抑郁程度

很多人常常把“我好像抑郁了”这句话挂在嘴边，其实只是遇到了一些挫折或者不顺心的事情。抑郁与抑郁症是不一样的，本次测试只是测试你的抑郁程度，如果你觉得自己情况严重，可以去寻找专业人士的帮助。

请仔细看每组的选项，然后在每组内选择最符合你现在情况〔最近一周，包括今天〕的一项描述，选项左边数字为分数，请将所得分数相加。

第1题

0---我不感到忧愁

1---我感到忧愁

2---我整天都感到忧愁，且不能改变这种情绪

3---我非常忧伤或不愉快，以致我不能忍受

第2题

0---对于将来我不感到悲观

1---我对将来感到悲观

2---我感到没有什么可指望的

3---我感到将来无望，事事都不能变好

第3题

0---我不像一个失败者

1---我觉得我比一般人失败的次数多些

2---当我回首过去我看到的是许多失败

3---我感到我是一个彻底失败了的人

第4题

0---我对事物像往常一样满意

1---我对事物不像往常一样满意

2---我不再对任何事物感到真正的满意

3---我对每件事都不满意或讨厌

第5题

0---我没有特别感到内疚

1---在相当一部分时间内我感到内疚

2---在部分时间里我感到内疚

3---我时刻感到内疚

第6题

0---我没有感到正在受惩罚

1---我感到我可能受惩罚

2---我预感会受惩罚

3---我感到我正在受惩罚

第7题

0---我感到我并不使人失望

1---我对自己失望

2---我讨厌自己

3---我痛恨自己

第8题

0---我感觉我并不比别人差

1---我对自己的缺点和错误常自我反省

2---我经常责备自己的过失

3---每次发生糟糕的事我都责备自己

第9题

0---我没有任何自杀的想法

1---我有自杀的的念头但不会真去自杀

2---我很想自杀

3---如果我有机会我就会自杀

第10题

0---我并不比以往爱哭

1---我现在比以前爱哭

2---现在我经常哭

3---我以往能哭，但现在即使我想哭也哭不出来

第11题

0---我并不比以往容易激惹

l---我比以往容易激惹或容易生气

2---我现在经常容易发火

3---以往能激惹我的那些事情现在都完全不能激惹我了

第12题

0---我对他人的兴趣没有减少

1---我对他人的兴趣比以往减少了

2---我对他人丧失了大部分兴趣

3---我对他人现在毫无兴趣

第13题

0---我与以往一样能作决定

1---我现在作决定没有以前果断

2---我现在作决定比以前困难得多

3---我现在完全不能作决定

第14题

0---我觉得自己看上去和以前差不多

1---我担心我看上去老了或没有以前好看了

2---我觉得我的外貌变得不好看了，而且是永久性的改变

3---我认为我看上去很丑了

第15题

0---我能像以往一样工作

1---我要经一番特别努力才能开始做事

2---我做任何事都必须作很大的努力，强迫自己去做

3---我完全不能工作

第16题

0---我睡眠像以往一样好

1---我睡眠没有以往那样好

2---我比往常早醒l～2小时，再入睡有困难

3---我比往常早醒几个小时.且不能再入睡

第17题

0---我现在并不比以往感到容易疲劳

1---我现在比以往容易疲劳

2---我做任何事都容易疲劳

3---我太疲劳了以致我不能做任何事情

第18题

0---我的食欲与以前一样好

1---我现在食欲没有往常那样好

2---我的食欲现在差多了

3---我完全没有食欲了

第19题

0---我最近没有明显的体重减轻

1---我体重下降超过5斤

2---我体重下降超过10斤

3---我体重下降超过15斤，我在控制饮食来减轻体重

第20题

0---与以往比我并不过分担心身体健康

1---我担心我身体的毛病如疼痛、反胃及便秘

2---我很着急身体的毛病而妨碍我思考其他问题

3---我非常着急身体疾病，以致不能思考任何其它事情

第21题

0---我的性欲最近没有什么变化

1---我的性欲比以往差些

2---现在我的性欲比以往减退了许多

3---我完全丧失了性欲

测试结果

0~4分

A. 抑郁程度：几乎没有

你其实不算是一个特别悲观的人，只是偶尔会情绪化，但偶尔的“丧”并不会停留太长的时间，你对生活还是怀有希望与憧憬的。

有时候你会觉得特别地迷茫，不知道前方的路该怎么走，好像生活失去了方向一样。可是有时候你又会安慰自己。

船到桥头自然直，一切上天自有安排，自己担忧太多也没用，不如就随遇而安吧。你的自愈能力比较强，所以几乎不会让自己陷入抑郁状态。

5~13分

B. 抑郁程度：轻度

你有轻度抑郁是因为有时候你会多愁善感，缺乏自信，觉得自己做不好事情，偶尔会有自卑感。

所以习惯把自己的真实想法隐藏起来，但是当你独处或者夜深人静的时候，你会觉得现在的生活其实不是自己想要的，但是想要的生活似乎遥不可及，这也会让你感到焦虑不已，从而变得有点抑郁。

所以你要学会多说说自己真实的想法，不要有太多顾虑，其实大家都没有你想象中那么“严格”，要给自己多点信心。

14~20分

C. 抑郁程度：中度

最近这段时间你都处于比较颓丧的状态，行动力不足，即便有时候想改变现状，也总觉得改变了也没用，就这样浑浑噩噩度日算了。

你会比较在意他人对你的看法，听到一点点对你不好的评价，你都会在心中纠结许久，甚至为此失眠焦虑，觉得自己一无是处。

你内心的抑郁程度已到达中度，建议你不要太在意他人的眼光，有不喜欢你的人自然也会有喜欢你的人。闲暇时多看书学习，增值自我，要相信自己并不比别人差。而更重要的是忠于自我，努力成为自我，比让自己优秀，更加重要。

21~63分

D. 抑郁程度：重度

或许是曾经发生过一些令你深受打击的事，又或许是生活的压力让你觉得透不过气来，你的抑郁程度现已到达重度了。

你不喜欢吵闹，不喜欢和大家打成一片，因为哪怕身边再热闹，你也总感觉孤独不已。你宁愿就窝在只有自己的小角落里，有时候甚至觉得活着真没意思。

你很没有自信，哪怕别人愿意信任你，你也不相信自己能把某件事情做好。建议你及时调整自己的心态，天生我材必有用，世界还有很多美好等着你去发掘!如果还是觉得缓解不了，可以去寻找专业人士帮助你。

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