20道抑郁测试

抑郁症是一种常见的心理障碍，表现为情绪低落、失去兴趣、缺乏活力和自信心，甚至会影响个人的日常生活和工作。如果您感到自己可能患有抑郁症，可以通过以下20道抑郁测试来进行初步的自我评估。

1. 在过去的两周里，您是否感到情绪低落或沮丧，无法从中恢复？

2. 在过去的两周里，您是否失去了对平常感兴趣的事情的兴趣和热情？

3. 在过去的两周里，您是否经常出现入睡困难、早醒或睡眠质量差的情况？

4. 在过去的两周里，您是否感到疲劳、乏力或无精打采？

5. 在过去的两周里，您是否出现了食欲改变，包括食欲减退或增加？

6. 在过去的两周里，您是否对自己的价值和能力产生了负面的评价或自责？

7. 在过去的两周里，您是否出现了注意力不集中、决策困难或记忆力下降的情况？

8. 在过去的两周里，您是否出现了身体不适的症状，如头痛、胸闷、胃痛等？

9. 在过去的两周里，您是否出现了自杀或自伤的想法或行为？

10. 在过去的两周里，您是否避免社交活动，或感到与他人交往困难？

11. 在过去的两周里，您是否出现了情绪波动，如易怒、焦虑或紧张等？

12. 在过去的两周里，您是否对日常生活中的压力反应过度，如过分担心或紧张？

13. 在过去的两周里，您是否放弃了自我照顾的习惯，如不注意个人卫生、饮食或锻炼等？

14. 在过去的两周里，您是否出现了性格上的改变，如变得孤僻、敏感或易怒等？

15. 在过去的两周里，您是否出现了性生活问题，如减退、性功能障碍或性厌恶等？

16. 在过去的两周里，您是否出现了工作上的问题，如工作效率下降、缺乏动力或犯错等？

17. 在过去的两周里，您是否出现了家庭关系问题，如与家人的矛盾、争吵或疏远等？

18. 在过去的两周里，您是否感到缺乏社会支持或孤独无助？

19. 在过去的两周里，您是否滥用药物、酒精或其他物质来缓解自己的负面情绪？

20.在过去的两周里，您是否出现食欲改变（增加或减少），体重明显上升或下降?

如果您对以上任何一项问题回答“是”，建议您尽快寻求专业的心理治疗或咨询师的帮助。

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