让你产生社交恐惧的根源是什么
作者:网络转载 2020-11-05 14:08:07 人际心理

让你产生社交恐惧的根源是什么社交恐惧的根源是什么" >

很多人听说过社交恐惧这个词吧,但是又不知道社交恐惧症具体包含有哪些,然后社交恐惧的根源是什么又是什么,其实很多人都有社交恐惧,只不过很多人不是很严重,并且通过锻炼是能够恢复过来的。

在公共场合,不敢和人聊天,怕吸引周围的目光。在公司不敢表达自己的想法,怕被人笑话。在陌生的地方,没有任何的安全感,也不敢去麻烦别人。到了需要说话的场合,因为紧张、焦虑、担心,结果一句话也说不出来。不喜欢自己一个人去人多的场合。不喜欢主动去与人交流,害怕接触新事物。害怕参加同学聚会,因为不知道说什么。

这些都是社交恐惧的一些表现,属于对自己的一种极度不自信,害怕和回避外界某种客观事物或情境。即使知道这些反应是不正常的,但是却难以控制。

社交恐惧主要来自不自信

很多人从小到大经常被否人,否决,而长大后就会变得不自信甚至是自卑的情况,很多人的社交恐惧都是幼年的时候留下的心理阴影吧。

社交恐惧给工作的影响,让我们不敢在领导面前自信的谈论,不敢参加公司的集体活动,导致不被同事和老板认可。在客户面前,不知道应该谈论什么,从而失去了客户。

一些人可能认为强迫自己产假几次社交就可以得到改善,但是如果只是这样,那么反而可能会因为社交挫败陷入到更恐惧的情况。

要想建立自信社交,我们需要从想法、行动、情绪三个方面改变。

很多时候社交恐惧都是源于我们害怕,因此在想法上,我们需要进行积极的自我暗示,远离消极的想法,不要老想着本应该这么做才更好,不要给自己施加太大的压力。

在行为上,我们要将回避变为主动。如果你好不容易去参加某些活动,那么就不要想着太难受,走了算了。你需要和其他人一样玩到活动结束。

在情绪上,在我们感到紧张、不安、害怕的时候,我们可以不要在意这些情绪,当紧张得不到注意和强化,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

声明:本站内容与配图部分转载于网络,我们不做任何商业用途,由于部分内容无法与原作者取得联系,如有侵权请联系我们删除,联系方式请点击【侵权删稿】。

最新测试

  • 绿帽情结反社会型人格障碍偏执型人格霍格沃茨智商测试产后抑郁九型人格聊天正念思维反刍回避型人格障碍心理学家心理学恋母情结社交恐惧症源码冥想PUA叛逆安全感情商测试性取向自卑心理亲子关系智商