平时可以多做一些自己感兴趣的事情，兴趣爱好是调节心理的最好药剂，可以让我们投入十二分的精力到其中去，能让我们忘记烦恼，从而改变心境，防止亚健康的转化。例如喜欢书法的人有空可以多练字，喜欢画画的人也可以多学学这方面的技巧都是很不错的。

5、了解自我、悦纳自我

对自己的能力、性格、情绪和优缺点能做出恰当、客观的评价，对自己不提出苛刻的非份期望与要求并切合实际的制定自己的生活目标和理想，努力发展自身潜能、即使对自己无法补救的缺陷，也能安然处之。

6、接受他人、善与人处

从实际出发去认识别人存在的重要性作用，做到为他人所理解，为他人和集体所接受，能与他人相互沟通和交往，人际关系协调和谐，在生活小集体中能融为一体，乐群性强，既能在与挚友间相聚之时共欢乐，也能在独处沉思之时而无孤独之感。

7、热爱生活、乐于工作学习

珍惜和热爱生活，积极投身于生活，在生活中尽情享受人生乐趣。在工作和学习中尽自己努力发挥自己的个性及聪明才智，并从成果中获得满足和喜悦，把工作学习当作是乐趣而不是负担。

8、强身健体

一个健康的身体是做一切事情的基础，身体不健康的人是很难塑造一个积极健康的心态，所以想要改变心理亚健康，首先要保证身体的健康，所以平时我们需要改变不良生活习惯，做到劳逸结合、规律作息、积极锻炼，这样才能更好改善心理亚健康。

声明：本站内容与配图部分转载于网络，我们不做任何商业用途，由于部分内容无法与原作者取得联系，如有侵权请联系我们删除，联系方式请点击【侵权删稿】。