心理健康" >

有一个健康的心理，才能为我们带来好的生活，那如何做能使自己心理健康?做到心理健康要做些什么呢?来看看下面的内容了解一下。

1、自我控制

一个人的情绪是否能够控制好，对于心理健康来说尤为重要，遇事不慌，不乱，能够冷静的处理。很多人由于对于自己的情绪控制不好，就发生了很多的灾祸，比如：路怒，狂躁，失控犯罪等，自我情绪控制不了人，往往人际关系也会有所阻碍，没有人愿意和一个情绪变化差异过大的人交朋友，控制好情绪会让你在人际关系当中游刃有余，也会让更多的人愿意和你成为朋友，在其它方面也会得到更多的帮助和支持。同样，有一句话叫相由心生，你的外表也会跟随你的心而变化，会让你更加阳光，慈善，温和。

2、锻炼身体

当遇到压力时，你的大脑会产生激素，告诉身体准备应对威胁。严重的压力可能会危及你的心理健康，也可能导致身体症状。管理压力的一个好方法是通过锻炼。运动和身体活动可以缓解紧张的肌肉。运动也会导致身体释放内啡肽。内啡肽是神经递质，让你感觉良好并抑制你身体的压力反应。他们也有助于改善你的情绪，并帮助你感到平静。

尝试不同的活动来找到你喜欢的。良好的活动是瑜伽，散步，跳舞，和运动，帮助你的心脏泵送。当你感到压力的时候，可能会跳过运动，因为这是你必须做的另一件事。然而，从长远来看，好处将会很明显。

3、自强自信

自信，对于今天的时代来说极为重要，一个人给到别人时刻都是自信满满的，别人就会认为这个人积极，阳光，正能量，有目标，有希望，有前途，自信来自于自己对自己的一种认可，肯定的态度，自信心不足往往遇到一点点小困难，就会被打倒，放弃，也就会造成无法达成目标，自信心经常会以为打击而丧失，一个心理健康的人，往往会越挫越勇，遇到困难不断要求自我的提高，不是每个人天生就有自信心，自信心可以通过培养和提高不断增强。有自信心的人同样也会是个自强不息的人，再多的困难对于他来说都是一种考验和历练。所以要让自己建立自强自信的心理，也是在社会中得以一席之地必备的。这也是一种健康的心理的表现。

4、足够的睡眠

睡眠是你身体修复和处理当日压力的时间。这是你的大脑需要放松的时候。它也可以让你的身体在全天使用紧张的肌肉后放松身心。睡眠充当您的压力水平的重置按钮。它可以帮助你避免焦虑等严重的压力反应。

让你获得足够的睡眠并保证你获得的睡眠质量很好是很重要的。例如，你不想在夜间频繁地吵醒你。为了减轻压力，每晚睡6-8小时的宁静睡眠。

5、自我意识

自我意识的水平高低，将直接影响到你的思想水平的高度，比如：我们专注的对待一件事情，那么对于事情的处理就会起到非常大的帮助，如果我们经常会被外来的事物和声音影响，就会分散注意力和精力，那么就只能说明，你的心理存在着问题，因为当面对事物的不同反应和声音的时候，你会显得无所适从，只有自我要求不断提高意识的敏感度，才能让你呈现出积极的一面。

6、抗压能力

今天的时代，我们从读书开始就面临着来自各个方面的压力，随着走出校门，开始择业，经历就业，父母的年老，孩子的出生，成长，我们的压力越来越大，心理的承受能力也就需要越来越强大，但是，面对现在越来越大的压力，你准备好了抗压能力的增强吗?现代人因为抗压能力不足，频频发生自杀，自闭，抑郁的情况出现，要具备强大的抗压能力，就要不断的增强自己顽强精神和心理的落差接受能力，同时心理抗压能力的增强也可以更好的保护我们自己不受到外来和自身的伤害，坦然的面对。

7、接受他人,善与人处

心理健康的人乐于与人交往,不仅能接受自我、也能接受他人,悦纳他人,能认可别人存在的重要性作用。他能为他人所理解。为他人和集体所接受,能与他人相互沟通和交往,人际关系协调和谐,在生活小集体中能融为一体,乐群性强,既能在与挚友间相聚之时共欢乐,也能在独处沉思之时而无孤独之感。在与人相处时,积极的态度(如同情、友善、信任、尊敬等)总是多于消极的态度(如猜疑、嫉妒、敌视等),因而在社会生活中是较强的适应能力和较充足的安全感。一个心理不健康的人,总是自别于集体,与周围的环境和人们格格不入。

8、适应及修复

每一个人，一生中都会遇到一些突发事件，也都会产生一些心理的疾病，但是遇到事情，我们应该怎么去面对呢?是抱怨，是仇恨，是失落，是悔恨，还是。。。实际上，我们需要积极的去迎合所发生的事情产生的后果，积极的去处理和接受，只有积极的去适应当下的环境和发生的事物，我们才能在最短的时间内及时的修复心理受到的创伤。

9、了解自我、悦纳自我

一个心理健康的人能体验到自己的存在价值,既能了解自己,又能接受自己,具有自知之明,即对自己的能力、性格、情绪和优缺点能做出恰当、客观的评价,对自己不会提出苛刻的非份期望与要求;对自己的生活目标和理想也能定得切合实际,因而对自己总是满意的,同时,努力发展自身的潜能、即使对自己无法补救的缺陷,也能安然处之。一个心理不健康的人则缺乏自识之明,并且总是对自己不满意,由于所定的目标和理想不切实际,主观和客观的距离相差太远而总是自责、自卑;总是要求自己十全十美,而自己却又总是无法做得完美无缺,于是就总是和自己过不去,结果是使自己的心理状态永远无法平衡,也无法摆脱自己感到将会面临的心理危机。

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